کشتی یکی از کهنترین رشتههای ورزشی جهان به شمار میرود. و در بسیاری از لیست کتاب های ورزشی به عنوان ورزشی کامل و اصیل معرفی شده است. این ورزش تاثیر چشمگیری بر تربیت جسمانی، روانی و اجتماعی ورزشکاران دارد. با وجود این، مانند هر فعالیت دیگری، کشتی نیز دارای چالشها، آسیبها و معایب خاص خود است که آگاهی از آنها برای ورزشکاران، مربیان و والدین اهمیت فراوانی دارد.
مزایای ورزش کشتی
ورزش کشتی مزایای زیادی بر جسم و روان ورزشکار دارد که در ادامه میخواهیم آنها را بررسی نماییم:
- مزایای ورزش کشتی بر جسم:
تمرینات ورزش کشتی از کاملترین تمرینات برای تقویت بدن بهشمار میروند. کشتیگیران معمولا از نظر قدرت عضلانی، انعطافپذیری، تعادل و استقامت در سطح بالایی قرار دارند. این ورزش با درگیر کردن گروههای عضلانی مختلف به ویژه در هسته مرکزی بدن (core)، اندام فوقانی و تحتانی، باعث ارتقا هماهنگی عضلات و آمادگی جسمانی عمومی میشود.
- مزایای ورزش کشتی بر روان و شخصیت:
ورزش کشتی علاوه بر مزایای جسمانی، بر رشد روان و شخصیت ورزشکار نیز تاثیر چشمگیری میگذارد. از “مزایای ورزش کشتی” میتوان به پرورش روحیهی رقابت سالم، تقویت اراده، مدیریت استرس، یادگیری شکست و پیروزی باوقار و ارتقا اعتماد به نفس اشاره کرد. کتاب روانشناسی کشتی، نوشتهی محمد فواد سید رحمانی، با بهرهگیری از پژوهشهایی در حوزهی مزایای کشتی بر روان کشتیگیران، راهکارهای علمی و عملی برای مربیان و ورزشکاران ارائه می دهد تا عملکرد ذهنی خود را در رقابتها بهبود بخشند.
روانشناسی کشتی
- جایگاه اجتماعی و فرهنگی کشتی:
در بسیاری از کشورها به ویژه ایران، کشتی فراتر از یک ورزش است. ورزش کشتی با مفاهیمی مانند پهلوانی، اخلاق و معنویت گره خورده است. این موضوع موجب شده که کشتی نقش اساسی در تربیت اجتماعی نوجوانان ایفا میکند و الگوی مناسبی از رفتارهای انسانی به شمار میرود.
معایب ورزش کشتی
با وجود مزایای فراوان، ورزش کشتی میتواند در صورت عدم رعایت اصول ایمنی، برنامهریزی نامناسب یا فشارهای روانی و فیزیکی بالا، آسیبزا باشد. از جمله شایع ترین آسیب های ورزشی کشتی میتوان به کشیدگی عضلات، آسیب مفاصل (بهویژه زانو و شانه) و اختلالات پوستی اشاره کرد. همچنین، رژیمهای سختگیرانه در برخی از کشتیگیران نوجوان میتواند به اختلالات تغذیهای یا ضعف سیستم ایمنی منجر شود.
برای پیشگیری از “معایب ورزش کشتی” پیشنهاد میشود کتاب اصول و مبانی کشتی برای مربیان را مطالعه نمایید. این کتاب راهنمای جامع برای آموزش علمی و اصولی کشتی به ویژه در سطح پایه است. در این کتاب به موضوعاتی مانند برنامهریزی تمرین، آموزش فنون پایه، ارزیابی پیشرفت ورزشکار و اصول اخلاق مربیگری پرداخته شدهاست.
اصول و مبانی کشتی برای مربیان
کشتی ورزشی جامع است که همزمان جسم و روان انسان را درگیر میکند.مزایای کشتی در تربیت فیزیکی، روانی و فرهنگی افراد چشمگیر است اما بدون دانش علمی، برنامه ریزی ورزشی اصولی و مراقبتهای لازم، ممکن است باعث بروز آسیبهایی در ورزشکاران شود
