هدف ورزش فیتنس، بهبود سلامت عمومی، تناسب اندام و زیبایی بدن با تمرینات ملایم تر و برنامه های قابل پیش بینی است در حالی که کراسفیت با هدف ارتقای عملکرد همه جانبه جسمانی، شامل قدرت، استقامت و انعطاف پذیری، تمرینات گروهی، متنوع و شدیدی را ارائه می دهد. برای آشنایی بیشتر با این سبک تمرینی میتوانید مقالهی کراسفیت چیست را مطالعه کنید.در ادامه این دو ورزش که هر دو برای ارتقای آمادگی جسمانی مفید هستند را باهم مقایسه می کنیم تا شما با توجه به هدف خود از ورزش کردن، بتوانید یکی از این دو را ترجیح دهید.
“فرق فیتنس و کراسفیت” کدام ورزش برای شما مناسبتر است؟ فرق فیتنس و کراسفیت (CrossFit vs fitness) در هدف، شدت تمرینات و ریسک آسیب است. فیتنس بر سلامت و تناسب اندام تمرکز دارد، در حالی که کراسفیت به افزایش توان جسمانی میپردازد. کتاب فیزیک فیتنس راهنمای جامعی در این زمینه است. این کتاب شامل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد میکند.
فرق فیتنس و کراسفیت
فیتنس و کراسفیت هردو از محبوبترین ورزشها برای ارتقای آمادگی جسمانی هستند، اما فرق فیتنس و کراسفیت در هدف، شدت تمرینات و ریسک آسیب است. شما بسته به اهداف خود میتوانید یکی از این دو ورزش را انتخاب کنید. در ادامه اهداف، تمرینات و ریسک آسیب های فیتنس و کراس فیت را با هم مقایسه می کنیم. کتاب راهنمای تغذیهای در کراس فیت به موضوعاتی مانند چگونگی مدیریت قند خون و انسولین برای بهبود سلامت و عملکرد ورزشی میپردازد و میتواند نقش مهمی در افزایش کارایی ورزشکاران داشته باشد.
- فیتنس: این ورزش با هدف بهبود سلامت عمومی و تناسب اندام با تاکید بر عضله سازی، به چربی سوزی و سلامت قلبی – عروقی می پردازد. برنامه ی تمرینی فیتنس شامل تمرینات هوازی، مقاومتی، انعطاف پذیری و تعادل است. این ورزش برای افرادی که به دنبال سلامتی، کنترل وزن و بهبود کلی وضعیت بدنی خود هستند مناسب است. ریسک آسیب فیتنس به دلیل شدت کمتر پایین تر از کراس فیت است. اگر میخواهید بیشتر درباره تفاوتهای فیتنس با سایر سبکهای ورزشی بدانید، پیشنهاد میکنیم مقاله فرق فیتنس و بدنسازی را مطالعه کنید.
- کراسفیت: این ورزش از طریق تمرینات متنوع شما را به آمادگی کامل در تمامی جنبه ها می رساند. تمرینات کراسفیت شامل ترکیب حرکات سنگین وزنه برداری، ژیمناستیک، تمرینات هوازی و استقامتی با شدت بالا است که به صورت روزانه تغییر می کند. کراس فیت برای افرادی که به دنبال چالش، رقابت و افزایش حداکثری توان جسمانی هستند مفید است. ریسک آسیب ورزش کراس فیت بیشتر از فیتنس است. اگر به دنبال مقایسهای جامعتر هستید، مطالعه مقاله تفاوت کلیستنیکس و کراسفیت میتواند به شما در انتخاب بهترین سبک ورزشی کمک کند.
| ورزش | هدف | تمرینات | مناسب برای | ریسک آسیب |
|---|---|---|---|---|
| فیتنس | بهبود سلامت عمومی و تناسب اندام، با تأکید بر عضلهسازی، چربیسوزی و سلامت قلبی-عروقی. | شامل تمرینات هوازی، مقاومتی، انعطافپذیری و تعادل
(تکرار ها و حرکات قابل پیش بینی تر و ملایم تر) |
افرادی که به دنبال سلامتی، کنترل وزن، بهبود کلی وضعیت بدنی و تمرینات کم شدت هستند | پایین تر به دلیل شدت کمتر و توجه بیشتر به فرم حرکات |
| کراسفیت | دستیابی به آمادگی کامل جسمانی در تمامی جنبهها (قدرت، استقامت، انعطافپذیری، چابکی، و غیره) از طریق تمرینات متنوع. | شامل ترکیب حرکات سنگین وزنهبرداری، ژیمناستیک، تمرینات هوازی و استقامتی با شدت بالا. برنامهها روزانه تغییر میکنند. | افرادی که به دنبال چالش، رقابت، و افزایش حداکثری توان جسمانی هستند | بیشتر به دلیل شدت بالا و تنوع حرکات به ویژه در صورت عدم رعایت تکنیک های صحیح |
مقایسه ی کلی فیتنس و کراسفیت
ورزش کراس فیت بیشتر متمرکز بر چالش های جسمانی و ذهنی است و مناسب برای افرادی است که به دنبال ارتقای همه جانبه آمادگی جسمانی و حتی شرکت در مسابقات هستند اما فیتنس با تمرکز بر سلامتی و زیبایی اندام، برای مبتدیان یا افرادی که به دنبال تمرینات ملایم تری هستند ،مناسب است. برای آشنایی بیشتر با این رشتهها، مطالعه کتابهای ورزشی مرتبط میتواند راهنمای مفیدی باشد.
ماهیت گروهی ورزش کراسفیت، حس اجتماعی و انگیزه بیشتر در فرد ایجاد می کند درحالی که فیتنس غالبا فردی است.
