بررسی تخصصی آسیب های ورزشی والیبال

ورزش والیبال یکی از ورزش‌های محبوب در بانوان و آقایان در تمامی سنین است. در این مقاله با توجه به تحقیقات و مقالات به‌روز، به بررسی جامع آسیب‌ها و عوارض این رشته‌ی ورزشی پرداخته می‌شود. مهم‌ترین آسیب‌های ورزشی والیبال و روش‌های پیشگیری از آن‌ها در این متن مورد توجه قرار می‌گیرد. در این مقاله به بررسی مهم‌ترین آسیب‌های ورزشی والیبال و شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی در والیبال پرداخته شده و روش‌های پیشگیری از آن‌ها معرفی می‌شود. همچنین، مطالعه کتاب‌های آسیب‌شناسی می‌تواند به درک بهتر و دقیق‌تر این آسیب‌ها و روش‌های درمانی کمک کند.

مهم ترین آسیب های ورزشی والیبال

مطالعه کتاب‌های رشته‌های ورزشی می‌تواند به درک بهتر از انواع آسیب‌ها و روش‌های پیشگیری و درمان آن‌ها کمک کند. والیبال یک ورزش پویا و پر تحرک است بنابراین امکان آسیب دیدگی در این ورزش بسیار است. طبق آخرین تحقیقات به روز متخصصین، “مهم ترین آسیب های ورزشی والیبال” به شرح زیر است:

آسیب شانه در والیبال

آسیب شانه در والیبال، به دلیل استفاده ی مکرر از شانه در حرکات پرشی و سرویس است. شانه ی بازیکن ممکن است دچار التهاب، تاندونیت و پارگی جزئی در عضلات و تاندون های شانه شود. مطالعه کتاب‌های پیشگیری از آسیب‌های ورزشی می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا روش‌های مناسبی برای جلوگیری از چنین آسیب‌هایی بیاموزند و عملکرد خود را بهبود بخشند.

آسیب های زانو در والیبال

از دیگر مهم ترین آسیب های والیبال، آسیب در زانو است. سندرم درد کشککی رانی، پارگی مینیسک و التهاب تاندون های اطراف زانو همگی در اثر حرکات پرشی و فرود های مکرر هستند.

آسیب های مچ پا در والیبال

پیچد خوردگی ماچ پا یکی از رایج ترین آسیب های ورزش والیبال است. این آسیب در اثر فرود های نادرست یا برخورد بازیکنان با یکدیگر ایجاد می شود.

آسیب های انگشتان در والیبال

هنگام پاس یا دفاع، مکررا توپ به انگشتتان بازیکنان برخورد می کند، همین امر باعث ایجاد یکی دیگر از آسیب های ورزش والیبال یعنی آسیب به انگشتان می شود. رگ به رگ شدن، شکستگی و در رفتگی از نشانه های آن است.

کمر درد در والیبال

متخصصین، پرش ها، فرود ها و چرخش های سریع را عامل آسیب به کمر و ستون فقرات تشخیص دادند. کتابی به اسم ستون فقرات در ورزش توسط متخصصین به نام، تد ا. لرنارد، اچ مارک، سرابتری نوشته شده است. شما با کمک این کتاب می توانید به صورت تخصصی از آسیب های ستون فقرات و روش های درمان آن آگاهی بدست آورید.

آسیب های آرنج در والیبال

آسیب ورزش والیبال در آرنج به دلیل سرویس و دفاع های مکرر بسیار رایج است. طبق برسی محققین، مشکلاتی مانند تاندونیت آرنج ممکن است برای والیبالیست ها ایجاد شود.

عوارض والیبال

ورزش والیبال علاوه بر فواید بسیاری که بر سلامت جسم و روان دارد، می تواند در صورت عدم رعایت تکنیک ها به درستی و نادیده گرفتن اصول ایمنی، عوارضی را نیز به همراه داشته باشد. برخی از “عوارض والیبال” به گفته ی محققین این رشته به شرح زیر است :

• عوارض مفصلی: یکی از عوارض ورزش والیبال که “شایع ترین آسیب های ورزشی در والیبال” (The Most Common Volleyball Injuries) است و در اثر فشار مکرر بر روی مفاصلی چون، زانو، مچ پا و شانه ایجاد می شود این آسیب می توند عوارضی مانند التهاب تاندون، آرتروز و فرسایش مفاصل شود.
• درد های مزمن: یکی از عارضه‌های رایج در ورزش والیبال هستند که بیشتر در نواحی کمر، زانو، شانه و مچ مشاهده می‌شوند. کمر درد در والیبال به دلیل تکرار حرکات پرشی، فرودهای نادرست، و استفاده از تکنیک‌های ناصحیح بسیار شایع است. این نوع آسیب‌ها معمولاً در طولانی‌مدت و با عدم رعایت اصول صحیح تمرینی تشدید می‌شوند و می‌توانند به مشکلات جدی‌تری منجر شوند.
• آسیب های عضلانی: زمانی که ورزشکار بدن خود را به خوبی گرم نکند و فشار بیش از حد به عضلات خود وارد نماید، منجر به کشیدگی و پارگی عضلات خود می شود. برای کسانی که می خواهند راجب این آسیب ها و مشکلات بیشتر بدانند، کتاب های آسیب های دستگاه اسکلتی عضلانی در سه جلد، خیلی جامع و به روز به مشکلات دستگاه اسکلتی عضلانی پرداخته است. انتشارات حتمی نیز این کتاب را در هر سه جلد به چاپ رسانده است.

