“آموزش تیپینگ” تکنیکها، مراحل و منابع مفید میتواند به درک صحیح این روش کمک کند. تیپینگ یک تکنیک بسیار اثر بخش برای کاهش درد و بهبود آسیب های سکلتی – عضلانی است. اما باید به یاد داشته باشید که انجام روش اشتباه این تکنیک، ضرر های جبران ناپذیری وارد می کند. آموزش تیپینگ شامل (Taping Course) یادگیری تکنیکهای صحیح باندپیچی برای کاهش درد و بهبود آسیبهای عضلانی-اسکلتی است. همچنین، “کتاب آموزش تیپینگ” منابعی مفید برای یادگیری این تکنیکها ارائه میدهد.
آموزش تیپینگ
آموزش تیپینگ شامل یادگیری تکنیک های صحیح باندپیچی است. این روش در حوزه آسیبشناسی و حرکات اصلاحی نیز مورد استفاده قرار میگیرد و به بهبود عملکرد عضلات و پیشگیری از آسیبها کمک میکند. در ادامه مراحل و نکات کلی که برای انجام تیپینگ لازم است رعایت شود را به اطلاع شما می رسانیم. همچنین برای دریافت اطلاعات و آموزش های لازم کتاب هایی به شما معرفی خواهیم کرد. اما باید بدانید مهم است که این تکنیک ها را زیر نظر یک متخصص مانند فیزیوتراپیست یاد بگیرید.
موارد مورد نیاز برای تیپینگ
- نوار تیپینگ که شامل کینزیوتیپ یا نوار های سخت است.
- قیچی
- الکل یا پاک کننده پوست
- دستمال یا حوله
مراحل آموزش تیپینگ
- آماده سازی پوست
- تمیز کردن ناحیه ایی که قرار است روی آن نوار چسبانده شود با الکل یا پاک کننده.
- خشک کردن پوست به صورت کامل
- برش نوار
- برش دادن نوار تیپینگ با توجه به ناحیه و نوع تکنیکی که به کار می برید، دارد.
- انتخاب تکنیک تیپینگ
انتخاب روش مناسب تیپینگ که دو روش رایج آن به شرح زیر است
- تیپینگ کینزیو: نوار را با کشش ملایم بکشید و دو سر آن را بدون کشش نگه دارید. این تکنیک میتواند به پیشگیری از آسیبهای ورزشی کمک کرده و از فشار بیش از حد بر عضلات و مفاصل جلوگیری کند.سپس نوار را در محل مورد نظر قرار دهید به این صورت که برای مثال اگر می خواهید مچ پا را تیپ کنید، نوار را از بالای مچ تا بالای پا بچسبانید. پس از قرار دادن نوار، با دست آن را فشار دهید تا مطمئم شوید که به خوبی چسبانده شده است.
- تیپینگ سخت: در این روش نوار را بدون کشش به قسمت های مورد نظر بچسبانید و مطمئن شوید که نوار به طور کامل ناحیه آسیب دیده را پوشش می دهد. همچنین، اگر میخواهید بدانید بادی تیپینگ چیست، باید به این نکته توجه کنید که این تکنیک برای بهبود عملکرد عضلات و حمایت از مفاصل در فعالیتهای ورزشی و روزمره استفاده میشود. این تکنیک برای حمایت کامل از مفاصل و محدود کردن حرکت استفاده می شود.
- بررسی وضعیت نوار
- پس از نصب نوار، از ورزشکار بخواهید که حرکت کند تا از درستی عمل نوار مطمئن شوید.
- زمان استفاده و نگهداری
- نوار های تیپینگ معمولا برای چند روز روی پوست باقی می مانند. معمولا پس از مشاهده ی هرگونه تحریک یا عرق کردن، نوار را باید تعویض کرد.
کتاب آموزش تیپینگ
حتما به یاد داشته باشید برای انجام تیپینگ باید با فیزیوتراپیست یا پزشک مشورت نمایید تا از تکنیک صحیح اطمینان حاصل فرمایید. کتاب آموزش تیپینگ میتواند منبعی مفید برای یادگیری اصول و تکنیکهای صحیح این روش باشد.همچنین آموزش مناسب و یادگیری صحیح تکنیک ها بسیار ضروری است. در ادامه کتاب هایی را در این زمینه به شما معرفی می کنیم تا بتوانید آموزش های لازم تیپینگ را فرا بگیرید.
- راهنمای کاربردی تیپینگ آرس: این کتاب درمورد مزایا و معایب نوار آرس و نحوه ی استفاده و اتصال آن به مفاصل و عضلات قسمت های مختلف بدن به طور واضح صحبت کرده است. این کتاب مناسب، ورزشکاران، مربیان و فیزوتراپیست ها است.
- تیپینگ ویژه بازتوانی و ورزش: همانطور که تیپ می تواند اثر مثبتی بر عضلات و مفاصل داشته باشد، بکار بردن ناصحیح آن می تواند اثرات جبران ناپذیری بجای بگذارد. بنابراین داشتن اطلاعات راجع به عضلات و مفاصل و اصول و تکنیک های تیپ بسیار ضروری است. که شما می توانید این اطلاعات را از این کتاب بدست آورید. این کتاب برای دانشجویان آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی، فیزیوتراپی، کاردرمانی و علاقمندان به تیپتینگ مناسب است.
- راهنمای کاربردی کینزیوتیپ برای پیشگیری از آسیب: این کتاب راهنمای جامع برای فیزیوتراپیست ها، ورزشکاران و افرادی است که به دنبال درمان و پیشگیری از آسیب های وزشی و مشکلات عضلانی- اسکلتی هستند. این کتاب که توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است، شامل فصل های متعددی است که هر کدام به بررسی نواحی مختلف بدن و آسیب های مرتبط به آن می پردازد. در برخی از فصول این کتاب، تکنیک های اعمال کینزیوتیپ برای اندام تحتانی، مفصل زانو، ران، کمر، تنه، لگن، قسمت فوقانی پشت، گردن، قفسه سینه و اندام های فوقانی آموزش داده و در فصل دیگر نیز به آموزش تکنیک های کنترل اِدِم(تورم) پرداخته شده است.
