“پیچ خوردگی مچ پا” یکی از آسیب های شایع است. در این مقاله می خواهیم شما را با این آسیب آشنا کنیم و راه های تشخیص آن را به اطلاع شما برسانیم. پیچ خوردگی مچ پا (Ankle sprain) علائم، تشخیص و مدت زمان بهبودی از جمله موضوعاتی است که در این مقاله بررسی خواهیم کرد. پیچ خوردگی مچ پا یکی از آسیبهای شایع است. علائم آن شامل درد، تورم و کبودی است. اما “پیچ خوردگی مچ پا چند روز طول میکشد؟” مدت بهبودی بسته به شدت آن 1 تا 12 هفته است.
پیچ خوردگی مچ پا
زمانی که رباط های اطراف مچ پا (بافت های نگهدارنده استخوان ها بهم) دچار کشیدگی یا پارگی شوند، می گوییم پیچ خوردگی مچ پا یا رگ به رگ شدن اتفاق افتاده است. انجام تمرینات پیشگیری از آسیب فوتبال میتواند به تقویت مچ پا و کاهش خطر پیچ خوردگی، به ویژه در ورزشکاران، کمک کند. پیچ خوردگی پا یا رگ به رگ شدن معمولا به دلیل چرخش ناگهانی یا قرار گیری نامناسب مچ پا مثلا زمان دویدن، پریدن یا حتی قدم زدن روی یک سطح ناهموار رخ می دهد. با توجه به گفته ی پزشکان علائم پیچ خوردگی پا به شرح زیر است.
علائم پیچ خوردگی مچ پا
“علائم پیچ خوردگی مچ پا” شامل درد، تورم، کبودی، کاهش حرکت و ناپایداری است. این آسیب یکی از آسیبهای شایع در ورزش هندبال محسوب میشود، زیرا حرکات سریع و پرشهای ناگهانی میتوانند فشار زیادی به مچ پا وارد کنند.
- درد: درد شدید در مچ پا که بلافاصله پس از پیچ خوردگی شروع می شود.
- تورم: مچ پا پس از پیچ خوردگی یا رگ به رگ شدن، دچار تورم می شود و معمولا پس از چند ساعت بیشتر می شود. پیچ خوردگی مچ پا و ورم ارتباط مستقیمی دارند، به طوری که شدت تورم میتواند نشاندهنده میزان آسیب به رباطهای مچ پا باشد.
- کبودی: کبودی از علائم پیچ خوردگی مچ پا است که ممکن است در ناحیه مچ پا ظاهر شود.
- کاهش حرکت: حرکت دادن مچ پا دشوار و دردناک می شود.
- ناپایداری: فرد آسیب دیده حس می کند نمی تواند روی پای آسیب دیده بایستد. کتاب چگونه درد مچ پای خود را درمان کنیم؟ میتواند به این افراد کمک کند. کتاب چگونه درد مچ پای خود را درمان کنیم؟ شامل مجموعهای از تمرینات توانبخشی و تمرین درمانی برای پیشگیری و بهبود آسیبدیدگی در مچ پا است.
انواع پیچ خوردگی مچ پا
پیچ خوردگی مچ پا و کبودی از نشانههای شایع این آسیب هستند که شدت آنها بسته به درجه پیچ خوردگی متفاوت است. این آسیب در بین انواع آسیبهای فوتبال نیز رایج است، زیرا تغییر جهتهای ناگهانی و برخوردهای فیزیکی میتوانند به مچ پا فشار وارد کنند.
- درجه یک: کشیدگی خفیف رباط ها بدون پارگی و با درد و تورم جزئی
- درجه دو: کشیدگی و پارگی نسبی رباط ها با درد و تورم بیشتر
- درجه سه: پارگی کامل رباط ها و ناپایداری شدید مچ پا به همراه درد و تورم زیاد
پیچ خوردگی مچ پا چند روز طول می کشد؟
مدت زمان بهبودی پیچ خوردگی مچ پا به شدت آسیب و مراقبت های انجام شده بستگی دارد. این آسیب میتواند در بین ورزشکاران رشتههای پرتحرک نیز رخ دهد و مانند عوارض والیبال، فشارهای مداوم روی مچ پا میتواند روند بهبودی را طولانیتر کند. پیچ خوردگی مچ پا چند روز طول میکشد؟ بسته به درجه آسیب، بهبودی ممکن است از ۱ تا ۱۲ هفته زمان ببرد. طول درمان پیچ خوردگی مچ پا، به طور کلی بر اساس درجه پیچ خوردگی به شرح زیر است.
| پیچ خوردگی درجه 1 (خفیف) | مدت بهبودی 1 تا 3 هفته |
|---|---|
| پیچ خوردگی درجه 2 (متوسط) | مدت بهبودی معمولا 3 تا 6 هفته |
| پیچ خوردگی درجه 3 (شدید) | مدت بهبودی 8 تا 12 هفته |
عوامل موثر بر سرعت بهبودی پیچ خوردگی مچ پا
- استفاده از روش RICE: استراحت، استفاده از یخ، بانداژ و بالا نگه داشتن پا، بر سرعت بهبودی تاثیر می گذارند.
- فیزیوتراپی: تمرینات فیزیوتراپی باعث انعطاف پذیری و بهبود قدرت مچ پا می شود.
- استفاده از آتل یا بانداژ
در این زمینه، مطالعه کتابهای آسیبشناسی و حرکت اصلاحی میتواند اطلاعات مفیدی درباره روشهای پیشگیری، تشخیص و درمان این نوع آسیبها ارائه دهد.
تشخیص آسیب پیچ خوردگی مچ پا
“تشخیص آسیب پیچ خوردگی مچ پا” بدون مراجعه به پزشک دشوار است. با این حال اگر می خواهید به صورت موقت و پیش از مراجعه به پزشک، خودتان وضعیت مچ پایتان را بررسی نمایید، می توانید علائم و نشانه های زیر را بررسی کنید.
مراحل تشخیص خانگی پیچ خوردگی مچ پا
- بررسی درد و حساسیت
- احساس درد بعد از پرخش یا پیچ خوردن مچ پا
- هنگام فشار دادن نواحی مختلف مچ پا، درد حس می شود.
- تورم و کبودی
- تورم بلافاصله پس از پیچ خوردگی
- احتمال کبودی بعد از چند ساعت یا روز به ویژه پیچ خوردگی متوسط تا شدید
- حرکت پذیری مچ پا
- احساس درد هنگام حرکت دادن مچ پا در جهات مختلف
- عدم تحمل وزن بدن بر روی مچ پا آسیب دیده
- صدای ترکیدن یا پاره شدن
- مقایسه با مچ پای سالم
تفاوت پیچ خوردگی و شکستگی
گاهی اوقات نمی توانیم تشخیص بدهیم آسیب مچ پا، شکستگی است یا پیچ خوردگی. در ادامه می خواهیم تفاوت پیچ خوردگی و شکستگی را به اطلاع شما برسانیم.
- درد شکستگی بسیار شدید تر است و به هیچ وجه نمی توانید پای خود را حرکت دهید یا وزن روی آن را تحمل نمایید. برای تشخیص آسیب پیچ خوردگی مچ پا و تمایز آن از شکستگی، بررسی شدت درد و توانایی حرکت مچ پا بسیار مهم است.
- شکستگی اغلب با تغییر شکل مچ پا همراه است.
