تمرینات والیبال

تمرینات والیبال

آنچه در کتاب تمرینات والیبال می خوانید :

1 : والیبالیست عزیز
نکته‌هایی از نویسنده
2 : بازی والیبال چگونه گسترش یافت
والیبال ملی و بین‌المللی، گذشته و حال فدراسیون جهانی والیبال، آرم‌ها، مسابقات، تغییرات والیبال
3 : این‌جا رو ببین! کریستین فورست این‌جاست!
گفت‌و‌گویی با بازیکن موفق تیم ملی زبان آلمان، صفحه‌ی سرگرمی
4 : تمرین، جاده‌ای به سوی موفقیت
تمرین صحیح، اهداف، انگیزش، تمرین، چه چیزی یک بازیکن موفق می‌سازد
5 : توانایی‌های ذهنی
مغز، کامپیوتر ما، ادراک، عکس‌العمل‌ها، قدرت ذهن، توجه، تمرکز، قدرت رقابت، فشار در اجرا، تمدد اعصاب
6 : آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی عمومی، آمادگی جسمانی در والیبال، استقامت، قدرت، سرعت، انعطاف، تمرین آمادگی، گرم کردن، کشش، جدول امتیاز، نمودار نتایج فردی
7 : تاکتیک‌ها
تاکتیک‌ها به‌طور کلی، تاکتیک‌های والیبال، تاکتیک‌های انفرادی، تاکتیک‌های گروهی، تاکتیک‌های تیمی
8 : تکنیک و هماهنگی تکنیک‌ها به‌طور کلی، تکنیک در والیبال، تمرین تکنیک، بهبود عملکرد، نکات تمرینی، ارزیابی، حس عضله، توانایی‌های هماهنگی، تمرینات
9 : سرویس، حمله، دفاع
تکمیل تکنیک‌های پایه مربوط به دریافت و ارسال توپ، سرویس ساده، سرویس حمله‌ایی و دفاع روی تور، محدوده‌ی دفاع، مثال‌ها و تصاویر، توصیف‌ها، پیشنهادات، اشتباهات، نکات تمرینی، تمریناتی برای منزل
10 : والیبال ساحلی- آفتاب، ماسه، ساحل حقایق مهم درباره‌ی والیبال ساحلی، تکنیک‌ها و قوانین، تورنمنت‌ها و مسابقات قهرمانی
11 : همیشه سالم باشیم توانایی اجرا، خوردن و آشامیدن صحیح، منابع انرژی، پیشگیری از حادثه‌ها و کمک‌های اولیه
12 : راه حل‌ها راه حل‌ها و پاسخ‌های معماها و سرگرمی‌ها
13 : گفت‌و‌گوی خودمانی والدین عزیز، مربی والیبال عزیز