-15%
رژیم منعطف
کتاب « رژیم منعطف »
آیا با تغییر رژیم غذایی گیج شده‌اید؟
رژیم‌هایی مانند کم کربوهیدرات، کتو، کم چربی، پالئو و رژیم‌هایی که تلفظ آن‌ها هم سخت است،این کتاب جادویی تمام این سردرگمی‌ها را برطرف می‌کند
62
نفر در حال مشاهده محصول هستند
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۳۵۹,۰۰۰ تومان بود.۳۰۵,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۳۰۵,۱۵۰ تومان است.
| تالیف | |
|---|---|
| مترجم |
امیرهادی ورنامخواستی, حافظ بهزادی نژاد, دکتر کیمیا معینی افشاری, فاطمه حاجیان فرهادی, محسن بهبودی, مهسا مصلحی |
| ویراستار علمی | |
| تعداد صفحات |
264 صفحه مصور |
| قطع | |
| چاپ | |
| ناشر |
آیا با تغییر رژیم غذایی گیج شده‌اید؟ رژیم‌هایی مانند کم کربوهیدرات، کتو، کم چربی، پالئو و رژیم‌هایی که تلفظ آن‌ها هم سخت است،این کتاب جادویی تمام این سردرگمی‌ها را برطرف می‌کند. آلن آراگون در کتاب جدید خود (رژیم منعطف: روشی مبتنی بر شواهد و برای دستیابی و حفظ اندام، عملکرد و سلامتی بهینه) آمده است تا به این سردرگمی‌ها پایان دهد و شما را در مسیر موفقیت قرار دهد.آلن با بیش از 25 سال تجربه به‌عنوان محقق و مربی تغذیه، بزرگ‌ترین راز رژیم غذایی را فاش می‌کند – هیچ رژیم غذایی واحدی برای همه افراد بهترین نیست. کلید موفقیت، یافتن برنامه‌ای است که نیازهای فردی شما را برآورده می‌کند و به شما کمک می‌کند تا عادت‌های مادام‌العمر برای حمایت از اهدافتان ایجاد کنید.رژیم غذایی منعطف یک رویکرد مبتنی بر شواهد در زمینه تغذیه است که بر تعادل درشت مغذی‌ها و منبع غذایی مناسب تمرکز دارد که به شما کمک می‌کند تا با سرعت به اهداف غذایی و فیزیکی خود برسید. با این طرح ساده کاهش وزن، آلن به شما نشان می‌دهد که چگونه با اهداف درشت مغذی خاص خود غذا بخورید، کاهش وزن را قابل‌دستیابی و پایدار می‌کند و درعین‌حال، رابطه سالم با غذا را تقویت می‌کند و آزادی بیشتری را در انتخاب غذایی ارائه می‌دهد.
برنامه و رژيم غذایی موفق رژیمی است که برای یک فرد در نظر گرفته شود و از یک برنامه برای همه افراد استفاده نشود و همه جنبه های یک فرد را هم در نظر بگیرد. قبل از شروع یک برنامه غذایی جدید، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید، به ویژه اگر مبتلا به بیماری خاصی هستید و یا یک بیماری زمین های دارید. اگر تا به حال رژیم گیاهخواری را شروع و تجربه کرده اید، ولی چون عاشق خوردن همبرگر و گوشت هستید، از ادامه رژیم صرف نظر کرده اید، رژیم غذایی منعطف می‌تواند گزینه خوبی برای شما باشد. با ترکیب کلمات ” منعطف “ و ” گیاهخواری “، این رژیم به شما می‌گوید که شما می‌توانید از مزایای رژیمی که بر پایه گیاه خواری هم می باشد، بهره مند شوید، این در حالی است که هر وقت هوس خوردن گوشت کردید می توانید گوشت هم بخورید و از خوردن گوشت لذت ببرید. اگر چه مفهوم خوردن غذاهایی بر پایه منابع گیاهی، یا به عبارتی غذای گیاهی، مفهوم و ایده جدیدی نیست، اما نام “منعطف” از سال ۲۰۰۸ وارد جریان برنامه های غذایی شد. بسیاری از مردم از فلسفه رژیم منعطف استقبال کرده اند، خصوصا به دلیل اینکه هیچ قانون یا دستورالعمل سختگیران های در آن وجود ندارد. متخصصان تغذیه خاطرنشان می کنند که گیاهان به لطف ریزمغذی های ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد شیمیایی، از بدن در برابر سرطان، دیابت و سایر مخاطرات محافظت میکنند. طبق گزارشات شبکه جهانی ایالات متحده، رژیم غذایی منعطف، در جایگاه دوم بهترین رژیم های غذایی قرار دارد و به آن نمره کلی ۴.۱ / ۵.۳ داده شده است. آنچه کارشناسان می گویند: رژیم غذایی منعطف، بر پایه منابع گیاهی با انعطاف پذیری برای محصولات حیوانی در حد متوسط، پایه ریزی می شود. کتاب رژیم غذایی منعطف شامل روشی مبتنی بر علم و آزمایش است که به خواننده کمک می‌کند به اندام ایده آل، و عملکرد جسمانی بهینه دست پیدا کند. این اثر شامل تمامی اطلاعات لازم و ضروری در زمینه رژیم و تغذیه است. همچنین این کتاب به خواننده کمک می‌کند تا به اهداف غذایی و جسمانی خود به سرعت دست پیدا کند و با یک طرح ساده غذایی به وزن ایده آل خود برسد. نویسنده عنوان می‌کند که چگونه با درشت مغذی های خاص خود غذا بخورید و کاهش وزن پایدار داشته باشید.
