110 تمرین با توپ طبی

معرفی کتاب 110 تمرین با توپ طبی

امروزه تمدن و پیشرفت روزافزون فناوری‫های مدرن، پدیده‫ای به نام «فقر حرکتی» برای بشر به ارمغان آورده است. بر همگان آشکار است که کم تحرکی و فقر حرکتی، با تحت تاثیر قرار دادن جنبه‫ های مختلف جسمی، روانی و اجتماعی زندگی بشر، موجبات نارسایی‫ ها و خسران‫ های جبران ناپذیری را فراهم آورده است.کاهش تحرک و فعالیت‫ های بدنی در زندگی روزمره که به واسطه توسعه و گسترش امکانات، وسایل رفاهی و شیوه‫ های نوین زندگی به وجود آمده است، ضرورت پرداختن به امر ورزش و تربیت بدنی را بیش از پیش آشکار می‫ سازد.

در این گذار، انجام مستمر و منظم حرکات بدنی و به ویژه تمرینات آمادگی جسمانی، امری لازم و حیاتی است. استفاده از وسایل کمک آموزشی در جلسات تمرینی آمادگی جسمانی، علاوه بر تنوع بخشیدن به تمرین، باعث افزایش تأثیر تمرین‫ ها بر آمادگی بدنی افراد می‫ شود. یکی از این وسایل کمک آموزشی، توپ طبی است که تمرین‫ های متنوع و در عین حال جالبی را می‫ توان با آن انجام داد. توپ طبی یکی از قدیمی ترین وسایل کمکی در تمرینات ورزشی می‫ باشد و به صورت چند منظوره (انفرادی یا دونفره) مورد استفاده ورزشکاران قرار می‫ گیرد. شاید بتوان گفت که توپ طبی، ساده ترین و مؤثر ترین ابزار برای تمرین قدرت انفجاری و قدرت هسته مرکزی بدن و به طور کلی قدرت و استقامت عضلانی است که هر کسی می‫ تواند به راحتی و با هزینه پایینی از آن استفاده کند.

امید است کتاب 110 تمرین با توپ طبی مورد استفاده مربیان و ورزشکاران قرار گیرد. از طرفی امروزه ویروس کرونا در سرتاسر جهان و از جمله کشور ما سایه افکنده است و اغلب کلاس‫ های آموزشی ورزشی و بدنسازی در حالت تعطیل و تعلیق قرار دارد، می ‫توان با این گونه وسایل در منزل، بسیاری از تمرینات ورزشی را انجام داد. علاوه بر این، اجرای تمرینات این کتاب در محل سکونت، باعث رغبت خانواده و فرزندان و ایجاد سبک زندگی ورزشی سالم خواهد شد.

110 تمرین با توپ طبی

امروزه آمادگی جسمانی از مهم ترین ابعاد آمادگی در زندگی انسان‫ ها محسوب می‫ شود. استفاده از وسایل کمک آموزشی در جلسات تمرینی آمادگی جسمانی، علاوه بر تنوع بخشیدن به تمرین، باعث افزایش تأثیر تمرین‫ ها بر آمادگی بدنی افراد می‫ شود. یکی از این وسایل کمک آموزشی توپ طبی است که تمرین‫ های متنوع و در عین حال جالبی را می ‫توان با آن انجام داد.

کتاب 110 تمرین با توپ طبی شامل دو بخش تمرین‫ های تک نفره و دو نفره می‫ باشد و به گونه‫ ای تدوین شده تا مطالب همراه با تصاویر به راحتی حرکت مورد نظر را به نمایش درآورد. کتاب حاضر قابل استفاده برای کلیه مربیان و ورزشکاران در رشته‫ های مختلف ورزشی به ویژه آمادگی جسمانی است.

آنچه در کتاب 110 تمرین با توپ طبی می خوانید :

فصل اول : کلیات، مفاهیم و تعاریف آمادگی جسمانی
فصل دوم : تاریخچه و آشنایی با توپ طبی
فصل سوم : تمرین های تک نفره با توپ طبی
فصل چهارم : تمرین های دو نفره با توپ طبی
پیوست برنامه های تمرینی
منابع