آمادگی جسمانی و تمرینات هوازی در آب (تمرینات با آکوانودل)

معرفی کتاب آمادگی جسمانی و تمرینات هوازی در آب (تمرینات با آکوانودل)

آب عنصری زندگی بخش است ، در فرایند اقتصادی و رفتاری ما ایرانیان جلوه گر است و مقام والائی در افکار و اندیشه های ما دارا می ‏باشد .

نقش این عنصر در ادامه حیات موجودات زنده تا آنجاست که در قرآن کریم آمده همه چیز به آب زنده است و آب حافظ و سرچشمه حیات قلمداد می ‏گردد .
از گذشته‏ های دور انسان آب را علاوه بر نوشیدن و استفاده جهت بهداشت برای درمان نیز مورد استفاده قرار می ‏داده است و در واقع بسیار شگفت انگیز است که این درمانگر طبیعی و مؤثر در هر زمان دوباره کشف و احیاء می شود .

آمادگی جسمانی و تمرینات هوازی در آب ( تمرینات با آکوانودل )

اولین نشانه ‏های خطی در زمینه کاربرد آب به عنوان یک وسیله درمانی در عبادتگاه های یونان یافت شده است بنا بر نوشته ‏های موجود در این عبادتگاه حمام و ماساژ را برای درمان بیماران به کار گرفته اند .
بقراط که او را پدر طب می‏ شناسیم برای درمان تب و بسیاری دیگر از بیماری ها استفاده از حمام‏ های مختلف با دمای متفاوت بعنوان شیوه ‏ای ارزشمند توصیه می‏ کرده است . در قرن هجدهم بکارگیری آب به صورت عملی در بین پزشکان آلمانی و ایتالیائی و انگلیسی از اهمیت ویژه ای برخوردار گردیده است .
از آنجائی که خاصیت هیدوردینامیکی آب موجب کاهش فشار وارده بر مفاصل و نیز کاهش تحمل وزن می گردد ، لذا در سال های اخیر تمرین در آب از جایگاه ویژهای برخوردار گردیده است.

جالب توجه است که به علت خواص فیزیکی آب و بخصوص اثر مقاومت آب بر روی کلیه عضلات .ورزشکاران نیز جهت بهبود کیفیت و ارتقاء و حفظ آمادگی جسمانی خود می توانند علاوه بر تمرینات اختصاصی رشته مورد نظر به تمرینات در آب نیز بپردازند .
ورزش های آبی (آمادگی جسمانی و ایروبیک در آب ، پیلاتس در آب ، یوگا در آب ، ودوچرخه در آب و تناسب اندام در آب )یکی از مفیدترین و مؤثرترین شیوه برای پیشگیری و کاهش درد و تمام بیماری هاست

اگر بخواهيم نوع فعاليت‌هاي مناسب در آب را براي افراد مختلف در نظر بگيريم، لازم است ابتدا به حد كافي با مفاهيم مختلف در آمادگي جسماني و ایروبیک در آب آشنا شويم و سپس مراحل رشد و توسعه اين قابليت‌ها را در سنين مختلف بشناسيم، همچنين با استفاده از موثرترين و پيشرفته‌ترين آزمون‌ها، سطح آمادگي را مشخص نمائيم، تا بتوانيم انواع تمرينات را جهت رشد و توسعه اين قابليت‌ها تعيين نموده و همچنين روش‌هاي افزايش را مشخص نمائيم.

آب 70 % از سطح کره زمین را در برگرفته و ادامه حیات موجودات زنده با آن است و سرچشمه حیات با توجه به قانون ارشمیدس آب با برداشتن وزن بدن از روی مفاصل و داشتن فشار هیدراستاتیک (نیروی وارده به تمام بدن که سبب افزایش جریان خون می گردد.) باعث افزایش قابلیت انعطاف، قدرت و استقامت و تعادل در اندام بدن می شود.
آب درمانی یکی از بهترین روش های بازتوانی به شمار میآید، بیماران آسیبدیده در دوران نقاهت می توانند بهترین بهره را ببرند. مهم ترین عامل در بازگرداندن سلامتی به ماهیچه های اسکلتی، توانبخشی و بازپروری است.
از فواید ورزش درآب می توان به قدرت بخشی و افزایش تناسب ماهیچه ها، تمرینات متناظر، کاهش وزن و کم کردن فشار خون، کاهش کلسترول و افزایش سلامتی، شادی، نشاط و حوصله کار اشاره کرد.
ورزش در آب هیچ بهانه ای برای افراد آسیبدیده و مُسن در راستای ورزش باقی نمی گذارد و با ورزش درآب میتوان بدون وارد کردن فشار به بدن به سلامتی رسید.
ورزش درآب یک توانبخشی یا آمادگی جسمانی پیش گیرنده است.
در طبیعت راز بسیار است (فقط در نتیجه نیاز و توجهی عمیق و کنجکاوی در مسیر مقصود است که اسراسر آشکار می گردد و علم و پیشرفت امکان پذیر می شود.)
آب درمانی به نوعی تمام اصول متداول درمان را به تمسخر می گیرد و نتیجه مثبت آن غیرقابل انکار است.

علم و تجربه و صبر در مداوا و مداومت در تمرین لازمه کار کردن با آب می باشد.
امروزه تمام پزشکان ترجیح می دهند از طریق آب بیماران خود را سلامتی و شادابی ببخشند.
به همین منظور در اکثر بیمارستان ها ایجاد استخرهای آب درمانی و تمرینات ورزشی ازملزومات آن می باشد.
با این آب معجزهگر می توانیم، حرکات درمانی، طراحی های مؤثر در برنامه های ورزشی، بهره برداری از تجهیزات و تجربیات موفق، تمرینات توانبخشی ، بیماری های ارتوپدیک شایع، انواع توانبخشی های در نقاط مختلف بدن، زهرزدائی، رهائی از استرس و فشارهای روانی ، جلوگیری از بسیاری از بیماری ها و ایجاد نشاط و شادی را برای خود به ارمغان بیاوریم.
باتوجه به اینکه از طریق ورزش های همگانی بایستی آمادگی جسمانی کلیه افراد جامعه از کوچک ترین تا بزرگترین نفر جهت انجام امورات ایجاد تا یک زندگی با سبک جدید را تجربه کنیم.
بهترین وضعیت مفرح آن از طریق آب و تمرینات هوازی می باشد و این کتاب می تواند آگاهی های لازم را در زمینه های مختلف آمادگی جسمانی همراه با شادی و نشاط و ایجاد حوصله کار از طریق تمرینات مربوطه به همراه درمان های مختلف داشته باشد.
این کتاب یک کتاب همگانی است.

آنچه در کتاب آمادگی جسمانی و تمرینات هوازی در آب (تمرینات با آکوانودل) می خوانید :

مقدمه

حرکت شناسی
فیزیولوژی ورزشی و تغذیه در ورزش های آبی
آمادگی جسمانی و فاکتور‏های آن
تمرین و انواع آن
لوازم و تجهیزات ورزش های آبی
آسیب‏ ها و ضعف ‏ها
اصول و قوانین حاکم بر تمرینات آبی و طراحی کلاس
نمونه تمرینات ورزش های آب
تمرینات در آب با نودل

تالیف: تامی هیرو شیمیزو, ناریکو تاچیکاوا
مترجم: عفت لطفی پور