زمان بندی تغذیه راهبردهای سوخت رسانی برای رسیدن به اوج عملکرد

کتاب زمان بندی تغذیه راهبردهای سوخت رسانی برای رسیدن به اوج عملکرد برای ورزشکارا، مربیا، متخصصای تغذیه و هر کسی که می‌خواد با تغذیه درست عملکرد ورزشیش رو بهتر کنه، عالیه. اگه دنبال این هستی که با برنامه‌ریزی تغذیه، انرژی بیشتری داشته باشی و سریع‌تر ریکاوری کنی و به هدفت برسی، این کتاب خیلی به کارت میاد.

قیمت محصول :

تماس بگیرید

تالیف

مترجم

ویراستار ادبی

تعداد صفحات

312

قطع

چاپ

ناشر

معرفی کتاب زمان بندی تغذیه علی حسین ناصری

کتاب زمان بندی تغذیه راهبردهای سوخت رسانی برای رسیدن به اوج عملکرد” به تألیف لئورن لینک و ترجمه دکتر علی حسین ناصری، اختصاصی انتشارات حتمی می‌باشد. این اثر با بالاترین کیفیت چاپ و بسته‌بندی اختصاصی به سراسر ایران ارسال می‌شود و شامل تخفیفات ویژه ثابت و دوره‌ای است. انتشارات حتمی همواره در تلاش است تا با ارائه کتاب‌هایی با کیفیت عالی و بسته‌بندی مناسب، رضایت مخاطبان خود را جلب کند.

آنچه با مطالعه کتاب زمان بندی تغذیه علی حسین ناصری خواهید آموخت:

کتاب زمان بندی تغذیه راهبردهای سوخت رسانی برای رسیدن به اوج عملکرد به بررسی جامع و کاربردی زمانبندی تغذیه و تأثیر آن بر عملکرد ورزشی می‌پردازد. در اینجا به چندین موضوع کلیدی که در این کتاب به آن‌ها پرداخته شده، اشاره می‌کنیم:

1. اهمیت زمانبندی تغذیه:

  • چرا زمانبندی تغذیه مهم است و چگونه می‌تواند عملکرد ورزشی شما را بهبود بخشد.
  • شناسایی نیازهای زمانی خود و تنظیم برنامه غذایی بر اساس آن.

2. سوخت‌رسانی با مواد مغذی مختلف:

  • نحوه استفاده از کربوهیدرات‌ها برای افزایش انرژی و تداوم تلاش.
  • بهبود ریکاوری و بازسازی با مصرف پروتئین در زمان‌های مناسب.
  • استفاده از چربی‌ها به عنوان منبع انرژی برای تأمین نیازهای انرژی.

3. نقش ویتامین‌ها، مواد معدنی و هیدراتاسیون:

  • چگونه ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند عملکرد شما را افزایش دهند.
  • اهمیت هیدراتاسیون و نقش آب در حفظ عملکرد بالا.

4. استفاده از مکمل‌ها:

  • انتخاب و استفاده مناسب از مکمل‌ها برای بهره‌برداری بهینه از تغذیه.

5. راهبردهای تمرین و رقابت:

  • تنظیم دقیق تغذیه برای انواع تمرینات و رقابت‌های ورزشی.
  • راهبردهای تغذیه برای تمرینات استقامتی، قدرتی و تیمی.

6. ملاحظات خاص و برنامه‌ریزی از قبل:

  • نکات و ملاحظات خاص برای شرایط ویژه و برنامه‌ریزی دقیق برای دستیابی به اهداف تغذیه‌ای و هیدراتاسیون.

“کتاب زمان بندی تغذیه علی حسین ناصری”، نه تنها به ارائه اطلاعات علمی و کاربردی می‌پردازد، بلکه با هدف آسان‌سازی اجرای این نکات در برنامه روزانه شما، نوشته شده است. با مطالعه این کتاب، خواهید توانست برنامه تغذیه‌ای خود را بهبود بخشیده و به سطح بالاتری از عملکرد ورزشی دست یابید. امیدواریم که این کتاب، ابزار مناسبی برای ارتقاء کیفیت زندگی و عملکرد ورزشی شما باشد.

این کتاب به قلم لئورن لینک تألیف شده و توسط علی حسین ناصری ترجمه شده است. همچنین، نسرین حسنی به عنوان ویراستار ادبی بر این کتاب نظارت داشته است.

0 دیدگاه
0
0
0
0
0

دیدگاهها

حذف فیلترها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “زمان بندی تغذیه راهبردهای سوخت رسانی برای رسیدن به اوج عملکرد”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما باید وارد سیستم شوید تا بتوانید عکس ها را به بررسی خود اضافه کنید.

فهرست کتاب زمان بندی تغذیه علی حسین ناصری:

  • بخش اول مبانی سوخترسانی موثر
    فصل 1: نه چی؟ اما چه زمانی؟: چرا زمانبندی تغذیه مهم است
    فصل 2: نیازهای زمانیبندی خودتان را شناسایی کنید
    فصل 3: با کربوهیدراتها برای مدت طولانیتری تلاش کنید
    فصل 4: با پروتئین سریعتر بهبودی پیدا کنید
    فصل 5: تامین نیازهای انرژی با چربی
    فصل 6: افزایش عملکرد با ویتامینها و مواد معدنی
    فصل 7: حفظ عملکرد بالا با هیدراتاسیون
    فصل 8: با مکملها مزیت را به دست آورید
  • بخش دوم سوخت‌رسانی خود را برای هر برنامه زمانی، دقیق تنظیم کنید
    فصل نهم: راهبردهای تمرین و رقابت
    فصل 10: تمرینات استقامتی و رقابتی
    فصل 11: تمرین و رقابت ورزشی قدرتی، توانی و تیمی
    فصل 12: ملاحظات خاص
    فصل 13: آمادهسازی و برنامهریزی از قبل

کتاب‌های پیشنهادی برای شما

مقالات مرتبط