فیزیولوژی ورزشی
ویرایش چهارم کتاب دوره بندی تمرین قدرتی برای ورزش ها به طور بارز و بنیادی با ویرایش‌های قبلی متفاوت است. حتی عنوان کتاب برای این که تمرکز ساده و جامع تری بر دو عنصر روش‌شناختی اصلی تمرین برای رشته های ورزشی نشان دهد کمی تغییر کرده است که شامل: دوره بندی و علم و روش‌شناسی تمرین قدرتی است. احساس میشود این تغییر به دو دلیل مهم ضروری است اگرچه دوره بندی به‌عنوان یک سیستم تمرینی تقریباً از 2800 سال – از زمان بازی‌های المپیک باستان (776 قبل از میلاد) – وجود داشته است برخی از مفاهیم تمرینی معاصر، مبتنی بر نظریه‌های نامشخص یا گمراه‌کننده هستند و تحت تأثیر شیوه و ترفندهای تجاری تجهیزات تمرینی قرار دارند. نتیجه این است که امروزه برنامه‌های تمرینی به جای تحقیقاتی که با دهه‌ها بینش و تخصص تقویت شده‌اند اغلب مبتنی بر شبه‌علم هستند.
علیرغم مجموعه ای قوی از اطلاعات علمی و یافته های تحقیقی تقویت شده، مفهوم تمرین قدرتی برای رشته های ورزشی تاکنون نتوانسته است به برنامه های تمرینی روزانه برخی از مربیان و آموزش دهندگان نفوذ کند. به همین دلیل است که اطلاعات علمی و تخصصی روش تمرین قدرتی را با شما به اشتراک میگذاریم تا کیفیت برنامهریزی و برنامه های تمرینی خود را بهبود بخشید و در نهایت عملکرد ورزشکاران خود را افزایش دهید. بدین منظور، توجه ویژهای را به دو مفهوم علمی پایه – فیزیولوژی عصبی- عضلانی و قانون حرکت نیوتن – معطوف کردهایم و توضیحات واضح و مرتبطی را برای توجیه استفاده از تمرین قدرتی را در آن گنجانده ایم تا این مفاهیم را برای بهبود عملکرد ورزشی به کار ببندید. بهبود استانداردهای ورزشی، از ورزش های سرعتی- توانی گرفته تا مسابقات ورزشی در مسافت‌های طولانی، تنها با بهبود قدرت ویژه رشته ورزشی صورت می گیرد.
ویرایش چهارم به طور ویژه برای متخصصان قدرت و آماده سازی آینده و برای ورزشکارانی طراحی شده است که می خواهند از طریق درک علمی-نظری بهبود یافته از تمرین قدرتی و کاربرد مؤثر آن برای به حداکثر رساندن عملکرد ورزشی، روی موفقیت خود سرمایه گذاری کنند.
آنچه در کتاب “دوره بندی تمرین قدرتی برای ورزش ها” میخوانید:
- بخش اول. مبانی تمرین قدرتی
- فصل 1. قدرت، توان و استقامت عضلانی در ورزش
- فصل 2. پاسخ های عصبی ـ عضلانی به تمرین قدرتی
- فصل 3. قوانین و اصول تمرین قدرتی برای ورزش ها
- بخش دوم. برنامه ریزی، دوره بندی و طراحی برنامه
- فصل 4. دستکاری متغیرهای تمرینی
- فصل 5. برنامه کوتاه مدت ماکروسیکل
- فصل 6. برنامه سالانه
- فصل 7. برنامه ریزی بلندمدت برای ورزش های تیمی
- بخش سوم. دوره بندی قدرت
- فصل 8. سازگاری ساختاری
- فصل 9. تمرین هایپرتروفی
- فصل 10. قدرت بیشینه
- فصل 11. تبدیل به قدرت ویژه
- فصل 12. حفظ، توقف و جبران
- فصل 13. به اوج رسانی برای حداکثر عملکرد
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.