• صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
0 مورد / ۰ تومان
ورود / ثبت نام
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
کتاب اطلس جامع تنیس انتشارات حتمی
برای بزرگنمایی کلیک کنید
محصول قبلی
اصول نوین ورزش در آب
اصول نوین ورزش در آب ۱۴۹,۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
اصول و سازگاری عملکرد ورزشی در محیط های گرم
اصول و سازگاری عملکرد ورزشی در محیط های گرم ۱۱۹,۰۰۰ تومان

اطلس جامع تنیس

۲۴۹,۰۰۰ تومان

کتاب « اطلس جامع تنیس »
تألیف : شایان فلاحتی مروست
تعداد صفحات : 208 صفحه مصور
قطع : رحلی
چاپ : دوم 1399
ناشر : انتشارات حتمی

شناسه محصول: 72137 دسته: رشته های ورزشی برچسب: تنیس
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

کتاب « اطلس جامع تنیس » تألیف شایان فلاحتی مروست در 208 صفحه مصور در قطع رحلی ، چاپ دوم 1399 از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است
ورزش تنيس، ورزش جذاب و مؤثر در تکامل فيزيکي و اخلاقي بازيکن ميباشد. اين ورزش را ميتوان در هر سني آغاز کرد ولي بهتر است فرد از کودکي شروع به فعاليت تنيس بکند. در ابتداي يادگيري و ادامه ورزش تنيس، همواره اين ورزش براي فرد، بايد ورزش تفريحي و شادآفرين تلقي شود. اين کتاب براي هر گروه سني و علاقمندان ورزش تنيس از مبتدي تا حرفه اي و حتّي براي افرادي که مايلند اطلاعاتي راجع به تنيس داشته باشند، قابل استفاده ميباشد.

آنچه در کتاب اطلس جامع تنیس می‏ خوانید:

*فصل اول : آشنایی با تنیس

تنیس چیست؟ / برتری تنیس بر سایر ورزش‌ها / فوائد تنیس برای سلامتی جسمی و روحی / تاریخچه‌ی تنیس در جهان / تاریخچه تنیس در ایران / زمین تنیس / معیار و شاخص سرعت زمین چیست؟ / قوانین بازی تنیس / پرتاب کردن راکت به قصد برگرداندن توپ؛ قانونی یا خطا؟ / تأثیر نوآوری و فناوری در تکامل تنیس

*فصل دوم: آموزش ضربات پایه ( نکات تکنیکی و تاکتیکی )

روش یادگیری تنیس / آموزش ضربه فورهند / 5 قدم تا یک فورهند مدرن / آموزش ضربه بکهند یک‌دست / آموزش ضربه بکهند دودست / با 5 گام ساده، مانند جوکوویچ بکهند دو دستی بزنید / دوئل بکهندها؛ بکهند یک دست یا دو دست؟ / آموزش ضربه والی / آموزش ضربه سرویس / 7 نکته طلائی در ضربات تنیس / آموزش ضربه اسمش / آموزش اجرای ضربه لاب و درک اهمیت آن / ضربه دراپ شات و مزایای آن / نکات کلیدی در برگرداندن ضربات سرویس – والی – اسمش – دراپ شات / توصیه‌های حرفه‌ای‌ها ( جمع بندی )

کتاب اطلس جامع تنیس انتشارات حتمی

کتاب اطلس جامع تنیس انتشارات حتمی

*فصل سوم: آناتومی ، بیومکانیک و آسیب‌ شناسی تنیس

آناتومی و عضلات درگیر در ضربات تنیس / حرکات پا در ورزش تنیس / حرکت در ورزش تنیس
رابطه حرکت و ورزش با دستگاه تنفس / بیومکانیک تنیس / چگونه نیروی خود را به بالاترین حد برسانیم؟ / شانه‌ها را بر مبنای مکانیزم آن قرار دهید / کارکرد سیستم‌های تولید انرژی بدن در ورزش تنیس / آسیب‌های احتمالی در ورزش تنیس / انواع آسیب‌های ورزشی چه هستند؟ / نکات کلیدی برای جلوگیری و درمان آسیب‌های ورزش رایج / 7 نکته مهم برای دوری از آسیب دیدگی در ورزش تنیس / پیشگیری از آسیب‌های ورزش تنیس / از حرارت و سرما برای کاهش درد استفاده کنید / سرما درمانی در آسیب‌های ورزشی / تنیس البو چیست و راه‌های تشخیص و درمان آن / علائم و درمان گرمازدگی

