فیزیولوژی ورزشی
معرفی کتاب یک چرخ رانی (مراحل مقدماتی،مهارت های اولیه)
معمولاَ یاد گرفتن یک‌چرخ‌سواری همواره با زمین خوردن‌های ناخواسته بسیاری شروع می‌شود که ما هم از این قانون مستثنی نبودیم. یک‌چرخ و راندن آن به خانه‌های مردم آمده و در اروپا قدمتی 150 ساله دارد و این تاریخ مربوط به آن زمانی می‌شود که دوچرخه و یک‌چرخ هم اختراع شدند. زمانی که ما شروع کردیم، یک‌چرخ راندن چندان رایج نبود. با کلی دردسر و به زحمت می‌توانستیم از کارخانه‌ی خاصی با سفارش دادن یک‌چرخی تهیه کنیم، اما مثل امروزه به‌عنوان سرگرمی و ورزش رایج نبود. قانون و کتاب نوشته شده‌ای برای یک‌چرخ در دسترس نبود و تنها عده‌ی معدودی آرتیست حرفه‌ای چگونگی استفاده از یک‌چرخ را به بقیه نشان می‌دادند. بنابراین مجبور بودیم خودمان معلم خود شویم و یاد بگیریم. در گروه‌های کوچک و محدود و به تنهایی کار کردن با این وسایل، با روش‌های وقت‌گیر آزمایش و خطا پیشرفت آرامی داشتیم. امروزه داشتن یک‌چرخ، آسانی است. مغازه‌ها و فروشگاه‌های ویژه‌ای درعمده شهرها وجود دارند و مردم می‌توانند یک‌چرخه‌‌سواران را در هر گوشه‌ی خیابان ببینند. حتی در شهرهای کوچک هم می‌توان نمونه‌ای از این دست را مشاهده کرد. همچنین امکانات و تسهیلاتی برای آموزش و یادگیری زیادی به‌وجود آمده است. تحقیق و تلاش ما این است که بتوانیم کمک بیش‌تری در زمینه‌ی آگاهی دوستداران این رشته و همچنین به حداقل رساندن درصد اشتباهات آن‌ها داشته باشیم. این آموزش و دستورالعمل‌ها نه تنها برای تك چرخ‌سواران مفید است، بلکه اصولاَ به همه کسانی که دستی در مهارت‌های نمایشی دارند مثل مدرسه‌ی سیرک ما «Zirkusschule windspiel» که در سال 2003 تأسیس شده، کمک کرده و راهبردهای لازم را ارائه می‌دهد. در میان بچه‌ها و نوجوانان این مدرسه، یک‌چرخ از محبوب‌ترین و پر طرفدارترین ورزش و سرگرمی است. البته به‌طور ویژه‌ای دختران به این رشته علاقه نشان می‌دهند ولی به این معنی نیست که این رشته مخصوص خانم‌هاست. یک‌چرخ‌رانی ترکیبی منحصر بفرد از توانایی و جسارت و تلفیقی بی‌مثال از فعالیت‌های ورزشی وهنری برای هر کسی به شمار می‌رود.گرچه امروزه یک‌چرخ‌رانی به صورت یک ورزش معرفی می‌شود اما هنوز نیاز به دستورالعمل‌ها و حتی یک معلم خصوصی برای هر نفر احساس می‌شود. لذا ضروری است برای آموزش آن یک کتاب راهنما داشته باشیم واین کتاب می‌تواند از شروع کار به مبتدی کمک کند و همچنین اطلاعاتی سازنده برای یک‌چرخه سواران با تجربه باشد تا مهارت خود را افزایش دهند.
کتاب یک چرخ رانی (مراحل مقدماتی،مهارت های اولیه)
علاوه بر این یک‌چرخ می‌تواند در مکان‌های مختلفی مثل پارک‌ها و میدان‌ها و بیرون از شهرها که معمولاً برای زمین بازی آن‌ها پیشنهاد می‌کنیم، کاربرد زیادی دارد. در حومه شهرها، افراد خوش ذوق و شجاع از کوه‌های اطراف، از یک‌چرخ‌های خود استفاده می‌کنند و یا در مسافت‌های طولانی برای لذت‌بردن از این وسیله نقلیه جذاب بهره لازم را می‌برند. اینترنت هم گاهاً نقاط شلوغ شهرها و مناسب برای جلب توجه دیگران را در اختیار ورزشکاران این رشته قرار می‌دهد. در حقیقت این پیشرفت‌ها مورد توجه نوجوانان و جوانان علاقه‌مند قرار گرفته و این قشر می‌‌خواهند به دیگران نشان دهند که از تمرکز در تمرین و خلاقیت خود چه استفاده‌ای می‌برند و چگونه در کانون توجهات دیگران قرار می‌گیرند و این‌که چطور با این وسیله کوچک موجبات سرگرمی خود و بقیه را فراهم می‌کنند.
مسابقه‌های منطقه‌ای، رقابت‌های آزاد و مسابقات قهرمانی جهان که هر دو سال یک بار برگزار می‌شوند، از جمله مسابقات یک‌چرخ است. مسابقات جهانی سال 2006 و 2008 آخرین سری این مسابقات بودند که پس از سه کشور توکیو، بیجینگ و سیاتل واشنگتون به ترتیب در سال های 2004، 2002، 2000، در اروپا برگزار شدند. علاوه بر سرگرمی و جذابیت تفریحی‌اش، این وسیله دارای محاسن و فواید دیگری هم هست که لازم است اول یک یک‌چرخ داشته باشید.
