-15%
آناتومی پیشگیری از آسیب ورزشی
کتاب : آناتومی پیشگیری از آسیب ورزشی
تألیف : دیوید پوتاچ/اریک میرا
ترجمه : دکتر حمیدرضا امینی کمیجانی
تعداد صفحات : 202 صفحه مصور
قطع : رحلی
چاپ : اول 1402
ناشر : انتشارات حتمی
128
نفر در حال مشاهده محصول هستند
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۲۹۹,۰۰۰ تومان بود.۲۵۴,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۵۴,۱۵۰ تومان است.
| تالیف | |
|---|---|
| مترجم | |
| تعداد صفحات |
202 صفحه مصور |
| قطع | |
| چاپ |
اول 1402 |
| ناشر |
داشتن فعالیت بدنی بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم در طول عمر است. فعالیت بدنی سلامت قلب و عضلات را بهبود میبخشد، استقامت و قدرت ذهنی را افزایش می دهد و به کنترل قند خون و وزن کمک می کند. خوشبختانه، بسیاری از افراد پیام هایی را در مورد مزایای فعالیت بدنی دریافت کرده اند: به طور کلی در ۲۰ سال گذشته میزان مشارکت در ورزش و تمرین افزایش یافته است. با این حال نگاه دقیق تر به این اعداد نشان میدهد که میزان مشارکت رسمی در ورزش های تیمی به طور پیوسته کاهش یافته و مشارکت در فعالیت بدنی نیز با افزایش سن کاهش می یابد. اگرچه دلایل این تغییرات چند عاملی است، اما کاهش سلامت و آسیب دیدگی از دلایل رایج آن است. بسیاری از ورزشکاران به دلیل آسیب دیدگی و ناتوانی در بازگشت به سطح عملکرد قبلی خود، در سنین جوانی از شرکت در ورزش «کنار هگیری » می کنند. به دلیل مزایای فراوان فعالیت بدنی بهتر است تا راه هایی برای کاهش خطر آسیب و فعال حفظ افراد در ورزش و تمرین در سالیان بعد از جوانی پیدا شود. هنگامی که پیشگیری از آسیب برای ورزش، تمرین و فعالیت بدنی مورد استفاده قرار می گیرد، هدف ترویج سبک زندگی سالم همراه با کاهش خطر آسیب و بهبود سلامت و کیفیت زندگی ورزشکاران ورزش های انفرادی و تیمی است. بهترین روش برای انجام آن، اجرای تمرین های خاص و در عین حال پیروی از دستورالعمل ها حجم و زمان مناسب ورزش یا تمرین است. اما آیا پیشگیری از آسیب ممکن است؟ قبل از پاسخ به این سوال، تعریف کردن مناسب معنی پیشگیری از آسیب دارای اهمیت است. ارائه این تعریف پیچید هتر از آن چیزی است که در ابتدا به نظر می رسد.
کتاب آناتومی پیشگیری از آسیب ورزشی دو دسته اطلاعات کاربردی در خصوص پیشگیری از آسیب را ارائه میدهد. دسته نخست اطلاعات شامل تعریف آسیب ورزشی و انواع آن، اصول پیشگیری از آسیب‌های ورزشی، و معرفی آسیب‌های ورزشی مهم در بخش‌های مختلف بدن است. دسته دوم حرکات تمرینی و تحلیل اثر آنها بر پیشگیری از آسیب‌های مختلف ورزشی را دربرمی‌گیرد. ترکیب این اطلاعات و بهره‌گیری از علم تمرین راهنمای مناسبی را برای مربیان و ورزشکاران در خصوص طراحی تمرینات پیشگیری از آسیب‌های ورزشی فراهم می‌کند که نمونه چنین برنامه‌ای در فصل پایانی کتاب آورده شده است.
آنچه در کتاب “آناتومی پیشگیری از آسیب ورزشی” میخوانید:
- فصل 1 شناخت آسیب های ورزشی
- فصل 2 اصول تمرینات پیشگیری از آسیب
- فصل 3 سر، گردن و شانه
- فصل 4 آرنج، مچ دست و دست
- فصل 5 تنه و ستون فقرات
- فصل 6 مفصل ران
- فصل 7 ران
- فصل 8 زانو
- فصل 9 ساق پا، مچ پا و پا
- فصل 10 گرم کردن برای پیشگیری از آسیب
- فصل 11 طراحی برنامه پیشگیری از آسیب
- منابع
محصولات پیشنهادی
1000-7 تست دروس تخصصی کنکور هنرستان
قیمت اصلی ۱۶۹,۰۰۰ تومان بود.۱۴۳,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۴۳,۶۵۰ تومان است.
سینرژی (هم افزایی، هم کوشی)
قیمت اصلی ۳۷۹,۰۰۰ تومان بود.۳۲۲,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۳۲۲,۱۵۰ تومان است.
آموزش اسکیت سرعت اینلاین
قیمت اصلی ۳۳۹,۰۰۰ تومان بود.۲۸۸,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۸۸,۱۵۰ تومان است.
نگاهی جامع و متفاوت به تغذیه ورزشی جلد دوم
قیمت اصلی ۱۷۹,۰۰۰ تومان بود.۱۵۲,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۵۲,۱۵۰ تومان است.
جیم استوپانی دایرة‌المعارف قدرت و عضله
قیمت اصلی ۷۹۹,۰۰۰ تومان بود.۶۷۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۶۷۹,۱۵۰ تومان است.
غوغا کن
قیمت اصلی ۲۲۹,۰۰۰ تومان بود.۱۹۴,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۹۴,۶۵۰ تومان است.
راهنمای تمرین برای سنگنوردان
قیمت اصلی ۳۹۹,۰۰۰ تومان بود.۳۳۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۳۳۹,۱۵۰ تومان است.
تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال
قیمت اصلی ۱۸۹,۰۰۰ تومان بود.۱۶۰,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۶۰,۶۵۰ تومان است.
رژیم غذایی روزه داری متناوب و کتوژنیک در فعالیت های ورزشی
قیمت اصلی ۲۴۹,۰۰۰ تومان بود.۲۱۱,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۱۱,۶۵۰ تومان است.
باکس 3 جلدی کتاب کراوس 2023 | اصول تغذیه و رژیم درمانی
قیمت اصلی ۲,۱۲۷,۰۰۰ تومان بود.۱,۸۰۷,۹۵۰ تومانقیمت فعلی ۱,۸۰۷,۹۵۰ تومان است.
فیزیولوژی ورزش
قیمت اصلی ۳۰۹,۰۰۰ تومان بود.۲۶۲,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۶۲,۶۵۰ تومان است.
کراوس 2023 جلد سوم | اصول تغذیه و رژیم درمانی (مداخلات تغذیه‌ای)
قیمت اصلی ۱,۱۹۹,۰۰۰ تومان بود.۱,۰۱۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱,۰۱۹,۱۵۰ تومان است.