انتشارات حتمی انتشارات حتمی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
ورود / ثبت نام
ورود به سایتایجاد حساب کاربری

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)

0 مورد / ۰ تومان
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
برای بزرگنمایی کلیک کنید
محصول قبلی
بیومکانیک ارتوپدی به بیان ساده ۲۹۹,۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
فوتبال و فرهنگ
فوتبال و فرهنگ ۱۷۹,۰۰۰ تومان

تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی

۲۵۹,۰۰۰ تومان

کتاب « تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی »
تألیف :جیسون براون
ترجمه :حافظ بهزادی نژاد،محسن بهبودی،مهسا مصلحی
ویراستار:دکتر سجاد ارشدی
تعداد صفحات : 236 صفحه مصور
قطع : رحلی
چاپ : اول 1401
ناشر : انتشارات حتمی

عنوان تعداد (جلد) درصد تخفیف
تخفيف ويژه خريد از سايت 1 - 3 10
تخفيف ويژه خريد از سايت 4 - 8 13
تخفيف ويژه خريد از سايت 9 - 13 15
تخفيف ويژه خريد از سايت 14 - 20 18
تخفيف ويژه خريد از سايت 21 - 50 22
تخفيف ويژه خريد از سايت 51 - 100 25
تخفيف ويژه خريد از سايت 101 - 999 28
تخفيف ويژه خريد از سايت 1000 - 10000 40
شناسه محصول: 61297 دسته: آمادگی جسمانی
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • نظرات (0)
توضیحات

نتیجه ارزشمند تمرینات قدرتی، عضله‌سازی است. وقتی وزنه‌ها را بلند می‌كنید، عضلات خود را برای رشد و تقویت شدن تحریک می‌کنید و به مرور توده عضلانی (حتی بدون حجم) می‌سازید.

داشتن توده عضلانی بیشتر به این معنی است که بدن شما در همه حال حتی استراحت کالری بیشتری می‌سوزاند. داشتن عضله بیشتر میزان سوخت‌وساز پایه روزانه یا BMR شما را افزایش می‌دهد.

عضله به‌طور مداوم در حال تجزیه، بازسازی و سنتز است و تمام این فرایندها به انرژی احتیاج دارند. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، انرژی بیشتری نیز برای این فرآیند لازم است. بنابراین با ساختن عضلات بیشتر، آتش سوخت‌وساز بدن خود را روشن کرده‌اید. همین موضوع به خودی خود یک قدم بزرگ در مسیر کاهش وزن است.

تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی شامل برنامه‌هایی است که از روش‌های تمرینی بیشینه,زیربیشینه و پویا استفاده می‌کنند. این برنامه ها – که بر اساس مبتدی، متوسط ​​یا پیشرفته طبقه بندی می شوند – اهداف خاصی مانند هایپرتروفی، قدرت یا عملکرد ورزشی را هدف قرار می دهند. به علاوه، تغییراتی برای موثرتر کردن تمرینات اصلی وجود دارد.

 

 

آنچه در کتاب (تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی) میخوانید:

بخش 1 رویکرد علمی در تمرین قسمت تحتانی بدن

فصل 1 آشنایی با عضلات

فصل 2 ایجاد تعادل بهتر از طریق حرکت

فصل 3 فراتر از اصول اولیه بروید

فصل 4 تعیین اهداف واقع بینانه تمرین

 

بخش 2 فعالیت های ورزشی

فصل 5 فعالیت‌های ورزشی غالب_چهارسرران

فصل 6 فعالیت‌های ورزشی غالب_لگن

فصل 7 فعالیت‌های ورزشی ایزوله

فصل 8 فعالیت‌های ورزشی پلایومتریک

 

بخش 3 برنامه ها

فصل 9 برنامه های هایپرتروفی

فصل 10 برنامه های قدرتی

فصل 11 برنامه های عملکرد ورزشی

فصل 12 برنامه تمرینی در خانه

 

 

 

نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

اصول مربیگری خصوصی
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

اصول مربیگری خصوصی

۱۱۹,۰۰۰ تومان
کتاب کلیستنیکس؛ تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن(مبتدی)

۱۵۹,۰۰۰ تومان
تمرینات نردبانی سرعت و چابکی
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

تمرینات نردبانی سرعت و چابکی

۱۶۹,۰۰۰ تومان
کراس فیت مستر میانسالان ( نگاهی متفاوت به سالمندی در ورزش)
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

کراس فیت مستر میانسالان (نگاهی متفاوت به سالمندی در ورزش)

۱۱۹,۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

نماد اعتماد الکترونیک
کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)
  • (+98) ایران