فیتنس و پیلاتس دو ورزشی هستند که بر روی بهبود سلامت جسمانی و تناسب اندام تمرکز دارند. اما اگر هنوز نمیدانید پیلاتس چیست، پیشنهاد میکنیم ابتدا با مفهوم آن آشنا شوید. این دو ورزش اهداف متفاوتی دارند؛ فیتنس بیشتر بر قدرت و استقامت، و پیلاتس بر تعادل و انعطافپذیری تمرکز دارد. در مقابل پیلاتس بیشتر بر تقویت عضلات هسته بدن، بهبود وضعیت بدن، انعطاف پذیری و تعادل می پردازد و به طور خاص برای تقویت عضلات شکم، کمر و لگن طراحی شده است. اگر میخواهید تمرینات پیلاتس را بهصورت کامل و مرحله به مرحله یاد بگیرید، مطالعه و خرید کتابهای پیلاتس میتواند منبعی مفید و جامع برای شما باشد.
در ادامه “فرق فیتنس و پیلاتس” را با هم بررسی می کنیم. فرق فیتنس و پیلاتس (Pilates vs Fitness) مقایسه هدف، تمرینات و روش اجرا است. “تفاوت فیتنس و پیلاتس” این است که فیتنس بر قدرت و استقامت تمرکز دارد، درحالی که پیلاتس بر تعادل و انعطافپذیری.
فرق فیتنس و پیلاتس
فیتنس و پیلاتس هردو ورزش هایی برای بدن سازی و تقویت بدن هستند. کتاب بدنسازی و فیتنس در آب نیز روشی عالی برای بهبود تناسب اندام از طریق تمرینات آبی ارائه میدهد. این کتاب، کتابی برای همه است. از مربیان حرفهای تناسب اندام، تا افراد عادی که فقط میخواهند سلامتی و تناسب اندام خود را بهبود ببخشند. تفاوت فیتنس و پیلاتس در هدف، شیوه انجام و تمرکز آن ها است. در ادامه این دو ورزش را باهم بررسی می کنیم.
کتاب بدنسازی و فیتنس در آب، برای مربیان حرفهای ورزش، فیزیوتراپیستها، ورزشکاران حرفهای، و افرادی که به دنبال بهبود سلامت، تناسب اندام یا بازیابی جسمانی در محیطی کمفشار و ایمن هستند مناسب است. این کتاب با بهرهگیری از ویژگیهای منحصربهفرد آب، راهکارهایی علمی و کاربردی برای تمرینات موثر در آب ارائه میدهد و منبعی ارزشمند برای علاقهمندان به تمرینات آبی و روشهای نوین تناسب اندام محسوب میشود.
- هدف
فرق فیتنس و پیلاتس در هدف آن ها است. پیلاتس بر تقویت هسته بدن، بهبود انعطاف پذیری و وضعیت بدن تمرکز دارد در حالی که فیتنس بیشتر بر تقویت سلامت عمومی بدن، افزایش استقامت و انعطاف پذیری و همچنین بهبود ترکیب بدن می پردازد. کتاب پیلاتس معلق جلد یک به طور جامع به تمرینات پیلاتس در حالت معلق میپردازد. تمرینات این مجموعه کتاب بهگونهای طبقهبندیشده که حرکات ایستاده، دراز کشیده به پشت، نشسته، روی زانو، سری پلانک و …. در سطوح مختلف بهصورت کاملاً مجزا و متوالی به نمایش درآمدهاند تا بتوانید تمام سری حرکات را به ترتیب مشاهده کرده و کلاسی بدون وقفه و روان را برگزار کنید.
کتاب پیلاتس معلق 1 تمرینات مقدماتی مفاهیم بنیادی، برای مربیان و ورزشکارانی مناسب است که به دنبال ارتقاء دانش و مهارت خود در زمینه تمرینات نوین پیلاتس هستند. این کتاب همچنین منبعی ارزشمند برای علاقهمندان به ورزشهای همگانی، مربیان فعال در حوزه تناسب اندام، و کسانی است که میخواهند تکنیکهای علمی و بهروز پیلاتس را در برنامههای تمرینی خود به کار بگیرند. مطالعه این کتاب به شما کمک میکند تا با رویکردی تازه، تمرینات پیلاتس را بهصورت کاربردی و استاندارد اجرا کنید و به بهبود کیفیت تمرینات و نتایج خود دست یابید.
| پیلاتس | تقویت هسته بدن (عضلات شکم، کمر و لگن)، بهبود انعطاف پذیری، وضعیت بدن و تعادل |
|---|---|
| فیتنس | تقویت سلامت عمومی بدن، افزایش استقامت، قدرت، انعطاف پذیری و بهبود ترکیب بدن |
- تمرینات
یکی دیگر از تفاوت های فیتنس و پیلاتس در تمرینات است. تمرینات فیتنس شامل تمرینات هوازی و مقاومتی است درحالی که تمرینات پیلاتس معمولا با استفاده از وزن بدن یا تجهیزات خاص انجام می شود. همچنین اگر میخواهید بدانید این ورزش ها برای شما مناسب است یا نه، مطالعه مقاله ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟ میتواند به تصمیمگیریتان کمک کند.
| پیلاتس | با استفاده از وزن بدن یا تجهیزات خاص مانند ریک لاینر، ریباند یا اصلاح کننده های خاص انجام می شود. |
|---|---|
| فیتنس | تمرینات هوازی (مانند دویدن و دوچرخه سواری) و مقاومتی (مانند وزنه برداری) |
- شیوه انجام
شیوه انجام تمرینات فیتنس و پیلاتس نیز با یکدیگر متفاوت هستند. فیتنس معمولا تمرینات متنوعی دارد که برای هدف گذاری روی قسمت های مختلف بدن طراحی شده اند. تمرکز بیشتر فیتنس بر روی افزایش قدرت و استقامت است. درحالی که پیلاتس بیشتر بر کنترل تنفس و تمرکز دقیق روی عضلات خاص بدن تاکید دارد. این ورزش برای بهبود آگاهی بدن و هماهنگی آن طراحی شده است.برای یادگیری اصولی و کامل این تمرینات، مطالعه بهترین کتابهای پیلاتس میتواند راهنمایی جامع و کاربردی برای علاقهمندان باشد. همچنین مطالعهی منابع تخصصی مانند کتابهای بدنسازی میتواند در درک بهتر اصول تمرینات فیتنس و طراحی برنامههای تمرینی مؤثر کمککننده باشد.
| پیلاتس | بر روی کنترل تنفس و تمرکز دقت به روی عضلات خاص بدن
بهبود هماهنگی و آگاهی بدن |
|---|---|
| فیتنس | تمرینات متنوع برای هدف گذاری روی قسمت های مختلف بدن
بیشتر بر روی افزایش قدرت و استقامت |
نتیجه: فیتنس بیشتر برای تقویت قدرت عمومی و استقامت بدن کاربرد دارد، درحالی که پیلاتس بیشتر بر تقویت عضلات هسته ای، بهبود وضعیت بدن و انعطاف پذیری تاکید دارد.
