• صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
0 مورد / ۰ تومان
ورود / ثبت نام
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
تمرینات کششی بهتر
برای بزرگنمایی کلیک کنید
محصول قبلی
اکتساب مهارت در ورزش ( پژوهش ، نظریه و تمرین )
اکتساب مهارت در ورزش (پژوهش،نظریه و تمرین) ۲۴۹,۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
مدیریت زیست محیطی در ورزش
مدیریت زیست محیطی در ورزش ۱۰۹,۰۰۰ تومان

تمرینات کششی بهتر

۱۹۹,۰۰۰ تومان

کتاب «تمرینات کششی بهتر »
تألیف : جو یون
ترجمه : دکتر سپیده لطیفی ، حافظ بهزادی نژاد ، محسن بهبودی ،
ویراستار علمی : دکتر سپیده لطیفی
تعداد صفحات : 183 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : اول 1400
ناشر : انتشارات حتمی

شناسه محصول: 35415 دسته: آسیب شناسی و حرکات اصلاحی برچسب: تمرین ورزشی
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

معرفی کتاب تمرینات کششی بهتر

“من دچار گرفتگی عضلات شدم.» این جمله‌ای است که از زبان بسیاری از افراد می‌شنویم. و ‌از زبان افرادی می‌شنویم که فعالیت‌های روزمره چندانی ندارند. ورزشکاران دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. کارگران بسته بندی دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. والدین خانه نشین دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. سرورهای غذا دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. مجریان دچار گرفتگی عضلات می‌شوند. درد و ناراحتی ناشی از بی تحرکی مداوم است. تقریباً همه به نوعی آن را تجربه می‌کنند.

 

تمرینات کششی بهتر

تمرینات کششی بهتر

کشش می‌تواند کمک کننده باشد. با کشش منظم، عضلات، قدرت بیشتری دریافت می‌کنند. در صورت نیاز، آنها راحت‌تر کشیده می‌شوند، که نه تنها به شما امکان می‌دهند هر کار را با ظرافت و کارآیی بیشتری انجام دهید – خواه این تکلیف بالا رفتن و برداشتن یک شیشه از قفسه باشد، یا کشش پا تا جایی که امکان پذیر است- بلکه این کار را با خطر آسیب کمتری انجام می‌شود. با عضلات کشیده، کمتر دچار عدم تعادل بدن می‌شوید که ممکن است منجر به درد کمر، زانو، لگن و شانه ‌شود. و وقتی زمان خود را برای کشش اختصاص می‌دهید، می‌توانید از شر گرفتگی ناشی از تقاضای دنیای مدرن امروز خلاص شوید: نشستن (گرفتگی در پشت و قسمت تحتانی بدن) ، قوز کردن روی کامپیوتر (آه، شانه‌های دردناک شما! ) و گردن خم شده بر روی گوشی هوشمند (منشا گرفتگی‌های بی‌پایان).
چند وقت؟ نُه دقیقه نُه! خودشه. اگر تاکنون فکر کرده‌اید که یک برنامه کششی را شروع کنید اما این ایده را رد کرده‌اید زیرا وقت کافی نداشته اید، این بهانه اکنون بی ارزش و بی اعتبار است. هر کس نه دقیقه وقت دارد.

دستورالعمل این کتاب بسیارساده است: شما می‌توانید در کمتر از نه دقیقه در روز به نتایج تغییر دهنده زندگی برای بدن خود – تحرک بیشتر، عملکرد بهتر، کارایی بهتر، کاهش درد و پیشگیری از درد – دست یابید. بدون تمرینات نود دقیقه‌ای یوگا، بدون رژیم‌های ناقصی که باعث می‌شود شما به سمت معلم باشگاه دبیرستان برگردید. فقط با چند حرکت هدفمند، احساس خوبی خواهید داشت و به خوبی می‌خواهید شروع کنید.

 

آنچه در کتاب تمرینات کششی بهتر می خوانید :

بخش 1 تمرینات کششی و حرکتی
فصل 1 آنچه در مورد کشش باید بدانید
فصل 2 کشش برای قسمت پایینی پاها
فصل 3 کشش برای قسمت بالایی پاها
فصل 4 کشش برای لگن و ناحیه باسن
فصل 5 کشش کمر
فصل 6 کشش هایی برای بخش میانی و فوقانی ستون فقرات
فصل 7 کشش برای شانه ها و سینه
فصل 8 کشش برای بازوها
فصل 9 کشش برای گردن

بخش 2 تمرینات قدرتی، ابزارها، تمرینات روتین ویژه
فصل 10 تمرینات قدرتی تقویتی- کششی
فصل 11 ابزارهایی برای تقویت کشش شما
فصل 12 برنامه کششی درست برای بدن شما
فصل 13 بعدی چیست؟
ضمیمه شروع تمرینات کششی سی روزه کل بدن

توضیحات تکمیلی
وزن 322 g
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تمرینات کششی بهتر” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

کتاب حرکات اصلاحی
نمایش سریع
بستن

حرکات اصلاحی

۴۴۹,۰۰۰ تومان
کتاب آسیب های دستگاه  اسکلتی عضلانی جلد اول
نمایش سریع
بستن

آسیب های دستگاه اسکلتی عضلانی (جلد اول)

۲۵۹,۰۰۰ تومان
حرکات اصلاحی
نمایش سریع
بستن

حرکات اصلاحی تألیف دکتر یحیی سخنگویی و زهره افشارمند

۲۴۹,۰۰۰ تومان
ایمنی و بهداشت فردی در ورزش
نمایش سریع
بستن

ایمنی و بهداشت فردی در ورزش

۱۰۹,۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

نماد اعتماد الکترونیک
کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)
  • (+98) ایران

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری