راهنمای تعادل در ورزشکاران

از دست دادن تعادل و افتادن، مشکلاتی هستند که دامنه گسترده‌ای از افراد (از یک ورزشکار حرفه‌ای ‌تا یک سالمند) را درگیر می‌‌کنند و این امر می‌‌تواند انجام فعالیتهای زندگی روزمره آنها را تحت تاثیر قرار دهد. توجه به اهمیت اندازه‌گیری و ارزیابی دقیق تعادل در انواع برنامه‌های ‌تمرین درمانی، بازتوانی و برنامه‌های ‌پیشگیرانه از آسیب پیش از شروع فصل در ورزشکاران و همچنین ارائه تمرینات تعادلی جهت بهبود نقصان تعادل، بازتوانی و ورزش ضروری به نظر می‌‌رسد.

کتاب پیش رو در چهار فصل ارائه گردیده است که در فصل اول به بحث پیرامون مفاهیم تعادل پرداخته شده است. در فصل دوم آزمون‌های ‌ارزیابی تعادل مورد بررسی قرار گرفته است. در فصل سوم مدیریت، تمرینات و بازتوانی نقصان تعادل توضیح داده شده است و در فصل پایانی کتاب، تعادل ورزشکاران و ارتباط آن با عملکرد ورزشی و خطر آسیب مورد بحث قرار گرفته است.

آنچه در کتاب راهنمای تعادل در ورزشکاران می‌خوانید:

 مفاهیــم تعـــادل
مقدمه
تعادل
تعاریف مکانیکی تعادل
تعاریف تئوری و عملکردی تعادل
مفاهیم مکانیکی که به درک ما از تعادل کمک می‌‌کنند به این شرح است:
کنترل تعادل
سیستم کنترل پاسچر
انواع کنترل تعادل
عوامل مؤثر در کنترل تعادل
سیستم‌های حسی و کنترل تعادل
سازمان دهی حسی برای کنترل تعادل
استراتژی‌های ‌حرکتی برای کنترل تعادل
انتخاب استراتژی‌های حرکتی
خلاصه
فصل 2 آزمــون های ‌ارزیابــی تعـــادل 
مقدمه
اندازه‌گیری تعادل
ارزیابی تعادل
روش‌های میدانی برای ارزیابی تعادل ایستا
نام آزمون: آزمون  لک لک
نام آزمون: آزمون رومبرگ
نام آزمون:  شارپند رومبرگ یا آزمون  ایستادن  تاندم
نام آزمون: آزمون  تعادل فلامینگو
نام آزمون: آزمون فرشته
نام آزمون: سیستم امتیازدهی خطای تعادل(BESS)
نام آزمون: آزمون اوزرتسکی-برونینکز BOT 49
نام آزمون: آزمون پیشروی به جلو با دست کشیده
آزمون‌های آزمایشگاهی تعادل ایستا
نام آزمون: زمان رسیدن به پایداری(TTS)
صفحه (سیستم) توزیع فشار
موارد استفاده از سیستم توزیع فشار
قامت نگاری کامپیوتری
روش‌های ‌میدانی برای ارزیابی تعادل نیمه پویا
نام آزمون : آزمون  تعادل ستاره (SEBT)
نکاتی در مورد آزمون SEBT
نام آزمون: آزمون  تعادل Y (اصلاح شده آزمون  ستاره)
نام آزمون: آزمون  تعادل Y اندام فوقانی
آزمون‌های میدانی برای ارزیابی تعادل پویا
نام آزمون: آزمون زمان برخاستن و برگشتن
نام آزمون: مقیاس تعادل برگ (BBS)
نام آزمون: آزمون  تعادل تی نی تی
نام آزمون: شاخص تعادل پیشرفته فولرتون(FAB)
آزمون‌های آزمایشگاهی برای ارزیابی تعادل پویا
آزمون کنترل قامت (THE POSTURALSTABLITIY TEST)
آزمون محدودۀ ثبات (THE LIMITS OF STABLITIY TEST)
آزمون کنترل قامت ورزشکاران بر روی یک پا
آزمون خطر سقوط (FALL RISK TEST)
آزمون بالینی یکپارچه سازی حسی و تعادل(CTSIB)  (مدل جدید)
آزمون بالینی تعدیل شده یکپارچه سازی حسی و تعادل (m-CTSIB)
خلاصه
منابع فصل دوم
فصل 3 مدیریـت، تمرینات و بازتوانـی نقصـان تعـادل 
مقدمه
علل ایجاد نقصان‌های ‌تعادلی
آسیب و تعادل
ارزیابی‌های ‌مرتبط با نقصان تعادل
حیطه‌های ‌تعادل جهت ارزیابی ورزشکاران مصدوم و آزمون‌های ‌    اندازه گیری ویژه آن ها
تمرینات و پروتکل‌های ‌تمرینی تعادل
تمرینات تعادلی پیش بینی  کننده وضعیت بدنی
تمرینات بازخوردی  کنترل تعادل
تمرینات سازماندهی حسی
تمرینات کنترل عصبی-عضلانی واکنشی
تمرینات تعادلی در طی فعالیت‌های ‌عملکردی
تمرینات  بازتوانی نقصان تعادل
تقسیم ‌بندی تمرینات بازتوانی نقصان تعادل
فاز اول تمرینات بازتوانی نقصان تعادل
فاز دوم تمرینات بازتوانی نقصان تعادل
فاز سوم تمرینات بازتوانی نقصان تعادل
ارزیابی و تمرینات پیش از بازگشت به فعالیت ورزشی در بازتوانی نقصان تعادل
خلاصه
منابع فصل سوم
فصل 4 تعــادل در ورزشــکاران
بخش اول : تعادل و عملکرد ورزشی
ارتباط تعادل و عملکرد ورزشی
توانایی تعادل در رشته‌های ‌مختلف ورزشی
مقایسه تعادل ورزشکاران در سطوح مختلف رقابت
تاثیر تمرینات تعادلی بر مهارت‌های ‌حرکتی و عملکرد ورزشی
چگونگی بهبود عملکرد ورزشی به وسیله تمرینات تعادل
خلاصه (بخش اول)
بخش دوم: تعادل و آسیب‌های ‌ورزشی
ارتباط تعادل و خطر آسیب در ورزش
چگونگی اثر تمرینات تعادل بر پیشگیری از آسیب ورزشی
رایج‌ترین ‌تجهیزات مورد نیاز برای تمرینات تعادل در بازتوانی مچ پا
تمرین تعادلی بعنوان بخشی از مداخلات چند عاملی پیشگیری از آسیب ورزشی
تمرینات تعادلی برای کاهش خطر آسیب ورزشی
تمرینات بدون وسیله
خلاصه (بخش دوم)

تألیف : محمد حسین علیزاده ، منصور صاحب الزمانی ، هیمن محمدی ، کامران جوهری