• مشکلات تنفسی: از عوارض والیبال، احتمال ایجاد مشکلات تنفسی است این عارضه به دلیل تمرینات نادرست، تلاش بیش از اندازه و تهویه نامناسب در سالن های ورزشی است.
• مشکلات عصبی: ورزش والیبال، فشار های مکرری را بر روی اعصاب به ویژه در ناحیه شانه و کمر ایجاد می کند همین امر منجر به درد های عصبی و مشکلاتی مانند سندرم تونل کارپال می شود.
• خطرات روانی: از عوارض والیبال که در اثر فشار رقابتی، استرس و اضطراب ناشی از مسابقات برای والیبالیست ایجاد می شود، می تواند باعث افسردگی و اضطراب شدید شود.

اگر بازیکن تمرینات مناسب همراه با استراحت کافی داشته باشد و از تکنیک های صحیح استفاده نماید، کمتر دچار آسیب دیدگی می شو.

عوارض والیبال برای بانوان

والیبال ورزش پر بازده برای بانوان است. این ورزش باعث تقویت عضلات، بهبود تعادل و افزایش سلامت قلب می شود. اما رعایت نکردن ایمنی و تکنیک های صحیح باعث ایجاد آسیب در والیبالیست ها می شود. از برخی عوارض ورزش والیبال برای بانوان که توسط محققین برسی شده است، اشاره خواهیم کرد.

آسیب های مفصلی و عضلانی بانوان در والیبال

آسیب زانو: یکی از “عوارض والیبال برای بانوان”، پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) و سندرم درد کشککی-رانی است. این آسیب ها به دلیل آناتومی خاص بدن بانوان ایجاد می شود. برای مثال بانوان زاویه ی بیشتری بین ران وزانوی خود دارند بنابراین طبق گفته ی متخصصین، زانوی بانوان بیشتر در معرض آسیب های ورزشی والیبال قرار میگیرند.

پیچ خوردگی مچ پا: زمانی که بانوان والیبالیست، فرودهای نادرستی دارند و یا هنگام برخورد با سایر بازیکنان دچار این عارضه ی ورزش والیبال می شوند.

آسیب های شانه بانوان در والیبال

تاندونیت شانه: یکی دیگر از عارضه های والیبال برای بانوان به گفته ی متخصصین این حوزه، التهاب شانه و درد مزمن است. به دلیل حرکات پرتابی مکرر مانند، سرویس و اسپک این عارضه ی ورزش والیبال ایجاد می شود.

آسییب های انگشتان بانوان در والیبال

شکستگی و دررفتگی: برخورد توپ با انگشتان باعث شکسته شدن و یا دررفتن آن ها شود.

کمر درد بانوان در والیبال

درد های مزمن کمر: زمانی که عضلات مرکزی بازیکن، به خوبی تقویت نشده باشند، با پرش ها و حرکات چرخشی می تواند به ستون فقرات فشار زیادی وارد نماید. پس اگر می خواهیم از این عارضه ی والیبال جلوگیری نماییم باید عضلات مرکزی (core) را تقویت نماییم. کتاب تقویت عضلات ناحیه ی مرکزی بدن که توسط جفری م. ویلاردسون، به خوبی به شما آموزش می دهد تا این ناحیه ی بسیار حساس بدن را تقویت نمایید.

اختلالات قاعدگی بانوان در والیبال

آمنوره ورزشی: اختلالات قاعدگی یکی از عوارض وزش والیبال است. این عارضه والیبال برای بانوان، به دلیل تمرینات سنگین و استرس های ناشی از رقابت ایجاد می شود. آمنوره یعنی قطع قاعدگی می تواند عوارض طولانی مدتی مانند پوکی استخوان برای بانوان به همراه داشه باشد.

پوکی استخوان بانوان در والیبال

خطران ناشی از کمبود مواد مغذی: تمرینات شدید بدون تامین نیاز ها تغذیه ایی باعث کاهش تراکم استخوان و پوکی استخوان می شود. شما با رژیم های غذایی مناست می توانید از این عارضه ی والیبال جلوگیری نمایید. در کتاب ارزیابی و طراحی رژیم غذایی ورزشکاران، به رژیم غذایی ورزشکاران پرداخته شده است. این کتاب مناسب افرادی است که می خواهند در زمینه ی تغذیه ی ورزشی اطلاعات بدست آوردند.

فشار روانی بانوان در والیبال

یکی عوارض ورزش والیبال به دلیل استرس و اضطراب مسابقات، انتظارات اجتماعی و حفظ تناسب اندام در بانوان، افسرگی و اضطراب شدید است.

محققین معروفی به نام مونا شانگلد و گسب میرکین، کتابی به نام فیزیولوژی ورزشی زنان تالیف کرده اند و انتشارات حتمی این کتاب را چاپ کرده است. این کتاب به دلیل تفاوت فیزیولوژی بدن بانوان نسبت به مردان نگاشته شده است.

عوارض والیبال برای کودکان

والیبال برای کودکان به عنوان یک ورزش گروهی و پر تحرک فواید زیادی دارد. هماهنگی و تقویت عضلات، و بهبود انعطاف پذیری از فواید این ورزش برای کودکان هستند. با این حال آسیب های والیبال مانند هر آسیب ورزشی دیگری عوارضی به همراه خواهد داشت.

• آسیب های عضلانی و مفصلی
• آسیب های دست و انگشتان
• فشار بیش از حد بر روی زانو
• آسیب های کمر
• خستگی و فشار روانی

کودکان باید زیر نظر مربیان متخصص تمرین داشته باشند و از وسایل حفاظتی مانند زانوبند و مچ بند استفاده نمایند تا کمتر دچار عوارض والیبال برای کودکان شوند. برخی از این عوارض شامل آسیب‌های زانو، مچ و شانه می‌باشد که در صورت عدم توجه به تکنیک‌های صحیح و استفاده از وسایل ایمنی ممکن است برای آن‌ها رخ دهد. کتاب آماده‌سازی ورزشکاران جوان به طور جامع به مربیان کمک می‌کند تا ذهن و جسم این ورزشکاران جوان را تقویت نمایند و از آسیب‌های احتمالی در آینده جلوگیری کنند.

در رفتگی کتف در والیبال

یکی از شایع ترین آسیب های ورزشی در والیبال، دررفتگی کتف است. متخصصین ورزشی به صورت جداگانه این آسیب شایع را مورد برسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که در اثر حرکات مکرر و شدید دست و شانه، سر استخوان بازو از حفره شانه خارج می شود. این آسیب ورزش والیبال حتی در اثر برخورد با بازیکن دیگر و یا خوردن زمین هم ایجاد می شود.

از علائم در رفتگی کتف در والیبال، درد شدید در ناحیه ی شانه، تغییر شکل شانه، ناتوانی در حرکت دادن دست و تورم و کبودی می توان اشاره کرد. کتاب چگونه شانه ی خود را درمان کنیم، از روش نوین مکنزی در بهبود شانه صحبت می کند. شما می توانید این کتاب را از سایت انتشارات حتمی دریافت کنید.

تاثیر والیبال در کمر درد

ورزش والیبال می‌تواند تأثیرات مثبت و منفی بر روی کمر داشته باشد. در این بخش از مقاله، قصد داریم نظر محققین را در مورد تأثیر والیبال در کمر درد بررسی نماییم. برخی مطالعات نشان می‌دهند که تکرار حرکات پرشی و خم شدن ناگهانی در والیبال می‌تواند فشار زیادی به مهره‌های کمر وارد کند و در طولانی‌مدت منجر به دردهای مزمن شود. با این حال، تمرینات تقویتی و استفاده از تکنیک‌های صحیح می‌تواند به کاهش این نوع عوارض کمک کند و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری نماید.تاثیرات مثبت

تاثیرات مثبت والیبال بر کمر

• تقویت عضلات: ورزش والیبال به دلیل حرکات مکرر پرش، چرخشی و ضربه زدن، می تواند عضلات پشت و شکم را تقویت نمایدو این عضلات نقش مهمی در حمایت از ستون فقرات و کاهش فشار بر آن دارند.
• بهبود انعطاف پذیری: تمرینات والیبال مانند حرکات کششی و گرم کردن، می توانند باعث افزایش انعطاف پذیری عضلات و مفاصل شوند. این انعطاف پذیری، خطر کمر درد را کاهش می دهند.

تاثیرات منفی والیبال بر کمر

• حرکات ناگهانی و شدید: پرش ها و حرکات سریع والیبال بر ستون فقرات فشار زیادی را وارد می کنند. زمانی که بازیکن ضعف عضلات داشته باشد و یا تکنیک ها را به درستی اجرا نکند، کمر درد شدیدی را تجربه خواهد کرد.
• کشیدگی عضلات: در اثر حرکات چرخشی و خم شدن های ناگهانی، ممکن است منجر به کشیدگی و آسیب دیدگی عضلات پشت شود.
• آسیب های مزمن: فتق دیسک یکی از آسیب های مزمن است که در اثر فشار های سنگین و تمرینات بدون استراحت برای بازیکن ایجاد می شود.
• وضعیت نادرست بدن: خم شدن بیش از حد و یا قرار گیری نادرست بدن هنگام ضربه زدن، می تواند منجر به بروز کمر درد های شدیدی در والیبالیست شود.