در این مقاله به بررسی آسیب های بسکتبال و عوارض ناشی از این ورزش میپردازیم و راهکارهایی برای پیشگیری از آنها ارائه میدهیم. با استفاده از مقالات مختلف متخصصین این حوزه، رایج ترین آسیب ها و عوارض ورزش بسکتبال را بررسی آسیب های بسکتبال و پیشگیری از آنها خواهیم کرد.
آسیب های ورزش بسکتبال
با بررسی مقالات متخصصین متوجه شدیم که رایج ترین آسیب های بسکتبال به دلیل حرکات ناگهانی، پریدن های مکرر و تماس های فیزیکی بازیکنان با یکدیگر است. با استفاده از کتاب بسکتبال الهام فرهادفر نوشته ی الهام فرهادفر، لیلا مومنی و محمد عظیم نژاد، می توانید مهارت های خود را در ورزش بسکتبال تقویت نمایید و تا حدودی مانع از آسیب های شایع این ورزش شوید. از شایع ترین “آسیب های ورزش بسکتبال” به موارد زیر می توان اشاره کرد:
- کشیدگی عضلات: از آسیب های بسکتبال (Basketball Injuries)، می توان به کشیدگی عضلات به خصوص عضلات پا از جمله همسترینگ یاچهارسر ران اشاره کرد. علائم این آسیب درد، تورم و مشکل در حرکت است.
- پارگی: پارگی جزئی یا کامل یکی دیگر از آسیب های ورزش بسکتبال است. پارگی عضلات با استراحت کافی و فیزیوتراپی بهبود میابد.
- پیچ خوردگی زانو: در اثر چرخش ناگهانی یا فشار اضافی یکی دیگر از آسیب های بسکتبال یعنی پیچ خوردگی زانو اتفاق می افتد. علائم مشکلات زانو شامل درد، تورم و محدودیت در دامنه حرکتی زانو میباشد.
- پارگی رباط صلیبی: از جمله آسیب های جدی بسکتبال که ممکن است نیاز به جراحی و یا دوره ی طولانی مدت توانبخشی داشته باشد، پارگی رباط صلیبی زانو است. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این آسیب و راهکارهای پیشگیری، میتوانید به خرید کتاب های ورزشی معتبر بپردازید.
- پیچ خوردگی مچ پا: از رایج ترین آسیب های ورزش بسکتبال، پیچ خوردگی مچ پا است. این آسیب می تواند خفیف یا شدید باشد و با استراحت کافی و یخ گذاری بهبود یابد یا در موارد شدید تر نیاز به فیزیوتراپی پیدا کند. برای درک بهتر این نوع آسیب و درمانهای مربوطه، مطالعه کتاب های آسیب شناسی میتواند مفید باشد.
- در رفتگی شانه: در رفتگی شانه یکی از آسیب های بسکتبال است که در اثر برخورد شدید یا پرش های نادرست ایجاد می شود. این آسیب ممکن است نیاز به درمان پزشکی و توانبخشی داشته باشد. برای یادگیری روشهای پیشگیری از این نوع آسیبها، مطالعه کتاب پیشگیری از آسیب ورزشی توصیه میشود.
- کشیدگی شانه: درد و محدودیت حرکت شانه، از نشانه های کشیدگی شانه است. این آسیب بسکتبال ممکن است با فیزیوتراپی بهبود یابد. آشنایی با اقدامات اولیه بعد از آسیب ورزشی میتواند به تسریع روند بهبود کمک کند.
- شکستگی یا دررفتگی انگشتان دست: در اثر تماس با توپ و یا دیگر بازیکنان، شکستگی یا در رفتگی در ناحیه ی انگشتان دست اتفاق می افتد که با آتل و استراحت بهبود میابد. این نوع از آسیبها در دستهی انواع آسیبهای ورزشی قرار میگیرد که نیاز به درمان سریع و اصولی دارند.
آسیب دیدگی جزو جدانشدنی هر ورزشی و فعالیت بدنی است. اما شما می توانید با گرم کردن مناسب، انجام درست حرکات، استفاده از تجهیزات محافظتی و تقویت عضلات، تا حدودی از این آسیب ها پیشگیری نمایید. کتابی به نام 101 تمرین بسکتبال برای جوانان در انتشارات حتمی موجود است که گرم و سرد کردن صحیح، آموزش مهارت های بسکتبال و آموزش بازی را به خوبی برای مربیان تازه کار آموزش می دهد. با کمک این کتاب می توانید حرکات صحیح را نیز آموزش ببینید و از آسیب های این ورزش تا حدودی جلوگیری نمایید.
عوارض ورزش بسکبتال
پس از جست و جو در مقالات و کتاب های متخصصین، شایع ترین “عوارض ورزش بسکتبال” را برسی کردیم و در این مقاله به اطلاع شما می رسانیم .
- آسیب های جسمانی:
- کشیدگی و پارگی عضلات: فشار بیش از حد و یا انجام حرکات نادرست، منجر به کشیدگی و پارگی عضلات به خصوص پا شود. برای آشنایی با روشهای درمانی و پیشگیری، بررسی مشخصات کتاب خوب آسیبشناسی ورزشی میتواند به شما در انتخاب منابع مفید کمک کند.
- آسیب های مفصلی: از عوارض ورزش بسکتبال می توان به پیچ خوردگی مچ پا، آسیب به زانو یا در رفتگی شانه اشاره کرد.
- مشکلات اسکلتی:
- فشار بر روی استخوان ها: پرش های مکرر و برخورد های فیزیکی، منجر به عوارضی در استخوان ها و مفاصل می شود. آشنایی با اصول پیشگیری از آسیب در فعالیتهای ورزشی میتواند به کاهش این نوع مشکلات کمک شایانی کند.
- مشکلات قلبی و تنفسی:
- اضطراب و فشار روحی: از عوارض بسکتبال می توان به استرس و اضطراب ناشی از رقابت های شدید اشاره کرد. کتاب روان شناسی بسکتبال، به شما در کنترل این استرس و اضظراب ها کمک شایانی می کند.
- آسیب های حسی:
- آسیب به چشم و صورت: آسیب به صورت و چشم یکی دیگر از عوارض بسکتبال است که در اثر برخورد توپ به صورت یا بازیکنان به یکدیگر ایجاد شود. بررسی این نوع آسیبها در زمینه آسیبشناسی یا پاتولوژی ورزشی میتواند راهکارهای مناسبی برای کاهش این خطرات ارائه دهد.
- خستگی و آسیب های ناشی از تمرین بیش از حد:
- خستگی عضلانی و ناتوانی: زمانی که بازیکن، بدون استراحت کافی به مدت طولانی تمرینات زیاد از حد انجام دهد، باعث خستگی و آسیب های مرتبط به آن می شود.
برای کاهش عوارض بسکتبال، می توانید به تکنیک های صحیح توجه کافی نمایید. همچنین استفاده از تجهیزات و رعایت اصول ایمنی و بهداشتی و توجه به تغذیه ی بازیکنان می تواند تا حدودی از عوارض این ورزش پیشگیری کرد. پیشنهاد می شود، کتابی به نام تغذیه و بازیابی برای ورزشکاران بسکتبال را مطالعه نمایید تا به صورت تخصصی، توصیه هایی راجب تغذیه بسکتبالیست ها را از این کتاب کسب نمایید.