استفاده از این وسیله همان طور که در کتاب نیز تذکر داده شده، نیازمند رعایت اصول و مراقبت‌هایی است تا سلامت ورزشکار را تأمین نماید که رعایت نکردن آن‌ها عواقب بدی برای فرد به همراه دارد و چه بسا خوشی و لذت ناشی از استفاده صحیح آن را به یک اتفاق ناخوشایند و خطرآفرین مبدل سازد. مثلاً اگر شما بدون کفش‌های مخصوص، اقدام به راندن و پدال زدن کنید، در کوتاه مدت و درازمدت خطراتی را برای سلامتی شما ایجاد خواهد کرد. ما امیدواریم با استفاده از این کتاب آموزشی راهکارهای مفیدی را برای استفاده از یک‌چرخه‌ها، و تجربه سوار شدن برروی آن را به صورت خوشایندی برای شما فراهم کرده باشیم.
این کتاب نیز می‌تواند با معرفی و آموزش مصور یکی از رشته‌های ورزشی و فعالیت‌های جذاب اجتماعی (یک‌چرخ‌رانی) که تا کنون در کشور ما به آن هیچ توجهی نشده است، حداقل نه به صورت رسمی، امید آن دارد که شاید بتواند در جلب ورزشکاران به این شاخه جدید از ورزش کاری انجام دهد.
از ویژگی‌های برجسته این کتاب آموزش گام‌به‌گام مهارت و ورزش یک‌چرخ‌رانی است که از مراحل اولیه شامل تهیه و خرید وسایل و تجهیزات تا انجام حرکات پیشرفته و حرفه‌ای و حتی ساخت و تعمیر لوازم آن در این ورزش را ارائه می‌دهد. قدرت، جسارت و ذکاوت از خصوصیات بارز ورزشکار این رشته است و البته از ویژگی‌های اصلی یک انسان موفق و تندرست می‌باشد که با تمرین در این ورزش می‌توان این خصوصیات را در فرد تربیت کرد.
این مجموعه به نوع خود تنها منبع فارسی است که تا کنون در کشور ما به چاپ رسیده است.
کتاب یک چرخ رانی (مراحل مقدماتی،مهارت های اولیه) در شش فصل با عناوین مشخص ارایه شده که بهتر است بر اساس ترتیب آموزشی خود کتاب پیش بروید تا بتوانید بهترین استفاده را از آن ببرید.
آنچه در کتاب یک چرخ رانی (مراحل مقدماتی،مهارت های اولیه) می خوانید :
فصل اول آموزش راندن یک‌چرخ از مبتدی تا پیشرفته
1-1- چگونه به جلو برانیم.
زمین آموزش
تکیه‌گاه و کمکی‌ها
بعد از همه این‌ها: بر یک‌چرخ خود سوار شوید.
بدون کمک گرفتن از همراهان پدال بزنید.
کنترل سرعت
دور زدن: راندن در راستای مسیر دلخواه
صعود آزاد
1-2- اولین موانع
الف: مراحل
ب: مسیرهای کم عرض
ج: زمین‌های نا هموار
1-3- برداشتن اشیا از روی زمین
فصل دوم ترفندهای ابتدایی و مهارت‌های حرفه‌ای
2-1- عقب عقب رفتن
2-2- آیدلینگ (درجا)
2-3- درجای با یک پا
2-4- درجای یک طرفه یا درجای هندلی
2-5- راندن یک‌چرخ در حالت ایستاده به‌طوری که زین از بدن شما فاصله دارد.
2-6-مهارت شکم روی زین (حالت هواپیما)
2-7-آمادگی برای راندن چرخ بدون‌زین(Ultimate) – زین خوابیده
2-8- چرخیدن یا دور زدن
2-9- راندن با یک پا
2-10- پرش 5
2-11- طناب بازی با یک‌چرخ
فصل سوم گوناگونی‌های یک‌چرخ
3-1- زرافه
الف: آمادگی برای حرکت
ب: سوار شدن و پیاده شدن به تنهایی
ج: تکنیک‌های پیشرفته زرافه
3-2- چرخ بدون زین (Ultimate wheel)
الف: تجهیزات
ب: سوار شدن به تنهایی
فصل چهارم یونی هاکی Uni hocky
و دیگر بازی‌ها، مسابقات یک‌چرخ‌ها
4-1- یونی هاکی
الف: بازی
ب: قوانین مهم
4-2- دیگر بازی‌ها روی یک‌چرخ
4-3 – مسابقات یک‌چرخ
فصل پنجم چگونگی آموزش یک‌چرخ‌رانی
5-1- شرایط اولیه
الف: مقایسه حرکت‌های راه رفتن، دوچرخه و یک‌چرخ
ب: هدف
ج : پیشنهادات برای روش‌های آموزش دادن
د: نقل و انتقال عمومی و یک‌چرخ‌ها
5-2- رقابت‌ها و مهارت‌های آکروباتی
الف: ترکیب آکروباتیک با یک‌چرخ
ب: میزان سطوح مهارتی
فصل ششم همه چیز در مورد یک‌چرخ بدانیم
6-1- تجهیزات، اتصالات و فروش
الف: یک‌چرخ‌ها
ب: زرافه
ج: چرخ بدون زین و محور
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.