بررسی تخصصی آسیب های ورزشی بوکس

بوکس ورزشی است که باعث افزایش قدرت و اعتماد به نفس می‌شود، اما اگر می‌خواهید این رشته ورزشی را شروع کنید، بهتر است با علم بر آسیب ها و “خطرات بوکس” آشنا شوید. آسیب های ورزشی بوکس خطرات و عوارض برای مردان و زنان را دارد؛ از جمله آسیب های مغزی، شکستگی ها و جراحات صورت. هر ورزش یک آسیب خاص خود را دارد و بوکس نیز از این قاعده مستثنی نیست. بوکس ورزشی پرقدرت است، اما آگاهی از آسیب های ورزشی بوکس و خطرات بوکس ضروری است. با رعایت اصول ایمنی و استفاده از تجهیزات محافظتی می‌توان از بسیاری از این آسیب ها جلوگیری کرد.

آیا بوکس ورزش خطرناکی است ؟

بوکس یک ورزش رزمی است که شامل ضربات مشت به سر و بدن است. بدلیل برخورد های متعدد مشت ورزشکار به سر و بدن حریف، احتمال آسیب دیدگی های شدید وجود دارد. در ادامه به “بررسی تخصصی آسیب‌های بوکس” و همچنین راجب آسیب های شایع ورزش بوکس صحبت می کنیم تا خود شما با مطالعه ی آن ها به شدت آسیب زایی این ورزش پی ببرید. همچنین، می‌توانید از راهنما پیشگیری از آسیب‌های ورزشی برای کاهش خطر آسیب‌دیدگی در این ورزش بهره‌مند شوید.

آسیب های رایج ورزش بوکس

• آسیب های مغزی: از سری “آسیب های ورزشی بوکس”، آسیب مغزی (Boxing and the risk of chronic brain injury) است که در اثر ضربات مکرر و شدید به سر، ایجاد می شود. از جمله آسیب های مغزی مزمن، CTE نام دارد، که بسیار خطرناک و غیر قابل درمان است. در واقع، آسیب‌های مغزی یکی از شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی در بوکس به شمار می‌آید.
• آسیب های جسمی: از جمله مشکلات جسمی بوکس، شکستگی، کبودی و آسیب به اندام های داخلی است. کتاب راهنمای آسیب های ورزشی که روبرت اس. گوتلین دو آن را تالیف کرده است، بهترین منبع برای تشخیص آسیب، بهبود و بازگشت به ورزش است.

• ضربات ناک آوت: به ضربات شدیدی که باعث بیهوشی می شوند، ناک اوت می گویند که بسیار جدی و خطرناک است و جزو آسیب های رایج ورزش بوکس حساب می شود. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره انواع رشته های ورزشی، می‌توانید به کتاب‌های رشته‌های ورزشی مراجعه کنید که به بررسی و تحلیل دیگر رشته های ورزشی پرداخته‌اند.
• آسیب های چشمی: از جمله رایج ترین آسیب های ورزش بوکس، آسیب چشمی است که می توان به، پارگی شبکیه و خونریزی داخلی چشمی اشاره کرد. برای آگاهی بیشتر در مورد روش‌های پیشگیری از این آسیب‌ها، مطالعه کتاب‌های پیشگیری از آسیب‌های ورزشی اعضای بدن می‌تواند مفید باشد.

با این حال با رعایت نکات ایمنی، پوشیدن تجهیزات محافظتی بوکس و پیروی از قوانین و مقررات، از بسیاری از آسیب های خطرناک این رشته ورزشی می توان جلوگیری کرد. بسیاری از ورزشکاران رشته ی بوکس، با توجه به ایمنی و راهنمایی های مربیان خود به طور منظم تمرین انجام می دهند. اگرچه بوکس می تواند بسیار خطرناک باشد اما با رعایت یکسری نکات می توان اقدامات پیشگیرانه ایی انجام داد. مطالعه کتاب‌های تخصصی انتشارات حتمی نیز می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا اطلاعات دقیقی در زمینه پیشگیری از آسیب‌ها کسب کنند.

کتاب ورزش های رزمی رینگی جلد 1 را آرمان اله ویسی، با سه دهه حضور در سطوح قهرمانی، مربیگری، داوری و مدیریتی ورزش های رزمی، با مطالعات مستمر جمع آوری کرده است. در این کتاب که انتشارات حتمی آن را به چاپ رسانده است، به اصول، تکنیک ها، تاکتیک ها، مبارزه و قوانین داوری این رشته پرداخته شده است. شما با مطالعه ی این کتاب می توانید به خوبی با این ورزش آشنا شوید.

آیا بوکس به صورت آسیب جدی وارد می کند؟

از اولین سوال هایی که برای شروع کننده ی این ورزش پیش می آید این است که آیا بوکس صورت را خراب می کند؟ باید گفت رشته ی ورزشی بوکس به دلیل ماهیت فیزیکی و برخورد های مکرر به صورت، می تواند به مرور زمان باعث تغییرات ظاهری در ورزشکار شود. از جمله شایع ترین آسیب ها در آسیب به صورت در بوکس می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کبودی و تورم: آسیب های ورزشی بوکس به صورت به دلیل برخورد های مستقیم و مکرر به خصوص در ناحیه ی چشم ها، لب ها و گونه که باعث تورم و کبودی هستند، شایع است.
• شکستگی استخوان ها: همانطور که گفته شد، با برخورد مشت های مکرر به صورت، امکان شکستگی در ناحیه ی بینی، فک و گونه  وجود دارد. از شایع ترین آسیب های بوکس، شکستگی بینی است.
• جای زخم و بریدگی ها: در اثر برخورد های مکرر و شدید، ممکن است زخم ها و بریدگی های دائمی بر روی صورت بازیکن ایجاد شود.
• صدمات به دندان ها: ضربه ی مشت بازیکن به دندان حریف باعث شکستگی یا افتادن دندان او می شود. بنابراین صدمه به دندان ها نیز از آسیب ورزش بوکس است.
• تغییرات بلند مدت: در مرور زمان صورت بوکسور ها دچرا تغییرات دائمی می شود مانند تغییر شکل بینی

بوکسور ها با استفاده از تجهیزات محافظتی مانند کلاه محافظ، محافظ دهان و دستکش های مناسب می توانند از خیلی آسیب های وارد شده بر صورت جلوگیری کنند با این حال، به مرور زمان تغییرات ظاهری برای بوکسور ها به خصوص در بینی ایجاد می شود. کتاب کمک های اولیه در آسیب های ورزشی، نوشته ی دکتر اسدی و اصفهانی، می تواند به شما آگاهی ورزشی بدهد. انتشارات حتمی از بزرگ ترین و با کیفیت ترین نشریه های تربیت بدنی است که این کتاب ارزنده را به چاپ رسانده است.

شکستگی بینی در بوکس

همانطور که گفته شد شکستگی بینی در بوکس یکی از آسیب های ورزش بوکس است که در اثر ضربات مستقیم به صورت ایجاد می شود. از آسیب های بوکس در بینی می توان به، شکستگی بینی، تغییر شکل بینی، آسیب به ساختار های داخلی بینی و مشکلات تنفسی (در اثر شکستن بینی ایجاد می شود) اشاره کرد.

