کتاب « راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ های بدنی » تألیف فیل کاتادال و استیسی کالینو و با ترجمه دکتر علی اکبرنژاد و امیرحسین جعفری و معین فصیحیان در154صفحه مصور در قطع وزیری ، چاپ اول 1399 از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است.
پيام اين کتاب ساده اما قدرتمند است – اگر ميخواهيد سالم، مناسب، باريک و قوي باشيد، روي حرکات جسماني و رژيم غذايي متمرکز شويد که باعث تقويت تيپ بدني شما ميشود. اين کتاب براساس پروتکلهاي موفقيت آميزي است که من با مراجعين مشهورم از آن استفاده ميکنم، و در چند هفته نسبت به آنچه در گذشته با چند ماهها تمرين يا رژيم هاي غذايي انجام دادهايد، نتايج بهتري به شما ميدهد. دستيابي به اين نتايج چشمگير ممکن است، زيرا برنامه من دقيقا بر اساس تيپ بدني شماست نه روشها ديگر. برنامه تمريني دوست شما (که اکتومورف است) که به آن سوگند ميخورد براي تيپ بدني مزومورف يا اندومورفي شما مناسب نخواهد بود و نتيجه نمي دهد. رويکرد تمريني درست و کالري مصرفي مناسب واقعاً تفاوتها را ايجاد ميکنند. هدف از برنامه هاي من به حداکثر رساندن سلامتي و قدرت شماست و کاهش وزن (يا کاهش چربي بدن) معمولاً به عنوان يک اثر جانبي مثبت در کنار اينها اتفاق ميافتد.
راهنمای تمرین و تغذیه براساس تیپ های بدنی
با برنامه معقول و هدفمند در اين کتاب شما لاغرتر، پر انرژي تر، قويتر و سالمتر خواهيد شد. هيچ حيله يا فريبي يا شکنجه اي در کار نيست. اين مؤثرترين رژيم غذايي و روال تمريني است که دنبال خواهيد کرد، و نتايج را سريعتر از آنچه ممکن است فکر کنيد خواهيد ديد. هر تيپ بدني که داشته باشيد، يک رژيم غذايي و فرمول ورزشي وجود دارد که بليط بعدي را به شما ميدهد تا به يک جسم شگفت انگيز، سالم و قدرتمند برسيد. بياييد شروع کنيم.
در این کتاب میخوانید:
فصل 1 داستان تیپهای بدنی
فصل 2 تیپ بدنی شما چیست؟
فصل 3 شناخت نیازهای بدن
فصل 4 لاغرپیکر (اکتومورف)
فصل 5 عضلانی پیکر (مزومورف)
فصل 6 فربه پیکر (اندومورف)
فصل 7 ترکیبی (هیبریدی)
فصل 8 ایجاد آمادگی ذهنی
فصل 9 میانبرهای آگاهانه و برنامههای احتمالی
فصل 10 ارتقای عملکرد
فیزیولوژی ورزشی
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.