شانه منجمد خود را بهبود دهید

معرفی کتاب شانه منجمد خود را بهبود دهید

شانه ی منجمد وضعیت نامشخصی است که در آن بافت های احاطه کننده ی مفصل، ضخیم و سفت می شوند. این وضعیت منجر به فقدان حرکت شده و و اساساً شانه ی درگیر، منجمد می شود. کپسول چسبنده تعریف دیگری از شانه ی منجمد است و یک اصطلاح پزشکی برای بیان سفتی و درد همراه با محدودیت حرکتی است که معمولا˝ در یک شانه اتفاق می افتد. اما گاهی ممکن است در هر دو طرف رخ دهد.

عوامل متعددی می توانند موجب اختلال در شانه شوند: سقوط، استفاده ی مفرط، به کارگیری نادرست و یا عدم به کارگیری شانه پس از آسیب. در صورت اجرای یک برنامه ی تمرینی قدرتی ملایم، به راحتی می توان از آسیب بافت های نرم احاطه کننده ی مفصل شانه جلوگیری کرد. اما اگر اخیراً به عارضه ی شانه ی منجمد مبتلا شده اید، ممکن است شما تمامی این موارد را دانسته و هم اکنون قصد دارید بهبود پیدا کنید. خبر خوب این است که 90 درصد افراد مبتلا می توانند بهبود یابند. کلید بهبودی نیز در صبر و اجرای برنامه ای منظم از تمرینات ملایم است.
هدف از نوشتن کتاب حاضر، ارائه ی پیشنهادها و تمرینات اصلاحی می باشد که شما می توانید در طول زندگی خود جهت پیشگیری از وقوع مجدد عارضه اجرا کنید. این کتاب مروری از آناتومی شانه، توضیحاتی درباره ی اختلال عملکردی شانه منجمد و نیز ارائه ی تمرینات اصلاحی و تمرینات پس از بازتوانی را در اختیار شما خواهد گذاشت.

شانه منجمد خود را بهبود دهید ( تمرینات خانگی به منظور پایان دادن به درد و بازگشت دامنه حرکتی)

کتاب شانه منجمد خود را بهبود دهید ، جایگزینی برای مراقبت های پزشکی و یا فیزیوتراپی نیست. جهت حصول بهترین نتایج از بهبودی، تمامی برنامه های درمانی باید متناسب با تفاوت های فردی طراحی شوند. با نظارت پزشک و درمانگر، هر فردی قادر است برای بهبود دامنه ی حرکتی و تقویت عضلات ناحیه ی شانه از این کتاب استفاده کند. اطلاعات موجود در این کتاب از نشریات پزشکی و کتابچه های درمانی اخذ شده است و تازه ترین اطلاعات را درباره ی شانه ی منجمد ارائه می دهد. گرچه، با تحقیقات بیشتری که در آینده انجام خواهد شد، برنامه های درمانی ممکن است تغییر کنند.

آنچه در کتاب  شانه منجمد خود را بهبود دهید ( تمرینات خانگی به منظور پایان دادن به درد و بازگشت دامنه حرکتی) می خوانید :

بخش اول: شروع

فصل اول: آناتومی شانه
فصل دوم: دیسفانکشن شانه ی منجمد
فصل سوم: پیشگیری از وقوع شانه ی منجمد

بخش 2: تمرینات اصلاحی
فصل 4: توانبخشی شانه
فصل 5: تمرینات فاز 1، 2، 3

بخش3: تمرینات حفاظتی، تقویتی و آماده¬سازی
فصل 6: پس از آسیب: قوی و سالم نگه¬داشتن شانه