زمانی که از ماساژ عضلات صورت صحبت میکنیم، بیشتر افراد به آرامش، زیبایی پوست و رفع خستگی فکر میکنند، اما باید بدانید ماساژ صورت یک مهارت علمی است که بدون شناخت دقیق عضلات صورت، نمیتوان تاثیر خوبی از آن دریافت کرد. در این مقاله میخواهیم با زبانی ساده در مورد اینکه هر عضله صورت کجا قرار دارد، چه کاری انجام میدهد، چطور باید آن را تحریک یا آرام کرد و اسم عضلات صورت صحبت کنیم. اگر علاقهمندید شناخت بیشتری درباره ساختارهای بدن و مهارتهای مرتبط داشته باشید، پیشنهاد میکنیم نگاهی هم به لیست کتابهای ورزشی بیندازید تا با منابع معتبر این حوزه آشنا شوید.
شناخت عضلات صورت برای ماساژ
صورت بیش از 40 عضله ظریف و درهمتنیده دارد که در کنار هم حالات چهره مانند لبخند، اخم، خنده و حتی تنفس را شکل میدهد. زمانی که یکی از این عضلات دچار تنش یا ضعف شود، ظاهر پوست و حتی حالت چهره تغییر میکند. تحقیقات علمی نشان میدهند که ماساژ منظم عضلات صورت باعث تحریک فیبروپلاستها و افزایش تولید کلاژن شده و در نتیجه باعث سفتتر و جوانتر دیده شدن پوست میشود. بنابراین “شناخت عضلات صورت برای ماساژ” (Understanding facial muscles for massage) بسیار مهم است.و اگر کسی بخواهد ماساژ را بهصورت اصولی یاد بگیرد، معمولاً از منابع معتبری مثل بهترین کتاب ماساژ صورت کمک میگیرد تا تکنیکها را دقیقتر درک کند. ماساژ علمی صورت باعث میشود تا:
- جریان خون افزایش پیدا کند.
- اکسیژن بیشتری به سلولهای پوست برسد.
- پوست شفافتر و جوانتر به نظر برسد.
آناتومی عضلات صورت برای ماساژ
آناتومی عضلات صورت برای ماساژ یکی از مهمترین مباحثی است که هر کسی قبل از شروع ماساژ باید با آن آشنا باشد. در واقع بسیاری از مربیان حرفهای توصیه میکنند برای یادگیری اصولی و درست، از منابع استاندارد مثل بهترین کتاب های آموزش ماساژ استفاده شود تا تکنیکها همراه با درک صحیح ساختار عضلات تمرین شوند.
- عضله پیشانی (Frontalis)
این عضله از بالای ابرو تا خط مو امتداد دارد و مسئول بالا بردن ابروها و ایجاد خطوط پیشانی است.
- روش ماساژ: با نوک انگشتان، حرکات آرام و دورانی از میان ابروها به سمت بالا انجام دهید.
- فواید: کاهش خطوط افقی پیشانی و آرامش ذهنی.
- این عضله معمولا در افرادی که زیاد با تلفن یا کامپیوتر کار میکنند، دچار تنش میشود.
- نکته: فشار زیاد در این ناحیه، میتواند باعث سردرد شود.
- عضله حلقوی چشم (Orbicularis Oculi)
این عضله دور چشم قرار دارد باعث پلکزدن و جمع شدن چشم هنگام لبخند میشود.
- روش ماساژ: با انگشت حلقه، حرکات ضربهای سبک از گوشهی داخلی چشم به سمت بیرون انجام دهید.
- فواید: کاهش پف و تیرگی دور چشم.
- نکته: هیچگاه از روغنهای تحریک کننده اطراف چشم استفاده نکنید.
- عضله گونه (Zygomaticus Major)
این عضله از گوشه دهان تا استخوان گونه امتداد دارد و هنگام لبخند زدن فعال میشود.
- روش ماساژ: با حرکات رو به بالا از کنار لب تا استخوان گونه ماساژ دهید.
- فواید: فرمدهی گونه و جلوگیری از افتادگی پوست.
