انتشارات حتمی انتشارات حتمی
  • خانه
  • فروشگاه
    • مجموعه آمادگی جسمانی
    • مجموعه کنکور تربیت بدنی
    • مجموعه رشته های ورزشی
    • مجموعه روانشناسی ورزشی
    • مجموعه زبان تخصصی
    • مجموعه مدیریت ورزشی
    • مجموعه روش تحقیق
    • مجموعه آمار، سنجش و اندازه گیری
    • مجموعه رفتار حرکتی
    • مجموعه آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • مجموعه حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • مجموعه علم تمرین
    • مجموعه تغذیه ورزشی
    • مجموعه آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • مجموعه فیزیولوژی ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
ورود / ثبت نام
0 مورد / ۰ تومان
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
محصول قبلی
بیومکانیک ارتوپدی به بیان ساده ۲۹۹۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
فوتبال و فرهنگ
فوتبال و فرهنگ ۱۵۹۰۰۰ تومان

تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی

۲۵۹۰۰۰ تومان

کتاب « تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی »
تألیف :جیسون براون
ترجمه :حافظ بهزادی نژاد،محسن بهبودی،مهسا مصلحی
ویراستار:دکتر سجاد ارشدی
تعداد صفحات : 236 صفحه مصور
قطع : رحلی
چاپ : اول 1401
ناشر : انتشارات حتمی

شناسه محصول: 61297 دسته: آمادگی جسمانی
  • توضیحات
  • نظرات (0)
توضیحات

نتیجه ارزشمند تمرینات قدرتی، عضله‌سازی است. وقتی وزنه‌ها را بلند می‌كنید، عضلات خود را برای رشد و تقویت شدن تحریک می‌کنید و به مرور توده عضلانی (حتی بدون حجم) می‌سازید.

داشتن توده عضلانی بیشتر به این معنی است که بدن شما در همه حال حتی استراحت کالری بیشتری می‌سوزاند. داشتن عضله بیشتر میزان سوخت‌وساز پایه روزانه یا BMR شما را افزایش می‌دهد.

عضله به‌طور مداوم در حال تجزیه، بازسازی و سنتز است و تمام این فرایندها به انرژی احتیاج دارند. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، انرژی بیشتری نیز برای این فرآیند لازم است. بنابراین با ساختن عضلات بیشتر، آتش سوخت‌وساز بدن خود را روشن کرده‌اید. همین موضوع به خودی خود یک قدم بزرگ در مسیر کاهش وزن است.

تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی شامل برنامه‌هایی است که از روش‌های تمرینی بیشینه,زیربیشینه و پویا استفاده می‌کنند. این برنامه ها – که بر اساس مبتدی، متوسط ​​یا پیشرفته طبقه بندی می شوند – اهداف خاصی مانند هایپرتروفی، قدرت یا عملکرد ورزشی را هدف قرار می دهند. به علاوه، تغییراتی برای موثرتر کردن تمرینات اصلی وجود دارد.

 

 

آنچه در کتاب (تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی) میخوانید:

بخش 1 رویکرد علمی در تمرین قسمت تحتانی بدن

فصل 1 آشنایی با عضلات

فصل 2 ایجاد تعادل بهتر از طریق حرکت

فصل 3 فراتر از اصول اولیه بروید

فصل 4 تعیین اهداف واقع بینانه تمرین

 

بخش 2 فعالیت های ورزشی

فصل 5 فعالیت‌های ورزشی غالب_چهارسرران

فصل 6 فعالیت‌های ورزشی غالب_لگن

فصل 7 فعالیت‌های ورزشی ایزوله

فصل 8 فعالیت‌های ورزشی پلایومتریک

 

بخش 3 برنامه ها

فصل 9 برنامه های هایپرتروفی

فصل 10 برنامه های قدرتی

فصل 11 برنامه های عملکرد ورزشی

فصل 12 برنامه تمرینی در خانه

 

 

 

نظرات (0)

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مشابه

HIIT بدن و مغز خود را شارژ کنید
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

HiiT بدن و مغز خود را شارژ کنید

۱۴۹۰۰۰ تومان
کراس فیت مستر میانسالان ( نگاهی متفاوت به سالمندی در ورزش)
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

کراس فیت مستر میانسالان (نگاهی متفاوت به سالمندی در ورزش)

۶۹۰۰۰ تومان
تمرینات جنبش پذیری
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

تمرینات جنبش پذیری

۱۲۹۰۰۰ تومان
اصول مربیگری خصوصی
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

اصول مربیگری خصوصی

۱۰۹۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

تماس با ما

آدرس : تهران ، خیابان انقلاب ، روبروی سینما بهمن ، ساختمان افق ،پلاک 1360 ، طبقه پنجم

تلفن : 66403162 – 021
تلفن : 66403170 – 021

نماد اعتماد الکترونیک
ساعات کار

انتشارات حتمی همه روزه بجز روزهای تعطیل از 9 صبح الی 17 آماده پاسخگویی به کاربران گرامی سایت است.

کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • راهنمای خرید
  • سبد خرید
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)
  • (+98) ایران

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری