“بادی تیپینگ چیست؟” بادی تیپینگ روش غیرتهاجمی برای کاهش درد و حمایت عضلات است که با نوارهای کشسان به کاهش درد، حمایت از عضلات و بهبود عملکرد کمک میکند. مناسب برای ورزشکاران و توانبخشی پس از جراحی. همچنین “بادی تیپینگ” یک روش غیر تهاجمی برای درمان برخی از آسیب دیدگی ها و توابنخشی پس از جراحی است که می توان به عنوان یک ابزار مکمل در کنار درمان های دیگر مورد استفاده قرار گیرد. از جمله کاربردهای آن، تیپینگ دست برای کاهش درد، بهبود عملکرد عضلات و حمایت از مفاصل در آسیبهای مختلف میباشد.
بادی تیپینگ چیست
بادی تیپینگ چیست؟ بادی تیپینگ (Body Taping) یا تیپینگ درمانی یک تکنیک درمانی و حمایتی است. در این تکنیک از نوار های چسبنده و کشسان برای بهبود عملکرد عضلات و مفاصل، کاهش درد و التهاب و تسریع فرآیند بهبودی استفاده می شود. این نوار ها معمولا از پارچه ایی با خاصیت کشسانی ساخته شده که به پوست چسبانده می شود.
اهداف و مزایای بادی تیپینگ
- کاهش درد و التهاب: بادی تیپینگ با تحریک گیرنده های عصبی و بهبود گردش خون، می تواند به کاهش درد و التهاب کمک نماید.
- حمایت از عضلات و مفاصل: این تکنیک به تثبیت مفاصل و حمایت از عضلات آسیب دیده کمک می کند و از آسیب های بیشتر ممانعت می نماید. کتاب راهنمای کاربردی تیپینگ آرس نیز به این موضوع پرداخته و اثر حاضر سعی نموده است در کنار معرفی تیپ (نوار) آرس و مزایا و معایب آن که نوع ویژهای از این ابزار درمانی میباشد، نحوه استفاده و همچنین اتصال آن در مفاصل و عضلات قسمتهای مختلف بدن را به گونهای کاملا واضح و مصور ارائه نماید.
- افزایش آگاهی بدنی: بادی تیپینگ با ایجاد حس در مناطق خاصی از بدن، به بهبود هماهنگی و کنترل حرکات بدن کمک می نماید.
- بهبود عملکرد ورزشی: ورزشکاران از بادی تیینگ برای حمایت از عضلات و بهبود عملکرد استفاده می نمایند.
روش استفاده بادی تیپینگ
نوار های بادی تیپینک معملا توسط فیزیوتراپ یا متخصص ورزشی بر روی پوست قرار می گیرند به صورتی که باعث کشش و فشردن عضلات و مفاصل می شوند. شما می توانید با آموزش مناسب نیز برای خود انجام دهید. کتاب تیپینگ ویژه بازتوانی و ورزش به بررسی روشهای کاربردی تیپینگ در زمینههای درمانی و ورزشی میپردازد. تکنیک های تیپینگ که در این کتاب ارائه شده میتواند جهت کاهش درد، بهبود بیومکانیک معیوب، شناخت ساختارهای آناتومیکیای که میتوانند در ایجاد بیماری یا ضعف سهیم باشند و همچنین در پیشگیری از آسیب و دردهای بیشتر و برگشت سریعتر بیمار برای فعالیت مطلوب، مورد استفاده قرار گیرد.
موارد استفاده از بادی تیپینگ
- آسیب های ورزشی مانند پیچ خوردگی و کشیدگی
- مشکلات حرکتی مانند کمر درد و گردن درد
- توانبخشی پس از جراحی
روش های تیپینگ
“روش های تیپینگ” یا باند پیچی به دو دسته اصلی کینزیوتیپینگ و تیپینگ سخت تقسیم میشود. هر کدام از این روش ها برای هدف خاصی هستند که در ادامه به جزئیات بیشتری اشاره می کنیم.
- کینزیوتیپینگ (Kinesio Taping)
این روش شامل چسباندن نوار های چسبنده و کشسان به پوست است و اهداف اصلی کینزیوتیپینگ به شرح زیر هستند.
- کاهش درد: با تحریک گیرنده های عصبی پوست، می تواند درد را کاهش دهد.
- حمایت از عضلات و مفاصل: این مدل نوار، با استفاده از روش های تیپینگ از حرکت ناپایدار مفاصل جلوگیری کرده و حمایت لازم را فراهم میسازد. کتاب راهنمای تصویری تیپ و فیزیوتراپی در ورزش منبعی جامع برای یادگیری این تکنیکهاست و این کتاب شامل آخرین روش ها، تکنیک ها و مهارت های نوارچسب زدن روی عضلات ورزشکاران است که میتواند به بهبود عملکرد و کاهش آسیبها کمک کند.
- بهبود گردش خون: کینزیوتیپینگ باعث بهبود گردش خون و تخلیه لنفاوی می شود.
- افزایش آگاهی بدن: این روش با تقویت حس عمقی بدن، به فرد کمک می کند تا حرکت های خود را بهتر کنترل کند.
- تیپینگ سخت (Rigid Taping)
این نوع از تیپینگ شامل استفاده از نوار های غیر کشان است که بیشتر برای حمایت و تثبیت مفاصل و جلوگیری از حرکت های ناپایدار کاربرد دارد. اهداف اصلی تیپینگ سخت به شرح زیر است.
- حمایت کامل از مفاصل: این روش تیپینگ برای حمایت از مفاصل به خصوص مفاصل آسیب دیده یا در معرض خطر استفاده می شود.
- پیشگیری از آسیب دیدگی: تیپینگ سخت با ایجاد محدودیت حرکتی، می تواند به پیشگیری از آسیب دیدگی کمک کند.
- تسکین درد: این تکنیک با محدود کردن حرکت نادرست، می تواند به تسکین درد کمک نماید.
- آکو تیپینگ (Acu Taping)
این روش تیپینگ، بر اساس طب سوزنی عمل می کند. در این تکنیک نوار ها بر روی نقاط خاصی از بدن قرار می گیرند تا به تسکین درد و بهبود عملکرد بدن کمک نمایند.
- تیپینگ ورک (Tap Work)
این روش شامل استفاده از تکینیک های مختلف تیپینگ به همراه حرکات درمانی و ورزشی است. هدف تیپینگ ورک، افزایش کارایی ورزشی و کاهش آسیب دیدگی در ورزشکاران است.
نکات کلیدی در استفاده از تیپینگ
- آموزش مناسب: تیپینگ بهتر است توسط افراد آموزش دیده انجام شود و اگر خود فرد می خواهد انجام دهد باید آموزش های لازم را ببیند.
- انتخاب نوع نوار
- نوع نوار: با توجه به نوع آسیب و نیاز بیمار، باید نوع نوار(کشسان و یا غیر کشسان) انتخاب شود.
- مشاوره با متخصص: قبل از استفاده از تیپینگ، مشاوره با یک فیزیوتراپ یا پزشک توصیه می شود.
آیا روش تییپینگ موقتی است؟
در پاسخ به این سوال باید گفت بله روش تیپینگ به طور کلی یک روش موقتی است. نوارهای چسبنده برای حمایت و بهبود وضعیت بدن در یک بازه زمانی مشخص طراحی شده اند. در ادامه نکاتی درمورد موقتی بودن تیپینگ در اختیار شما قرار می دهیم.
- مدت زمان استفاده: بسته به نوع نوار، شرایط پوست فرد و فعالیت های او، معمولا نوار تیپینگ برای چند روز تا یک هفته کاربرد دارند. پس از آن باید نوار ها تعویض شوند.
- هدف درمانی: تیپینگ را نباید به عنوان یک راه حل دائمی برای مشکلات مزمن و آسیب های جدی تلقی کرد. تیپینگ یک ابزار کمکی برای کاهش درد، التهاب یا حمایت از عضلات و مفاصل است و ممکن است به تنهایی برای درمان کامل کافی نباشد.
- نیاز به درمان های مکمل: برای بهبودی کامل باید در بسیاری از موارد، تیپینگ را به همراه روش های درمانی دیگر مانند فیزیوتراپی، تمرینات تقویتی و یا دارو ها استفاده کرد. کتاب راهنمای کاربردی کینزیوتیپ برای پیشگیری از آسیب و شرایط رایج پزشکی منبعی ارزشمند در این زمینه است. کتاب راهنمای کاربردی کینزیوتیپ برای پیشگیری از آسیب جان گیبونز، درمان بیش از ۵۰ آسیب ورزشی با روشهای علمی اثباتشده را نشان میدهد و شامل دستورالعملهای درمانی برای نواحی مختلف بدن است که میتواند در کنار سایر روشهای درمانی مورد استفاده قرار گیرد.
- آسیب دیدگی و بهبودی: زمانی که آسیب دیدگی شدید باشد یا نیاز به حمایت طولانی مدت داشته باشد، تیپینگ تنها یک مرحله از روند درمان است و ممکن است نیاز به بازگشت به فیزیورتراپی یا روش های دیگر داشته باشید.
چرا ورزشکاران از تیپینگ استفاده می نمایند؟
ورزشکاران با روش تپینگ از صدمات جلوگیری می کنند و عملکرد خود را افزایش می دهند. در ادامه دلایل اصلی استفاده ورزشکاران از تپینگ را به اطلاع شما می رسانیم.
پیشگیری از آسیب دیدگی
- ثبات مفاصل و ماهیچه ها: تپینگ می تواند از طریق پشتیبانی از مفاصل و ماهیچه ها، احتمال آسیب دیدگی را کاهش دهد. همچنین با ایجاد فشار ملایم بر روی نواحی حساس، از حرکات غیر عادی که منجر به پیچ خوردگی و یا کشیدگی می شود، جلوگیری می نماید.
- تقویت تعادل و هماهنگی: ورزشکارانی که حرکات دقیق و تکراری دارند، تپینگ به آن ها در حفظ تعادل بدن و هماهنگی حرکات کمک می کند.
کاهش درد و التهاب
- بهبود جریان خون و لنف: تپینگ باعث بهبود جریان خون و لنف می شود. همین امر، به کاهش التهاب و ورم و در نتیجه کاهش درد کمک شایانی می نماید.
- کاهش فشار بر نواحی آسیب دیده: تپینگ باعث فشار وارده بر عضلات و مفاصل آسیب دیده می شود.
تسریع روند بهبودی پس از آسیب دیدگی
- کمک به ترمیم بافت ها: تپینگ با افزایش جریان خون به نواحی آسیب دیده، باعث افزایش سرعت بهبودی می شود. کتاب اصول و کاربردهای کینزیوتیپ با رویکرد بازتوانی و پیشگیری از آسیبها نیز به همین موضوع پرداخته و این اثر راهنمایی جامع برای پیشگیری و درمان آسیبهای عضلانی، کاهش دردهای مزمن و افزایش کارایی عضلات ارائه میدهد.
- کاهش نیاز به دارو های ضد التهاب: تاثیر تپینگ بر کاهش درد و التهاب، نیاز به مصرف دارو های ضد التهاب و مسکن را کاهش می دهد.
بهبود عملکرد ورزشی
- افزایش آگاهی بدن: با فشار ملایم بر روی پوست و ماهیچه ها، تپینگ به ورزشکاران کمک می کند تا حس بهتری از وضعیت بدنی خود پیدا کنند و همین امر باعث بهبود عملکرد و هماهنگی حرکات ورزشکاران می شود.
- تقویت عضلات ضعیف: ورزشکارانی که بدن ضعیفی دارند و یا نیاز به پشتیبانی بیشتری دارند، تپینگ می تواند بسیار کمک کننده باشد.
