چگونه درد مچ پای خود را درمان کنیم؟

درد مچ پا – مفاصل و عضلات مچ پا، هر روز دچار فرسایش و پارگی زیادی می‌شوند که می تواند به مرور زمان آسیب ببیند. ضعف مچ پا می‌تواند تعادل شما را تحت تأثیر قرار داده و خطر پیچ خوردگی را افزایش دهد، که منجر به بی ثباتی مزمن می شود.

تقویت مچ پا با برخی تمرینات ممکن است ثبات پیدا کند و درد را تسکین دهد و به شما کمک کند از آسیب دیدگی بیشتر جلوگیری کنید.

کتاب چگونه درد مچ پای خود را درمان کنیم؟ شامل مجموعه ای از  تمرینات توانبخشی و تمرین درمانی برای پیشگیری و بهبود آسیب دیدگی در مچ پا است، که به صورت تصاویر آموزشی و دستور العمل گام به گام، مراحل و نحوه اجرای حرکات، تشریح شده است.

هر فصل از کتاب به یک موضوع اختصاص یافته است. به طوری که در ابتدا به بررسی علل و انواع آسیب دیدگی‌ها در ناحیه مچ پا پرداخته شده است. سپس، مراحل درمان و تمرینات توانبخشی به صورت کامل تشریح شده است. در ادامه نیز، مباحثی در خصوص بازگشت به فعالیت‌های ورزشی ارائه شده است.

آنچه در کتاب چگونه درد مچ پای خود را درمان کنیم می‌خوانید …

• پیچ‌خوردگی و کشیدگی مچ پا
• درجه بندی پیچ‌خوردگی و کشیدگی مچ پا
• فاز التیام
• فاز میانی (تحت حاد) توانبخشی
• بازگشت کامل به فعالیت و ورزش
• پیشگیری
• نتیجه گیری
• کتاب‌های بیشتر الکترونیکی برای خود درمانی

کتاب درد مچ پا

تألیف : بن شتو
مترجمین : حافظ بهزادی نژاد ، فاطمه حاجیان فرهادی ، محسن بهبودی ، مهسا مصلحی
ویراستار علمی : دکتر هیمن ابراهیمی