پزشکی ورزشی علیه کرونا

سپری برای محافظت از ویروس کرونا

شیوع گسترده بیماری کرونا از سال 2019 میلادی تاکنون، نه‌تنها نگرانی‌هایی را از جهت سلامت عمومی در سطح جهان به همراه داشته، بلکه موجب تشدید سبک زندگی ناسالم در جوامع به‌ویژه در دوران قرنطینه شد. تعطیلی مراکز ورزشی و خانه‌نشینی، باعث کم‌تحرکی افراد شده و چالش‌ها‌یی را برای حفظ سبک زندگی فعال ایجاد کرد که منجر به افزایش احتمال بروز بیماری‌ها‌ی جانبی ناشی از کم‌تحرکی نظیر چاقی، بیماری‌ها‌ی متابولیکی (دیابت)، بیماری‌ها‌ی قلبی – عروقی و سایر بیماری‌ها‌ شد.

کتاب «پزشکی ورزشی علیه کرونا» با هدف ایجاد آمادگی برای رویارویی با دیگر اپیدمی‌ها در آینده در جهت اصلاح سبک زندگی، حاوی پیام‌های آموزشی است که تحت نظر دکتر محمدحسین پورغریب با همکاری متخصصین پزشکی ورزشی در انجمن علمی پزشکی ورزشی و مرکز تحقیقات پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی تهران در طی دوران اپیدمی کرونا نگارش و تدوین شده است.

این اثر در 51 سرفصل به شرح زیر تدوین شده است:

ملاحظات فعالیت ورزشی در زمان شیوع کرونا ویروس جدید

ملاحظات فعالیت ورزشی در بیماری کرونا

توصیه‌های تغذیه برای پیشگیری از بیماری‌های تنفسی و کرونا

چگونه در بحران کرونا فعال بمانیم؟

مدل پیشنهادی نشریه انگلیسی(BMJ) برای جلوگیری از انتقال ویروس کرونا

ارتقاء عملکرد با مدیریت استرس در شرایط بحران

5 اصل پیشنهادی تغییر رفتار در جهت کاهش سرعت انتشار ویروس کرونا

فعالیت بدنی در زمان شیوع ویروس کووئید19

پاسخ به سؤالات رایج در خصوص فعالیت بدنی یا ورزش در دوران همه‌گیری ویروس کرونا:

تمرینات ورزشی در خانه برای افراد سالم

چگونه در دوران قرنطینه با حفظ انگیزه، برنامه ورزشی خود را ادامه دهیم؟

راهنمای ورزشکاران حرفه‌ای برای دوران پس از بیماری 19-COVID 37

آیا فعالیت‌های ورزشی می‌تواند به مقابله بهتر با ویروس کرونا کمک نماید؟

چطور با استرس همه‌گیری ویروس کرونا مواجه شویم؟

پیشنهادات کاربردی برای مقابله با استرس:

چطور با استرس همه‌گیری ویروس کرونا مواجه شویم؟

مشاوره اینترنتی بازتوانی ریوی و ورزش‌درمانی

هفت دقیقه تمرین ورزشی

در طول قرنطینه: کمتر بنشینید، بیشتر و بیشتر حرکت کنید!

نحوه حفظ توده عضلانی در دوران قرنطینه

راهکارهای خواب کافی، در زمان قرنطینه

فاصله اجتماعی در فعالیت‌های ورزشی؛ در همه‌گیری ویروس کرونا

به کمپین جدید سازمان جهانی بهداشت بپیوندید!

پیشنهاداتی برای حفظ سلامت در خانه

در اینجا به بیان چند ایده برای حفظ سلامت در خانه می‌پردازیم:

با حضور این 11 بازیکن، 19-covid شکست می‌خورد؛ ترکیب طلایی تیم ناجی بشریت

راهکارهای انجام فعالیت ورزشی در پارک‌ها و فضاهای روباز در دوران کرونا

سلامت ریوی ورزشکاران حرفه‌ای : مقابله با چالش‌های کرونا

ملاحظات ویژه عوارض بیماری کرونا در ورزشکاران

ارزیابی قلبی ورزشکاران با سابقه ابتلا به عفونت کروناویروس

اصول بازگشت به ورزش در فرد مبتلا به کرونا

استراتژی رقابت‌های ورزشی با رویکرد کاهش احتمال ابتلا به کرونا

چرا فعالیت بدنی اهمیت زیادی دارد؟

آیا هنگام فعالیت ورزشی از ماسک استفاده کنیم؟

ملاحظلات فعالیت ورزشی در بیماران مبتلا به MS در دوران کرونا

اصول بازگشت به ورزش در ورزشکاران

در دوران اپیدمی کووید 19

اصول بازگشت به ورزش، در ورزشکاری که از مسابقات یا تمرین فاصله گرفته است

اصول بازگشت به ورزش، در ورزشکاری که تست مثبت نداشته و علامتدار نیست

اصول بازگشت به ورزش، در ورزشکار مبتلا به 19-COVID با علائم شدید

برنامه بازگشت به ورزش ورزشکاران به چه صورت باید باشد؟

برنامه بازگشت به فعالیت فیزیکی پس از ابتلا به عفونت کووید19 در عموم مردم

ملاحظات ورزش در ماه مبارک رمضان

فعالیت ورزشی در افراد دارای معلولیت

سبک زندگی خود را فعال کنید

منافع فعالیت ورزشی در افراد دارای معلولیت

نسخه ورزشی در افراد دارای معلولیت

فعالیت ورزشی در هوای آلوده

ورزش در زمان آلودگی هوا چه خطراتی دارد؟

در زمان آلودگی هوا در چه مکانی باید ورزش کرد؟

توصیه‌های فعالیت ورزشی براساس شاخص کیفیت هوا

آیا فعالیت‌های ورزشی می‌تواند به مقابله بهتر با ویروس کرونا کمک کند؟

با توجه به همه‌گیری بیماری کووید 19 در سطح جهانی،‌ سوالی که بیش از پیش در مجامع علمی مطرح شده این است که آیا فعالیت‌های ورزشی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را در مقابل این ویروس تقویت کند؟

در پاسخ به این سوال، شواهد نشان می‌دهد که نوع و شدت فعالیت ورزشی بسیار اهمیت دارد. فعالیت‌های سنگین ورزشی می‌تواند تأثیر منفی بر سیستم ایمنی داشته باشد. مطالعات انجام‌شده بر روی موش‌ها نشان می‌دهد دویدن سبک به مدت 30 دقیقه، می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت نماید. اما ورزش‌های سنگین می‌توانند اثرات مخربی بر روی سیستم ایمنی بدن داشته باشند. از این‌رو، در شرایط همه‌گیری کووید 19، انجام ورزش‌های سنگین توصیه نمی‌شود.