جلوگیری از آسیب بینی در بوکس

برای پیشگیری از آسیب در بوکس بویژه آسیب به بینی بوکسور می توان از روش ها و تجهیزات زیر استفاده کرد :

• استفاده از محافظ دهان: محافظ دهان باعث کاهش شدت ضربات به فک در نتیجه بینی می شود. این وسیله ضربه ها را به طور یکنواخت پخش می کند. بنابراین تا حدودی باعث جلوگیری از آسیب بینی در بوکس می‌شود.
• استفاده از هدگیر Headgear: هدگیر های بوکسی که بینی را نیز می پوشانند، از ضربات شدید بینی جلوگیری می کند.
• تقویت تکنیک های دفاعی: یادگیری و بکارگیری تکنیک های دفاعی مانند بلوک کردن ضربات، حرکت های سریع سر و استفاده از گارد مناسب می تواند باعث کاهش برخورد ها به بینی بازیکن می شود.
• تمرین با حریف های کنترل شده: در تمرینات با حریف های کنترل شده می توان به کاهش احتمال آسیبب بینی در بوکس کمک کرد.
• مراقبت و توجه به بدن: داشتن آمادگی جسمی و انعطاف پذیری به همراه واکنش های سریع به ضربات، می تواند به کاهش آسیب دیدگی کمک کند.

آیا بوکس قد را می سوزاند؟

بوکس یک ورزش رزمی و استقامتی است و برخلاف شایعات بوکس یا سایر ورزش های فیزیکی شدید، تاثیری در کوتاه شدن قد ندارند. درسته که بوکس یک ورزش شدید است اما برخلاف وزنه برداری، فشاری بر روی ستون فقرات و مفاصل وارد نمی کند درنتیجه، باعث کوتاه شدن قد نمی شود. رشد قد بیشتر تحت تاثیر ژنتیک و هورمون ها است. تمرینات ورزشی به رشد سالم استخوان ها و عضلات کمک می کنند اما بر قد نهایی تاثیری ندارند. البته از تاثیرات ورزش بوکس بر قد می‌توان گفت ورزش بوکس باعث تقویت عضلات مرکزی بدن، کمر و شانه می شود در نتیجه وضعیت بدنی بهتر باعث می شود فرد قدبلندتر بنظر برسد.

مضرات ورزش بوکس

در این بخش از مقاله می خواهیم به بررسی تخصصی آسیب های بوکس و برخی از مضرات ورزش بوکس بپردازیم؛ همچنین، مطالعه کتاب‌های آسیب‌شناسی ورزشی می‌تواند به درک بهتر این نوع آسیب‌ها و چگونگی پیشگیری از آن‌ها در ورزشکاران کمک کند، چرا که این کتاب‌ها به طور جامع به تحلیل و بررسی علل، اثرات و درمان آسیب‌های مختلف ورزشی پرداخته‌اند.

• آسیب های مغزی در بوکس: از خطرناک ترین مضرات ورزش بوکس، ضربه شدید به سر بازیکن است مانند:
  • ضربات مکرر به سر: در اثر ضربات مکرر به سر ممکن است بازیکن دچار “آسیب های مغزی در بوکس” شود.
  • ضربات ناک اوت: این ضربات باعث بیهوشی بازیکن می شود.
• آسیب های جسمی: از مضرات ورزش بوکس آسیب های جسمی است که در برخورد سنگین مشت بازیکن ایجاد می شود مانند:
  • شکستگی و جراحات: بردیدگی و شکستگی در ناحیه ی صورت می تواند باعث تغییرات دائمی در ظاهر بوکسور شود.
  • آسیب به دست ها و مچ ها: با وجود استفاده از دستکش محافظتی، باز ممکن است بوکسور ها دچار آسیب و شکستگی در ناحیه ی دست شوند.
• مشکلات جسمی: یکی دیگر از از مضرات ورزش بوکس، مشکلات جسمی است که برای بازیکن در ناحیه ی چشم ایجاد می شود مانند:
  • آسیب به شبکیه چشم: ضربات مکرر و شدید به سر و صورت می تواند باعث جدا شدن شبکیه و خونریزی داخلی چشم شود.
  • کاهش بینایی: ضربات بسیار شدید ممکن است باعث کاهش بینایی و یا از دست دادن بینایی شوند.
• مشکلات قلبی و عروقی: تمرینات شدید بوکسور ها باعث فشار زیادی بر قلب و سیستم عروقی آن ها شود بنابراین افرادی که زمینه ی مشکلات قلبی دارند این ورزش می تواند بسیار خطرناک باشد.
• صدمات روانی و استرس: فشار روانی که مسابقات بوکس بر بازیکنان وارد می کند بسیار شدید است. این فشار های روانی می تواند باعث افسردگی، اضطراب یا اختلالات استرس شوند.
• احتمال اعتیاد به مواد مخدر: احتمال اعتیاد یکی از مضرات ورزش بوکس است چرا که، ورزش بوکس به دلیل درد های مکرری که در اثر آسیب های زیاد و شدید بر بازیکن وارد می کند، می تواند بوکسور ها را به مسکن های قوی یا دارو های ضد درد اعتیاد بدهد.
• محدودیت طول عمر ورزشی: آسیب های شدید و مکرر می توانند به مروز زمان ورزشکار بوکس را از ادامه ی حرفه ی خود بازدارند و بر کیفیت زندگی او در بلند مدت تاثیر بگذارند.