- عضله حلقوی دهان (Orbicularis Oris)
این عضله دور لبها قرار دارد و برای بوسیدن یا سوت زدن(زمانی که لبها غنچه میشوند) فعال میشود.
- روش ماساژ: با حرکات دایرهای ملایم اطراف لبها را ماساژ دهید.
- فواید: جلوگیری از چینوچروک اطراف لب و نرم شدن پوست این ناحیه.
- عضله ماهیچه جونده (Masseter)
یکی از قویترین عضلات صورت این عضله است که در ناحیه فک قرار دارد و هنگام جویدن فعال میشود.
- روش ماساژ: با حرکات دایرهای ملایم از پایین گوش تا چانه را ماساژ دهید.
- فواید: کاهش درد فک، استرس و حتی سردردهای تنشی.
- در زمان استرس، بسیاری از افراد دندانهای خود را به هم فشار میدهند و باعث گرفتگی این عضله میشوند. ماساژ این عضله میتواند به بهبود خواب کمک کند.
- عضله گردنی (Platysma)
این عضله از پایین فک تا استخوان ترقوه ادامه دارد و در زیبایی و استحکام خط فک نقش دارد.
- روش ماساژ: ماساژ را از پایین گردن به سمت بالا آرام و با حرکات بلند انجام دهید.
- فواید: جلوگیری از افتادگی پوست گردن و بهبود حالت فک.
- عضله گونهای میانی (Buccinator)
یکی دیگر از عضلات صورت برای ماساژ، این عضله است که در عمق گونه قرار دارد و به جمع کردن لبها هنگام دمیدن یا سوت زدن کمک میکند.
- روش ماساژ: حرکات دایرهای از کنار بینی به سمت گوش انجام دهید.
- فواید: بهبود فرم گونه و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست.
نکات ایمنی در ماساژ عضلات صورت
برخی از نکات ایمنی در ماساژ عضلات صورت عبارتند از:
- پیش از ماساژ، پوست باید تمیز و بدون آرایش باشد.
- اگر التهاب، جوش باز، زخم یا تبخال دارید، از ماساژ صرفنظر کنید.
- همیشه از روغنهای گیاهی سبک مانند جوجوبا یا بادام شیرین استفاده کنید.
منابع علمی و معتبر
برای شناخت آناتومی صورت برای ماساژ، شما نیاز به منابع علمی و معتبر دارید. یکی از این منابع عبارت است از:
کتاب ماساژ صورت:
- تالیف: اولگا کرچون
- مترجم: احمد محمدنژاد پناه کندی، دکتر یاسر کاظم زاده، دکتر یحیی محمدنژاد پناه کندی
- موضوع: این کتاب برای یادگیری ماهیچههای صورت برای ماساژ و تکنیکهای دقیق ماساژ صورت بسیار عالی است. این کتاب، همراه با تصاویر آموزشی، نحوه صحیح ماساژ هر عضله، نوع روغن مناسب و تمرینات روزانه را آموزش میدهد.
کتاب ماساژ صورت، راهنمایی کاربردی و مرحلهبهمرحله برای جوانسازی و بهبود ظاهر پوست است. این کتاب با توضیح علمی روند پیری چهره و نقش عضلات، نشان میدهد چگونه ماساژ منظم میتواند به افزایش گردش لنفاوی، کاهش پف، بهبود قوام پوست و رفع خطوط ریز کمک کند.این کتاب انتخابی مناسب برای افرادی است که به دنبال روشی ساده، ایمن و بدون جراحی برای مراقبت از پوست، کاهش تنشهای صورت و حفظ ظاهر جوان هستند؛ چه بانوان و چه آقایان، در هر سن و سطحی از تجربه.
شناخت عضلات صورت، پایهی اصلی ماساژ حرفهای صورت است، بنابراین اگر ماساژ را با شناخت علمی عضلات صورت انجام دهید، نه تنها پوستتان شفافتر میشود، بلکه صورت شما جوانتر، متعادلتر و زندهتر به نظر میرسد. ، نه تنها
