• صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
0 مورد / ۰ تومان
ورود / ثبت نام
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
آناتومی تمرین وزنه های آزاد
برای بزرگنمایی کلیک کنید
محصول قبلی
کاربرد تمرینات آبی در ارتوپدی بازتوانی طب ورزشی و آماده سازی جسمانی
کاربرد تمرینات آبی در ارتوپدی بازتوانی طب ورزشی و آماده سازی جسمانی ۲۷۹,۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
آمار توصیفی و استنباطی در پژوهش های علوم ورزشی با کمک نرم افزار Past
آمار توصیفی و استنباطی در پژوهش های علوم ورزشی با کمک نرم افزار Past ۴۹,۰۰۰ تومان

آناتومی تمرین وزنه های آزاد

۱۳۹,۰۰۰ تومان

کتاب « آناتومی تمرین وزنه های آزاد »
تألیف : رایان جورج
ترجمه : امید ظفرمند، اعظم خلیل پور ، سمیرا کرمانشاهی
ویراستارعلمی: دکتر مراد حسینی
ویراستار ادبی : نرگس شکوهی
تعداد صفحات : 172 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : دوم 1399
ناشر : انتشارات حتمی

شناسه محصول: 12945 دسته: علم تمرین برچسب: بدنسازی, پرورش اندام
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

معرفی کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد

ورزشکاران برای پیشرفت و رشد آمادگی جسمانی خود باید تمرین‌های بدنسازی منظمی را هر روز انجام دهند. رسیدن به بهترین شرایط فیزیکی و کسب بالاترین حد از قدرت و استقامت و غیره نیازمند اجرای یک سری از اصول و قواعد خاص می‌باشد. اصول اجرای تمرین‌های ورزشی باید در برنامه‌های تمرینی لحاظ شود و قدم به قدم و به موقع در طراحی تمرین اجرا شود. یک مربی خوب ورزشی شرایط آمادگی جسمانی ورزشکار را مد نظر قرار می‌دهد و با توجه به نوع ساختار عضلات و آزمون‌های آمادگی جسمانی برنامه تمرینی مناسب را با در نظر گرفتن اصول تمرین‌های بدنسازی برنامه تمرینی مناسب را طراحی می‌نماید.

مهم‌ترین اصول در طراحی تمرین‌های آمادگی جسمانی :
اصل اضافه بار تدریجی، اصل ویژگی تمرین، اصل انطباق و برگشت، اصل اختصاصی بودن و اصل تنوع می باشند. اصل اختصاصی بودن تمرین‌های ورزشی بدین معنی است که یک ورزشکار برای اینکه به سطح بالای از آمادگی جسمانی در رشته ورزشی خود برسد نیازمند اجرای تمرین‌های ورزشی خاص است. یک مربی خوب باید علاوه بر تمرین های عمومی که موجب افزایش قدرت آمادگی جسمانی وی می‌شود تمریناتی را نیز برای ورزشکار طراحی نماید تا به الگوهای حرکتی رشته ورزشی وی نزدیک باشد. اصل اختصاصی بودن تمرین یا اصل ویژگی تمرین، در تمرین های قدرتی نقش مهمی دارد و مربی باید به انواع روش‌های توسعه قدرت عضلانی آگاهی داشته باشد و با توجه به سطح قدرت ورزشکار و خصوصیات رشته ورزشی برنامه تمرینی مناسب را طراحی نماید .برای مثال: مربی تمرین های بدنسازی برای عضلات شانه یک فوتبالیست در نظر گرفته است که بسیار عالی نیز می‌باشند اما آیا فوتبالیست ما به تقویت عضلات چهار سر ران بیشتر نیاز دارد یا سرشانه؟ مسلما عضلات چهار سر سایر عضلات پا نقش مهم‌تر و کلیدی تری برای یک فوتبالیست دارد. یا در مثال دیگر، ورزشکاران رشته وزنه برداری باید دارای عضلات قوی ناحیه پا باشند.

حالا آنها بهتر است از تمرین پرس پا دستگاه استفاده کنند یا حرکت اسکوات (اسکات)؟ اسکوات بهترین گزینه است چون نسبت به پرس پا با دستگاه خیلی به الگوهای حرکتی مسابقه نزدیک‌تر است .این مثال‌ها همه گویایی این موضوع می‌باشد که شناخت عضلات درگیر تمرین‌های ورزشی ( آناتومی ورزشی کاربردی ) بسیار حایز اهمیت می‌باشد. ولی مهم‌تر از شناخت عضلات درگیر یک ورزش خاص، طراحی تمرین‌های ورزشی به ویژه تمرین‌های بدنسازی (با وزنه و بدون وزنه) می‌باشد که می بایست.

 

آناتومی تمرین وزنه های آزاد

کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد

کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد، راهنمای بسیار مناسبی برای طراحی تمرین های با وزنه های آزاد که بسیار نزدیک‌تر به الگوی مهارت‌ها در ورزش‌های مختلف است، می‌باشد زیرا تمامی عضلات درگیر ورزش‌ها و فعالیت های بدنی مختلف را به نحو مناسبی همراه با تصاویر با کیفیت ارائه داده است. مترجمین بر همین اساس ترجمه کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد را برعهده گرفتند. کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد ، برای مربیان و ورزشکاران مختلف و فیزیوتراپیست‌های ورزشی قابل استفاده می‌باشد.

آنچه در کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد  می خوانید :

بخش 1 : خلاصه مطالب
بخش 2 : تمرینات ‌
بخش 3 : برنامه‌ها ‌

توضیحات تکمیلی
وزن 270 g
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “آناتومی تمرین وزنه های آزاد” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

اصول برنامه ریزی تمرین و فعالیت ورزشی
نمایش سریع
بستن

اصول برنامه ریزی تمرین و فعالیت ورزشی

۲۲۹,۰۰۰ تومان
مبانی تربیت بدنی علم تمرین و ورزش
نمایش سریع
بستن

مبانی تربیت بدنی علم تمرین و ورزش

امتیاز 4.00 از 5
۲۳۹,۰۰۰ تومان
اصول و روش های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی
نمایش سریع
بستن

اصول و روش های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی

۱۰۹,۰۰۰ تومان
علم تمرین در مدارس
نمایش سریع
بستن

علم تمرین در مدارس

۱۰۹,۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

نماد اعتماد الکترونیک
کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)
  • (+98) ایران

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری