پیلاتس تنها یک ورزش نیست بلکه یک مسیر یادگیری و رشد است. اگر تصمیم گرفتهاید مربی پیلاتس شوید، باید بدانید این مسیر نیازمند زمان، انرژی، تعهد و صبر است. در کنار تمرینات عملی، مطالعه منابع آموزشی معتبر و مراجعه به لیست کتاب های ورزشی میتواند به شما کمک کند دانشتان را کاملتر کنید. در این مقاله، شما را مرحلهبهمرحله با مراحل تبدیل شدن به یک مربی حرفهای پیلاتس آشنا میکنیم.
چگونه مربی پیلاتس شویم؟
“مراحل مربیگری پیلاتس” به ترتیب عبارتند از:
- شناخت پیلاتس و ارزیابی علاقه شخصی
اولین قدم برای تبدیل شدن به یک مربی پیلاتس خوب، شناخت کامل پیلاتس و ارزیابی علاقه شخصی است. پیلاتس شامل حرکات کنترلشدهای است که با تمرکز بر تنفس، انعطافپذیری و قدرت عضلات مرکزی انجام میشود. پیشنهاد میکنم قبل از هرچیزی چند جلسه تمرین یا کلاسهای آنلاین را امتحان کنید، یا حتی از کتاب های آموزش پیلاتس کمک بگیرید تا متوجه شوید از آموزش این ورزش لذت میبرید یا خیر.
- زمان تقریبی: ۱ تا ۲ ماه تجربه عملی و مشاهده کلاسها
- چالشها: نیاز به صبر و تمرکز برای درک صحیح تکنیکها
- آموزش و دورههای رسمی پیلاتس
مسیر رسمی مربی پیلاتس شدن، نیازمند گذراندن دورههای معتبر و دریافت مدرک است. سازمانهایی مانند PMA (Pilates Method Alliance) یا STOTT Pilates دورههای جامع مربیگری ارائه میدهند که شامل:
- آموزش تکنیک های پیلاتس روی دستگاهها و تشک
- آناتومی کاربردی و فیزیولوژی
- اصول تدریس و مدیریت کلاس
- زمان تقریبی:۶ تا ۱۲ ماه که به نوع دوره و سرعت یادگیری بستگی دارد.
- چالشها: یادگیری آناتومی و تکنیکها نیاز به تمرکز و تمرین مداوم دارد.
- مطالعهی منابع علمی در کنار آموزش رسمی
در مسیر مربیگری پیلاتس، مطالعهی منابع علمی و استاندارد به شما کمک میکند تا علم خود را نظاممند و اصولی گسترش دهید. با مطالعهی این کتابها، توانایی تحلیل و اصلاح حرکات را به دست میآورید:
پیلاتس ورزشی برای تمام فصول
- مولف: صادق سلامی و دکتر علی پاکدل
- این کتاب فلسفه پیلاتس را با تمرینات ساده و قابل اجرا در خانه به همراه برنامه تمرینی کاربردی آموزش می دهد.
- مناسب برای: افرادی که امکان حضور در باشگاه را ندارند.
این کتاب، راهنمای جامع و عملی برای تمرین پیلاتس در تمام فصول است که حرکات پایه و پرکاربرد این ورزش را با سادهترین و در دسترسترین امکانات آموزش میدهد. هدف این اثر فراهم کردن امکان تجربه پیلاتس حتی در منزل، محل کار یا مسافرت است، بدون نیاز به باشگاه یا مربی حرفهای. تمرینات ارائهشده در کتاب، مناسب تمام افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی بوده و به گونهای طراحی شدهاند که با کمترین فشار به بدن، سلامت، انعطافپذیری و قدرت عضلانی را افزایش دهند. برنامههای تمرینی منظم و کاربردی آن کمک میکند خوانندگان با لذت و تمرکز، پیلاتس را به شکل علمی و عملی تجربه کنند و از فواید جسمی و ذهنی این ورزش بهرهمند شوند.
پیلاتس معلق (جلد۳)
- مولف: ربکا بکلر
- مترجمان: سمیه دخیلی، ایمان متقیان نژاد، محبوبه زیدآبادی نژاد
- این کتاب تمرینات ایستاده، روی زمین، پلانک پهلو، با ابزار، هنداستند و پرشی را آموزش میدهد. همچنین این کتاب دارای راهنمای مربیگری و طراحی تمرینات است.
- مناسب برای: علاقهمندان به مربیگری پیلاتس
کتاب پیلاتس معلق 3، برای مربیان پیلاتس، ورزشکاران حرفهای و علاقهمندان به تمرینات پیشرفته مناسب است. این کتاب به شما کمک میکند تا با روشهای نوین پیلاتس معلق، برنامههای تمرینی متنوعتری طراحی کنید، توانایی بدنی و استقامت عضلات خود را ارتقا دهید و ذهن و جسمی هماهنگ بسازید. همچنین منبعی ارزشمند برای کسانی است که به دنبال گسترش دانش مربیگری و یادگیری تکنیکهای روز دنیا در پیلاتس هستند.
پیلاتس برای ورزشکاران
- تالیف: شان ویگ
- مترجم: دکتر عبدالرضا کاظمی، دکتر مهدی مداحی، راضیه دباغزاده، ملیحه طائی
- ویراستار: دکتر عبدالرضا کاظمی
- این کتاب شامل ۲۰۰ حرکت پیلاتس برای ارتقا عملکرد ورزشی در رشتههایی مانند بدنسازی، فوتبال، هاکی، گلف و یوگا است. این کتاب بخش مفصلی درمورد گرم کردن، تشک، ریفورمر، تمرینات توان، کشش و سرد کردن اختصاص دادهاست.
این کتاب راهنمای جامع و تخصصی پیلاتس برای ورزشکاران است که بیش از ۲۰۰ حرکت و جریان پیلاتس را بهصورت مرحله به مرحله آموزش میدهد. حرکات این کتاب با تمرکز بر بهبود عملکرد، افزایش انعطافپذیری و کاهش آسیبهای ورزشی طراحی شدهاند و مناسب ورزشکاران رشتههای مختلف از جمله بدنسازی، فوتبال، هاکی، گلف و حتی یوگا است. این اثر با ارائه برنامههای تمرینی منظم، بخشهای گرم کردن، حرکات روی تشک و ریفورمر، تمرینات توانی، کششهای سرد کردن و جلسات تخصصی برای هر رشته ورزشی، به ورزشکاران و مربیان کمک میکند با جدیدترین تکنیکها و تمرینات تخصصی پیلاتس آشنا شوند و تمرینات خود را به شکل علمی و ایمن پیش ببرند.
اطلس جامع پیلاتس
- تالیف: لیسا برادشاو و ناتان گاردنر
- مترجمان: ایمان متقیان نژاد و شهره پولادیان
- تاریخچه و فلسفه پیلاتس، اصول تکنیکی (تنفس، مرکزیت، تحرک)، تمرینات روی تشک در سطوح مختلف، تجهیزات استودیو (ریفورمر، کادیلاک، توپ، باند و …) و استفاده در سلامت مفاصل، سبک زندگی و شرایط خاص مثل بارداری و یائسگی در این کتاب آموزش داده شدهاست.
کتاب اطلس جامع پیلاتس راهنمایی کامل برای یادگیری و تمرین اصولی پیلاتس است. تمرینات آن بهصورت ایمن و گامبهگام طراحی شده تا به همه افراد، در هر سطحی، کمک کند قدرت، انعطافپذیری و هماهنگی بدن خود را تقویت کرده و آگاهی ذهن و بدن را ارتقا دهند.
- تمرین عملی و تجربه تدریس
همانطور که میدانید هیچ مدرکی بدون تجربه عملی کامل نیست. پس از گذراندن دوره، شروع به تمرین و آموزش دوستان، خانواده یا مشتریان کمتجربه کنید. این مرحله به شما کمک میکند تا:
- تکنیکهای تدریس را بهبود دهید.
- اعتماد به نفس در کلاس پیدا کنید.
- مهارت ارتباطی و انگیزشی خود را تقویت کنید.
- زمان تقریبی: ۳ تا ۶ ماه تمرین مستمر نیاز است.
- چالشها: مدیریت کلاس و تعامل با شاگردان گاهی چالشبرانگیز و نیازمند صبر است.
- کسب مهارتهای تکمیلی
یکی از مراحل “چگونه مربی پیلاتس شویم”، کسب مهارتهای تکمیلی زیر است:
- مدیریت زمان و برنامهریزی کلاس
- بازاریابی شخصی برای جذب شاگردان
- بهروز بودن با متدهای جدید پیلاتس
- زمان تقریبی: همزمان با تجربه عملی همیشه ادامه دارد.
- چالشها: یادگیری مداوم و هماهنگی بین تمرین شخصی و تدریس چالش برانگیز است و نیازمند تعهد بالایی است.
- مزایا و چالشهای مسیر مربی شدن
- مزایا:
- استقلال کاری و امکان ایجاد کسب و کار شخصی
- رشد جسمی و ذهنی مربی
- امکان کمک به دیگران برای بهبود سلامت و بالا بردن کیفیت زندگی
- چالشها:
- نیاز به صرف زمان و انرژی زیاد برای تمرین
- درآمد ابتدایی آن کم است تا زمانی که شهرت و مشتریان کافی پیدا کنید.
- نیاز به یادگیری مداوم و بهروز بودن تکنیکها
تبدیل شدن به یک مربی پیلاتس حرفهای، یک مسیر ارزشمند و هیجانانگیز است، اما این مسیر به تلاش مستمر و پشتکار فراوان نیاز دارد. شما با گذراندن دورههای رسمی، مطالعهی منابع استاندارد و علمی، کسب تجربه عملی و توسعهی مهارتهای تکمیلی، علاوه بر اینکه به یک مربی حرفهای تبدیل میشوید، زندگی خود و شاگردانتان را نیز بهبود میبخشید.
