تمرینات توانی در فوتبال (رویکرد علمی و عملی)

معرفی کتاب تمرینات توانی در فوتبال (رویکرد علمی و عملی)

فوتبال حرفه‌­ای شدید و شدیدتر شده است و از این رو فشارهای تحمیلی به بازیکنان به طور فزاینده رو به افزایش است. به­‌ طوری که، بازیکنان فوتبال نیاز به توانائی خارق العاده‌­ای برای افزایش شتاب، دویدن سریع، سرعت عمل در تغییر جهت، پرش، شوت‌زدن و مقاومت در برابر تکل­‌های سنگین دارند. تمامی این حرکات به قدرت و توان بازیکن بستگی دارند. از این رو، به منظور اجرای بهتر آن حرکات و حداقل جلوگیری از آسیب­‌ها و مصدومیت‌­ها، هر بازیکن نیاز به بدنی قوی و قدرت زیادی در بیشتر عضلاتش دارد. این مهم از طریق تمرینات توانی حاصل می­‌شود.

بازیکنان فوتبال نباید همانند یک بدنساز پرورش اندام تمرین کنند، اما باید یک برنامه منظم متناسب با نیازهای فردی و کاربرد توان در فوتبال را دنبال نمایند. در این کتاب، ما راه‌کارهای نحوه انجام تمرینات توانی را بر مبنای ترکیب تحقیقات علمی به روز و تجربیات نویسندگان به واسطه کارکردن با تیم‌­های سطح بالای فوتبال ارائه کرده­‌ایم. چالش همیشگی در فوتبال این است که چگونه این تمرینات را با انواع دیگر تمرینات ترکیب کنیم. به هر حال ما از روی تجربه می­‌دانیم که این کار امکان پذیر است.

تمرینات توانی در فوتبال ( رویکرد علمی و عملی)

برخی مربیان در بالاترین سطح اولویت کمی برای تمرینات توانی قائل هستند و در عمل توجهی به این تمرینات ندارند زیرا می­‌دانیم با بازیکنان باتجربه و حرفه‌ای کار می­‌کنند. بازیکنان با تجربه طی سالیان متمادی فعالیت کردن توانسته‌­اند سیستم عضلانی پایه را بسازند تا فشارهای ورزش را به خوبی تحمل کنند و لذا می­‌دانیم قادرند فشارها را طی تمرینات منظم و مسابقات حفظ کنند. با این وجود، ما بر این باوریم که هر تیمی به تمرینات توانی نیاز دارد و حتی برخی بازیکنان که در ناحیه خاصی از بدن ضعف­‌هایی دارند باید تمرینات ویژه و بیشتری به منظور جلوگیری از آسیب­‌ها انجام دهند.
در کتاب تمرینات توانی در فوتبال ، ما تلاش کردیم تا شما را با مفهوم پایه تمرینات توانی آشنا و توصیه­‌های ساده­‌ای در مورد نحوه اجرای تمرینات ارائه کنیم. در هنگام اجرای تمرینات توانی، شما باید صبور باشید چرا که توان به مرور افزایش می‌­یابد و شاهد پیشرفت تدریجی خواهید بود. ما مطمئن هستیم که شما و تیم‌تان بهره‌­های زیادی از این تمرینات خواهید برد.

آنچه در کتاب تمرینات توانی در فوتبال ( رویکرد علمی و عملی) می خوانید :

فصل 1 : کلیات تمرینات توانی
فصل 2 : تمرینات توانی در فوتبال
فصل 3 : تحلیل و ارزیابی بازیکن
فصل 4: دستگاه عصبی- عضلانی
فصل 5: سازگاری به تمرینات توانی در فوتبال
فصل 6: تمرینات قدرتی عضلانی پایه
فصل 7: تمرینات توان انتقالی
فصل 8: تمرینات توان فوتبالی
فصل 9: تمرینات استقامت عضلانی
فصل 10: تمرینات پیش گیری و توانبخشی
فصل 11: تمرین توانی بازیکنان جوانان
فصل 12: طراحی برنامه های تمرینات توانی
فصل 13: تمرینات قدرتی عضلانی پایه