زمان بندی تغذیه راهبردهای سوخت رسانی برای رسیدن به اوج عملکرد
کتاب زمان بندی تغذیه راهبردهای سوخت رسانی برای رسیدن به اوج عملکرد برای ورزشکارا، مربیا، متخصصای تغذیه و هر کسی که میخواد با تغذیه درست عملکرد ورزشیش رو بهتر کنه، عالیه. اگه دنبال این هستی که با برنامهریزی تغذیه، انرژی بیشتری داشته باشی و سریعتر ریکاوری کنی و به هدفت برسی، این کتاب خیلی به کارت میاد.
قیمت محصول :
تماس بگیرید
| تالیف | |
|---|---|
| مترجم | |
| ویراستار ادبی | |
| تعداد صفحات |
312 |
| قطع | |
| چاپ | |
| ناشر |
معرفی کتاب زمان بندی تغذیه علی حسین ناصری
“کتاب زمان بندی تغذیه راهبردهای سوخت رسانی برای رسیدن به اوج عملکرد” به تألیف لئورن لینک و ترجمه دکتر علی حسین ناصری، اختصاصی انتشارات حتمی میباشد. این اثر با بالاترین کیفیت چاپ و بستهبندی اختصاصی به سراسر ایران ارسال میشود و شامل تخفیفات ویژه ثابت و دورهای است. انتشارات حتمی همواره در تلاش است تا با ارائه کتابهایی با کیفیت عالی و بستهبندی مناسب، رضایت مخاطبان خود را جلب کند.
آنچه با مطالعه کتاب زمان بندی تغذیه علی حسین ناصری خواهید آموخت:
کتاب زمان بندی تغذیه راهبردهای سوخت رسانی برای رسیدن به اوج عملکرد به بررسی جامع و کاربردی زمانبندی تغذیه و تأثیر آن بر عملکرد ورزشی میپردازد. در اینجا به چندین موضوع کلیدی که در این کتاب به آنها پرداخته شده، اشاره میکنیم:
1. اهمیت زمانبندی تغذیه:
- چرا زمانبندی تغذیه مهم است و چگونه میتواند عملکرد ورزشی شما را بهبود بخشد.
- شناسایی نیازهای زمانی خود و تنظیم برنامه غذایی بر اساس آن.
2. سوخترسانی با مواد مغذی مختلف:
- نحوه استفاده از کربوهیدراتها برای افزایش انرژی و تداوم تلاش.
- بهبود ریکاوری و بازسازی با مصرف پروتئین در زمانهای مناسب.
- استفاده از چربیها به عنوان منبع انرژی برای تأمین نیازهای انرژی.
3. نقش ویتامینها، مواد معدنی و هیدراتاسیون:
- چگونه ویتامینها و مواد معدنی میتوانند عملکرد شما را افزایش دهند.
- اهمیت هیدراتاسیون و نقش آب در حفظ عملکرد بالا.
4. استفاده از مکملها:
- انتخاب و استفاده مناسب از مکملها برای بهرهبرداری بهینه از تغذیه.
5. راهبردهای تمرین و رقابت:
- تنظیم دقیق تغذیه برای انواع تمرینات و رقابتهای ورزشی.
- راهبردهای تغذیه برای تمرینات استقامتی، قدرتی و تیمی.
6. ملاحظات خاص و برنامهریزی از قبل:
- نکات و ملاحظات خاص برای شرایط ویژه و برنامهریزی دقیق برای دستیابی به اهداف تغذیهای و هیدراتاسیون.
“کتاب زمان بندی تغذیه علی حسین ناصری”، نه تنها به ارائه اطلاعات علمی و کاربردی میپردازد، بلکه با هدف آسانسازی اجرای این نکات در برنامه روزانه شما، نوشته شده است. با مطالعه این کتاب، خواهید توانست برنامه تغذیهای خود را بهبود بخشیده و به سطح بالاتری از عملکرد ورزشی دست یابید. امیدواریم که این کتاب، ابزار مناسبی برای ارتقاء کیفیت زندگی و عملکرد ورزشی شما باشد.
این کتاب به قلم لئورن لینک تألیف شده و توسط علی حسین ناصری ترجمه شده است. همچنین، نسرین حسنی به عنوان ویراستار ادبی بر این کتاب نظارت داشته است.
فهرست کتاب زمان بندی تغذیه علی حسین ناصری:
- بخش اول مبانی سوخترسانی موثر
فصل 1: نه چی؟ اما چه زمانی؟: چرا زمانبندی تغذیه مهم است
فصل 2: نیازهای زمانیبندی خودتان را شناسایی کنید
فصل 3: با کربوهیدراتها برای مدت طولانیتری تلاش کنید
فصل 4: با پروتئین سریعتر بهبودی پیدا کنید
فصل 5: تامین نیازهای انرژی با چربی
فصل 6: افزایش عملکرد با ویتامینها و مواد معدنی
فصل 7: حفظ عملکرد بالا با هیدراتاسیون
فصل 8: با مکملها مزیت را به دست آورید - بخش دوم سوخترسانی خود را برای هر برنامه زمانی، دقیق تنظیم کنید
فصل نهم: راهبردهای تمرین و رقابت
فصل 10: تمرینات استقامتی و رقابتی
فصل 11: تمرین و رقابت ورزشی قدرتی، توانی و تیمی
فصل 12: ملاحظات خاص
فصل 13: آمادهسازی و برنامهریزی از قبل

دیدگاهها
حذف فیلترهاهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.