آنچه در کتاب “رژیم منعطف” میخوانید:
- فصل 1 خاستگاه و تکامل رژیم غذایی منعطف
- فصل 2 تصویر بزرگ علم
- فصل 3 ابهام زدایی از تحقیقات علمی
- فصل 4 پروتئین
- فصل 5 کربوهیدرات
- فصل 6 چربی
- فصل ۷ مکمل هایی که سبب افزایش عملکرد ورزشی می شود
- فصل ۸ برنامه ریزی برای رژیم غذایی
- فصل 9 پایبندی، حفظ، کنارگذاشتن پیگیری
- فصل 10 مرور مفاهیم کلیدی
تالیف: آلن آراگون
مترجم: امیرهادی ورنامخواستی, حافظ بهزادی نژاد, دکتر کیمیا معینی افشاری, فاطمه حاجیان فرهادی, محسن بهبودی, مهسا مصلحی
ویراستار علمی: دکتر اکبر قلاوند
محصولات پیشنهادی
1000-7 تست دروس تخصصی کنکور هنرستان
قیمت اصلی ۱۶۹,۰۰۰ تومان بود.۱۴۳,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۴۳,۶۵۰ تومان است.
سینرژی (هم افزایی، هم کوشی)
قیمت اصلی ۳۷۹,۰۰۰ تومان بود.۳۲۲,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۳۲۲,۱۵۰ تومان است.
آموزش اسکیت سرعت اینلاین
قیمت اصلی ۳۳۹,۰۰۰ تومان بود.۲۸۸,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۸۸,۱۵۰ تومان است.
نگاهی جامع و متفاوت به تغذیه ورزشی جلد دوم
قیمت اصلی ۱۷۹,۰۰۰ تومان بود.۱۵۲,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۵۲,۱۵۰ تومان است.
جیم استوپانی دایرة‌المعارف قدرت و عضله
قیمت اصلی ۷۹۹,۰۰۰ تومان بود.۶۷۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۶۷۹,۱۵۰ تومان است.
غوغا کن
قیمت اصلی ۲۲۹,۰۰۰ تومان بود.۱۹۴,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۹۴,۶۵۰ تومان است.
راهنمای تمرین برای سنگنوردان
قیمت اصلی ۳۹۹,۰۰۰ تومان بود.۳۳۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۳۳۹,۱۵۰ تومان است.
تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال
قیمت اصلی ۱۸۹,۰۰۰ تومان بود.۱۶۰,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۶۰,۶۵۰ تومان است.
رژیم غذایی روزه داری متناوب و کتوژنیک در فعالیت های ورزشی
قیمت اصلی ۲۴۹,۰۰۰ تومان بود.۲۱۱,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۱۱,۶۵۰ تومان است.
باکس 3 جلدی کتاب کراوس 2023 | اصول تغذیه و رژیم درمانی
قیمت اصلی ۲,۱۲۷,۰۰۰ تومان بود.۱,۸۰۷,۹۵۰ تومانقیمت فعلی ۱,۸۰۷,۹۵۰ تومان است.
فیزیولوژی ورزش
قیمت اصلی ۳۰۹,۰۰۰ تومان بود.۲۶۲,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۶۲,۶۵۰ تومان است.
کراوس 2023 جلد سوم | اصول تغذیه و رژیم درمانی (مداخلات تغذیه‌ای)
قیمت اصلی ۱,۱۹۹,۰۰۰ تومان بود.۱,۰۱۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱,۰۱۹,۱۵۰ تومان است.