مضرات بوکس برای بانوان

بوکس همانطور که بر روی مردان مضراتی دارد، برای بانوان نیز در کنار مزیت هایش، خطراتی دارد. از عوارض بوکس برای بانوان می توان به آسیب های جسمی، روانی و اجتماعی اشاره کردکه بر کیفیت زندگی بانوان در دراز مدت تاثیر گذار است.

• آسیب های فیزیکی: از مضرات بوکس برای بانوان می توان به آسیب های وارده بر سینه ها و نواحی صورت اشاره کرد.
  • آسیب به سینه ها: در اثر ضربات به ناحیه ی سینه ها حتی با وجود لباس های محافظتی می تواند برای بانوان با درد و آسیب فراوان باشد.
  • شکستگی و جراحات: بانوان مانند مردان در مرض شکستگی و جراحات مخصوصا در ناحیه ی فک، بینی و دست ها هستند این شکستگی ها باعث تغییرات دائمی در ظاهر می شوند.
• آسیب به سیستم تولید مثل: بانوان سیستم تولید مثل حساسی دارند، از مضرات بوکس برای بانوان آسیب به این قسمت از بدن است.
  • ضربات به شکم: ضربات مستقیم به شکم بر اندام های داخلی تاثیر می‌گذارند. در موارد نادر ممکن است این آسیب ها بر رحم یا تخمدان ها تاثیر بگذارند. اگرچه این آسیب ها نادر هستند اما در صورت بروز می توانند جدی باشند.
  • تاثیرات بلند مدت: در برخی از پژوهش ها ورزش های سنگین به ویژه همراه با کاهش وزن شدید و کاهش چربی بدن باعث برهم خوردن سیکل قاعدگی بانوان است.
• مشکلات روانی وعاطفی: فشار استرس ناشی از رقابت تاثیر منفی بر سلامت روانی می گذارد. از مضرات بوکس برای بانوان است که می تواند تغییرات بدنی را در بانوان ایجاد کند که بر خلاف تصور خود بانوان و جامعه از ویژگی ظاهری باشد.
• محدودیت های اجتماعی و فرهنگی: در برخی از جوامع و فرهنگ ها ممکن است ورزش بوکس را مناسب بانوان ندانند همین امر ممکن است باعث مخالفت های خانوادگی و محدودیت های اجتماعی شود.
• آسیب به پوست و ظاهر: جراحات صورت: کبودی، بریدگی و جای زخم می توانند در ظاهر صورت تاثیر بگذارند و همین امر برای برخی از بانوان نگران کننده است.
• خطرات قلبی و عروقی: تمرینات شدید این ورزش ممکن است فشار زیادی بر سیستم عروقی و قلب بانوان وارد کند، به خصوص اگر بدن به این فشار های زیاد عادت نداشته باشد.

در آخر اگرچه بوکس می تواند باعث افزایش قدرت، اعتماد به نفس و تناسب اندام در بانوان شود، اما باید با علم بر مضرات و خطرات بوکس این ورزش را آغاز نمایید.