منابع (خستگی در ورزش)

معرفی کتاب خستگی در ورزش و فعالیت بدنی

در کل، هر کسی که در یک ورزش یا فعالیت بدنی شرکت کرده باشد، احتمالا از برخی احساسات معمولی که با خستگی در ارتباط است، مانند به نفس نفس افتادن، کوفتگی عضلاتی،خستگی شدید اندام‌ها و میل مقاومت‌ناپذیر برای توقف و استراحت آگاهی دارد. بی‌گمان عوامل جسمانی خستگی را برای رسیدن به پاسخ سوال باید ردیابی کرد. به هر طریق، این کاری است که مطالعات خستگی برای بیش از یک قرن انجام داده‌اند و بدین شکل دید ما را نسبت به پیچیدگی باور نکردنی و ماهیت چند‌وجهی عوامل احتمالی خستگی در ورزش و فعالیت ورزشی گشوده‌اند.تعداد متغییر‌هایی که می ‏توانند بر فرایند‌های خستگی هنگام فعالیت مؤثر باشند-که برخی از آن‌ها در کتاب حاضر بحث شده است- در کنار عملکرد یکپارچه و دقیق بدن انسان تا حدی مسئول این پیچیدگی هستند.

خستگی در ورزش و فعالیت بدنی

در حال حاضر احتمالاً علل خستگی هنگام فعالیت ورزشی با دقتی بیش از آن چه تا‌کنون صرف شده است مورد بحث قرار می‏ گیرد، به طوری‌که متن مطالعه‌ای که از یک سازوکار خاص خستگی حمایت می‏کند، اغلب با متن پژوهشی مرتبط که همان سازوکار را رد می‏کند، همراه است. مهم است که دانشجویان حوزه‌ی علوم سلامت و ورزش فرضیات و نظریات پشت علل ایجاد خستگی هنگام فعالیت را بفهمند.با وجوداین، آموزش مبحث خستگی اغلب نادیده گرفته شده است و یا به مرور اجمالی چند نظریه‌ی کلاسیک خاص محدود می‏شود.متأسفانه این نظریات اغلب منسوخ‌شده و به طور قابل توجهی توسط پژوهش‌های معاصر به چالش کشیده شده اند و یا اساساً نادرست هستند. به‌عنوان یک استاد فیزیولوژی انسان، مشکلاتی که یک استاد هنگام تدریس مبحث گسترده و پیچیده‌ای چون خستگی با آن روبه‌رو می ‏شود، برای من قابل درک است. اعتقاد من بر این است ، یکی از عللی که موجب می‏ شود به طور اساسی به خستگی در ورزش و فعالیت ورزشی پرداخته نشود ، وسعت و تنوع و گستردگی متن پژوهش‌های این حوزه است که جمع‌بندی و خلاصه کردن دانش این حوزه را به نحو مقتضی برای مدرس مشکل می‏کند. همچنین بر این باورم که مدرسان نیز مشکلاتی را که هنگام مطالعه‌ی خستگی به علت ذکر‌شده پیش روی دانشجویان در ورزش قرار می‏ گیرد، درک می‏ کنند.

این همان ایده‌ی الهام‌بخش این کتاب بود، هدف این کتاب دو جنبه دارد. نشان دادن برخی فرضیات کلیدی و تفکر جاری پیرامون چگونگی بروز خستگی طی فعالیت، در مجموع هدف این کتاب چیست؟ اول:گردآوری تفکر جاری در مورد برخی فرضیات حوزه‌ی خستگی در ورزش و فعالیت ورزشی برای کمک به فهم و درک این حوزه‌ی مطالعاتی پیچیده برای دانشجویان؛ دوم: تشویق دانشجویان برای وسعت دادن به تفکر و به چالش کشیدن باورهای فعلی‌شان در مورد خستگی در ورزش و فعالیت ورزشی. برخی عقاید پیرامون علت خستگی در ورزش، علیرغم وجود شواهدی در رد آنها، وارد باور عموم شده است (به قیمت سایر باورهای معتبر هم سنگ آن). هر دو باور‌های مشهور و نه چندان مشهور، منصفانه نقد شده است.

دستور کار این کتاب چیزی غیر از ایجاد منبعی برای یادگیری و آموزش یک موضوع مهم در سطحی بالاتر نبوده است.متأسفانه ارائه‌ی نمای کاملی از این حوزه‌ی وسیع و بزرگ در یک حجم در سطح کارشناسی امکان‌پذیر نیست. برای اختصاص بیشترین فضای ممکن به موضوع، کتاب تنها بر خستگی ناشی از ورزش و فعالیت ورزشی تمرکز کرده و از بحث در مورد اصول بیوشیمیایی یا فیزیولوژیکی رایج پرهیز داشته است. خوانندگان را دعوت می‏ کنم در صورت نیاز، از هر‌گونه کتاب خوب کارشناسی در زمینه‌ی فیزیولوژی ورزشی، برای فهم بهتر این کتاب کمک بگیرند. در این کتاب، تمرکز بر روی فرضیات رایج خستگی ناشی از فعالیت ورزشی و ورزش است که مورد توجه زیاد مطالعات قرار گرفته‌اند (و بعضاً باور عمومی‏شده‌اند) و هم‌چنین نظرات جدیدتری که به روشن‌تر شدن این موضوع کمک می‏کند. امید است موضوع اشاره‌شده به‌وضوح مفاهیم قدیمی‏ و در شرایط لزوم، تصحیح آن‌ها کمک کند و تفکرات جدیدی را به نمایش بگذارد. در این کتاب، خستگی از منظر فیزیولوژیک مورد بحث قرار گرفته است.خواننده به یاد داشته باشد که اثر عوامل نه‌چندان غیر مرتبط با فیزیولوژی نیز باید در فرایند خستگی مد‌نظر باشد.

آنچه در کتاب خستگی در ورزش و فعالیت بدنی می خوانید :

بخش 1 خستگی چیست؟
فصل 1 تعریف و اندازه‌ گیری خستگی در ورزش و فعالیت بدنی

بخش 2 عوامل موثر و غیرموثر در خستگی ناشی از فعالیت و ورزش
فصل 2 تخلیه‌ ی انرژی
فصل 3 اسیدوز سوخت‌ وسازی
فصل 4 آب زدایی و بیش آبی
فصل 5 پتاسیم و کلسیم
فصل 6 خستگی مرکزی و تنظیم مرکزی عملکرد

بخش 3 آیا خستگی برای همه یکسان است؟
فصل 7 عوامل مؤثر در ایجاد خستگی

بخش 4 خلاصه‌ی گام بعدی
فصل 8 پایان