اختلالات اسکلتی عضلانی گردن

“چه کارهایی برای دیسک گردن مضر است” و باید از آن‌ها اجتناب کرد؟ در این مطلب بررسی می‌کنیم که “چه کارهایی برای دیسک گردن ضرر دارد” و چگونه با رعایت نکات، از تشدید درد جلوگیری کنیم. در زندگی روزمره برخی از فعالیت ها هستند که رعایت نکردن آن ها، دیسک گردن شما را تشدید می نماید. شما با رعایت نکات و اجتناب از انجام برخی از فعالیت ها  می توانید علائم دیسک گردن خود را کاهش دهید. در ادامه با توجه به مقالات کارشناسان متخصص، به کارهایی که برای دیسک گردن مضر هستند (Everyday Activities to Avoid with Herniated Disc) می پردازیم.

 چه کارهایی برای دیسک گردن مضر است

دیسک گردن زمانی اتفاق می افتد که یکی از دیسک های بین مهره ایی دچار آسیب یا فشرده شود و به اعصاب اطراف فشار وارد کند. علائم آرتروز گردن نیز می‌تواند شامل درد مزمن، کاهش انعطاف‌پذیری گردن و بی‌حسی در دست‌ها باشد که ممکن است با دیسک گردن اشتباه گرفته شود. چه کارهایی برای دیسک گردن مضر است؟ برخی از فعالیت‌های روزمره می‌توانند باعث تشدید این مشکل شوند و باید از آن‌ها اجتناب کرد.

معمولا سوال ایجاد می شود که چه کارهایی برای دیسک گردن ضرر دارد. در جواب این پرسش باید بگوییم طبق نظر کارشناسان برخی ار فعالیت های زیر باعث تشدید درد و آسیب بیشتر به دیسک گردن می شود. شما می توانید با مطالعه ی کتاب، چگونه گردن درد خود را درمان کنیم، با استفاده از بکار گیری روش خود مدیریتی و خود درمانی علائم دیسک گردن خود را کاهش دهید.

• نشستن طولانی مدت در وضعیت نامناسب: زمانی که شما با گردنی خم شده به صورت طولانی مدت قرار گیرید، آسیب زیادی به گردن خود وارد می کنید. اگر دچار درد مزمن هستید، ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که درمان آرتروز گردن چیست؟ روش‌های درمانی شامل فیزیوتراپی، تمرینات تقویتی و در موارد شدید، دارو درمانی یا جراحی است. شما می توانید با کمک کتاب اختلالات اسکلتی عضلانی گردن، “چه چیزهایی برای دیسک گردن ضرر دارد”، وضعیت صحیح و مناسب بدن را آموزش ببینید.
  
• بلند کردن اجسام سنگین: بلند کردن اجسام سنگین باعث فشار روی گردن و مهره های آن می شود و وضعیت دیسک را تشدید می نماید.
• حرکت ناگهانی یا چرخش سریع گردن: حرکات تند و ناگهانی گردن مانند چرخش سریع گردن و یا خم کردن گردن به سمت عقب فشار زیادی به گردن وارد می نماید. بسیاری از افراد ممکن است دچار گردن درد شوند اما ندانند تفاوت دیسک گردن و آرتروز گردن چیست؛ در حالی که دیسک گردن ناشی از بیرون‌زدگی دیسک بین مهره‌ای است، آرتروز گردن به دلیل ساییدگی و فرسایش مفاصل گردن ایجاد می‌شود.
• استفاده ی بیش از حد از تلفن همراه و یا تبلت: اصطلاحا به این وضعیت گردن پیامکی می گویند که ناشی از نگاه کردن به سمت پایین به مدت طولانی است. این وضعیت می‌تواند به مرور زمان مشکلات جدی‌تری ایجاد کند و افراد را به فکر بیندازد که آرتروز گردن چیست؟ آرتروز گردن یک بیماری دژنراتیو است که در اثر فرسایش و ساییدگی مفاصل گردن به وجود می‌آید و می‌تواند موجب درد و محدودیت حرکتی شود. این حرکت دیسک گردن را تشدید می نماید. شما می توانید با مطالعه ی کتاب سندروم گردن پیامکی، با وضعیت بدنی مناسب در هنگام استفاده گوشی همراه و تبلت آشنا شوید.
  
• خوابیدن در وضعیت نامناسب: استفاده از بالشت بیش از حد نرم یا سخت، قرار گرفتن گردن در وضعیت نادرست هنگام خواب، همگی می توانند باعث تشدید مشکلات دیسک گردن شوند. برای آگاهی بیشتر در مورد روش‌های صحیح خواب و جلوگیری از آسیب‌های گردنی، مطالعه کتاب‌های آسیب‌شناسی و حرکت اصلاحی می‌تواند به شما کمک کند تا عادات بهتری برای حفظ سلامت گردن خود ایجاد کنید.
• ورزش های پرتحرک و سنگین: از انجام ورزش هایی که فشار مستقیمی به گردن وارد می کند بپرهیزید. برای درک بهتر ساختار گردن و پیشگیری از آسیب‌های احتمالی، مطالعه مجموعه کامل کتاب‌های آناتومی می‌تواند به شما در شناخت صحیح عضلات و مهره‌های گردنی کمک کند. ورزش هایی مانند وزنه برداری سنگین، کشتی یا بوکس برای دیسک گردن مضر هستند.
• رانندگی طولانی مدت بدون استراحت: رانندگی به مدت طولانی بدون حرکت دادن گردن، باعث افزایش فشار بر دیسک ها می شود.
• حمل کیف سنگین روی یک شانه: این کار باعث می شود که فشار بر روی یک طرف گردن بیشتر از طرف دیگر شود در نتیجه وضعیت دیسک گردن وخیم تر می شود. برای درک بهتر عملکرد بدن و تأثیر فشارهای نامتقارن بر گردن، می‌توانید به کتاب‌های فیزیولوژی انسان مراجعه کنید و اطلاعات مفیدی در این زمینه کسب نمایید.

برای جلوگیری از پیشرفت دیسک گردن از فعالیت های بالا اجتناب کنید و با پزشک و فیزیوتراپ مشورت نمایید.