ورزش کشتی ریشه در تاریخ و فرهنگ دارد. مطالعه منابع معتبر و مراجعه به کتابهایی که میتوانید از طریق خرید کتاب ورزشی تهیه کنید، میتواند به علاقهمندان کمک کند تا علاوه بر تقویت مهارتهای بدنی، با جنبههای ذهنی و روانی این ورزش نیز آشنا شوند. در این مقاله به این پرسش مهم میپردازیم که ورزش کشتی برای چه افرادی مناسب است.
کشتی برای چه افرادی مناسب است؟
ورزش کشتی یکی از قدیمیترین و تاثیرگذارترین رشتههای ورزشی در دنیاست. کشتی ترکیبی از قدرت بدنی، انعطافپذیری ذهنی، انضباط شخصی و توانایی کنترل هیجانات است. اما این پرسش پیش میآید که “کشتی برای چه افرادی مناسب است؟” در ادامه این سوال را از چند منظر بررسی میکنیم:
- ویژگیهای بدنی
ویژگیهای بدنی مورد نیاز برای ورود به دنیای کشتی عبارتند از:
- قدرت عضلانی: کشتیگیر باید توان بدنی بالایی در بالاتنه (بازو، شانه، کمر) و پایینتنه (ران، پاها) برای کنترل و زمین زدن حریف داشته باشد.
- استقامت و توان هوازی: مسابقات کشتی فشرده و پرتنش هستند بنابراین کشتیگیر باید بتواند تا آخرین لحظه مبارزه کند.
- انعطافپذیری: کشتیگیر باید دارای انعطافپذیری عضلانی و مفصلی برای اجرای سریع حرکات و واکنش به تکنیکهای حریف باشد.
- هماهنگی عصبی-عضلانی: کشتیگیر باید بتواند در لحظه با هماهنگی مغز و عضله، حرکات ترکیبی انجام دهد. با این حال، آگاهی از شایع آسیب های ورزشی کشتی و رعایت نکات ایمنی میتواند به پیشگیری از صدمات و حفظ سلامت ورزشکار کمک کند.
پیشنهاد میشود برای درک جامع مبانی فیزیولوژی، تغذیه، روانشناسی و آمادهسازی کشتیگیران، (کتاب اصول و مبانی کشتی برای مربیان) را مطالعه شود.
اصول و مبانی کشتی برای مربیان
- ویژگیهای ذهنی و شخصیتی
برخی از ویژگیهای ذهنی و شخصیتی مورد نیاز برای علاقمندان به کشتی عبارت اند از:
- اراده و پشتکار: تمرینات کشتی سخت و گاهی طاقتفرسا است بنابراین نیاز به اراده و پشتکار زیادی دارد.
- اعتمادبهنفس: یک کشتیگیر باید با اعتماد به نفس به مبارزهی حریف خود حتی اگر قویتر باشد، برود.
- مدیریت خشم و هیجان: در کشتی علاوهبر بدن، باید روی ذهن نیز کنترل داشت. هر لحظه بیتعادلی ذهنی، میتواند به شکست منجر شود.
- روحیهی رقابت و مبارزه طلبی: کشتی ورزشی رقابتی است. اگر فرد از رقابت فرار کند یا از برخورد بدنی بترسد، مسیر سختی در پیش دارد.
نکته: (کتاب کشتی سرسختانه)، به خوبی جنبههای ذهنی ورزش کشتی از جمله اعتماد به نفس، نظم، سرسختی ذهنی و کنترل هیجان را بررسی میکنند.
کتاب کشتی سرسختانه
چه کسانی بهتر است سراغ کشتی نروند
- افرادی با آسیبهای مزمن ستون فقرات و زانو، بهویژه کسانی که با علائم آرتروز زانو مانند درد، خشکی یا محدودیت حرکتی مواجه هستند، نیاز به مراقبت و برنامه درمانی ویژه دارند.
- کسانی که از برخورد بدنی شدید یا فضای رقابتی استرس میگیرند.
- افرادی که با اختلالات روانی درگیر هستند یا تعادل هیجانی ندارند، بهتر است ابتدا با ورزشهای آرامتر شروع کنند و تحت نظر متخصص باشند.
کشتی، ورزشی برای جسم و ذهن است. اگر کسی دارای بدنی آماده و ذهنی جنگجو است، مسیر خوبی در کشتی در انتظارش است. اما رسیدن به این موفقیت، نیازمند تمرینات فراوان، تلاش، تحمل شکست و ایستادگی است. برای آشنایی بیشتر و تقویت مهارتها میتوانید با مشاهدهی کتابهای آموزش کشتی ، دانش لازم را کسب کنید.