*فصل چهارم: دانستنی های تجهیزات تنیس ( راکت ، زه ، کفش و … )

چه نوع زه و راکتی را انتخاب کنیم؟ / مطلوب‌ترین محل ضربه در صفحه راکت (Sweet spot) / انواع گریپ و راهنمای گرفتن آن / روش‌های انتخاب کردن اندازه مناسب گریپ

*فصل پنجم: تاکتیک‌ها و استراتژی‌های بازی تنیس

استراتژی و تاکتیک در ورزش تنیس / انواع سبک بازی در تنیس / پیش‌بینی بازی حریف در تنیس / بازی درصدی در تنیس / کلمات کلیدی در حین بازی / امتیاز 15-15 را تهاجمی بازی کنید (نحوه‌ی بازی در امتیازات مختلف) / چند اصل مهم در خصوص مسابقه با حریفی که از شما بهتر بازی می‌کند / راهنمای مسابقه در انواع زمین‌های تنیس (خاک، چمن، زمین سخت) / انتخاب ضربه در تنیس مدرن

*فصل ششم: روانشناسی و پرورش ذهن در ورزش تنیس

نقش آمادگی ذهنی در موفقیت ورزشکاران / اصول روانشناسی تمرکز در ورزش / 10 روش بهبود مهارت‌های ذهنی در تنیس / از روان حرفه‌ای چه می‌توانیم بیاموزیم؟ / بازی روانی و اعصاب خردکن یا بازی جوانمردانه؟ / صحبت‌های «مارتین پری»، روانشناس «راجر فدرر» / توصیه‌های «الکسیس کاستوری»، روانشناس «اندی ماری» / چگونه فریاد زدن باعث بهبود عملکرد در تنیس می‌شود؟ / ایجاد انگیزه در بازیکنان / در طول مسابقه بیش از حد فکر نکنید! / راهکارها و / استراتژی‌های مهم برای رسیدن به موفقیت / اهمیت خواب قبل از مسابقه تنیس

*فصل هفتم: اصول و مبانی تغذیه در ورزش تنیس

اصول ابتدایی تغذیه برای تنیس / نکات کلیدی تغذیه تنیس و سه ماده حیاتی / اصول برنامه‌نویسی تغذیه در تنیس / تغذیه در ورزشکاران رشته تنیس / مصرف توام کربوهیدرات و پروتئین / مصرف کافی کربوهیدرات و کاهش خستگی / افزایش مصرف مناسب مایعات در تنیس /
تأثیر آب در سلامتی بدن / مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا اکیداً ممنوع! / فوائد نوشیدنی‌های ورزشی و زمان‌بندی نوشیدن آنها / خواص نوشابه‌های ورزشی و انواع آن / ترکیبات یک نوشیدنی ورزش / میوه‌های مؤثر در ورزش تنیس / بهترین نوشیدنی‌ها و خوردنی‌های چربی‌سوز

*فصل هشتم: بدنسازی و آمادگی جسمانی

استانداردهای ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی) / چگونه می‌توانیم چابکی بدن خود را بهبود ببخشیم؟ / چرا ورزش‌های با وزن بدن انجام دهید؟ / بهترین تمرینات بدنسازی با وزن بدن / اهمیت گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزش تنیس / بهترین حرکات کششی برای گرم کردن و شروع ورزش

*فصل نهم: دانستنی‌های مربیگری

آموزش مرحله به مرحله تنیس توسط مربیان / معیارها و شاخص‌های ارزیابی بازیکنان / معیار مهارت تنیس بر اساس NTRP / استعدادیابی در ورزش (بخش اول) / استعدادیابی در ورزش (بخش دوم)

*فصل دهم: سایت‌ها و واژه‌نامه‌ی تخصصی تنیس

سایت‌های معتبر تنیس / اصطلاحات و واژه نامه تخصصی تنیس

 

توضیحات تکمیلی
وزن 520 g
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “اطلس جامع تنیس” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

راهنمای آموزش سطح 1 کراسفیت
نمایش سریع
بستن

راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت

۲۷۹,۰۰۰ تومان
فوتبال سرعتی انتشارات حتمی
نمایش سریع
بستن

فوتبال سرعتی

۲۰۹,۰۰۰ تومان
آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته
نمایش سریع
بستن

آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته

امتیاز 3.00 از 5
۳۹۹,۰۰۰ تومان
تکنیک بهتر شنای سریعتر
نمایش سریع
بستن

تکنیک بهتر شنای سریعتر

۹۹,۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

نماد اعتماد الکترونیک
کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)
  • (+98) ایران

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری